| ||||||
| ||||||
|
начало
-
ea84w8umvwwk 28.11.21 19:45
Чтоб худеть, мышцам нужно давать отдыхать -
Donetskaya 28.11.21 13:36
ответ для: сладкое озеро
сладкое озеро писал(а): Мотивация, наше все Удачи И никогда не забывайте, какой путь проделали
Да, да, мотивация еще какая, представляю какая стройняшка буду :) Мммм, сама себе будущей завидую но путь будет требовать конечно силы воли :) Но мы легких путей и не ищем :) -
сладкое озеро 28.11.21 13:35
ответ для: Donetskaya
Мотивация, наше все)) Удачи) И никогда не забывайте, какой путь проделали) -
Donetskaya 28.11.21 13:34
ответ для: сладкое озеро
сладкое озеро писал(а): Разборные гантели 20 кг Удобно, что можно вес разный регулировать Дома занимаюсь
класс, я тоже дома занимаюсь и тоже такие есть :)
Спасибо вам за советы буду стараться и достигать рещультата) главное не сдаться и опять не облениться, но я не намерена этого делать :) -
сладкое озеро 28.11.21 13:29
ответ для: Donetskaya
Разборные гантели 20 кг) Удобно, что можно вес разный регулировать) Дома занимаюсь) -
Donetskaya 28.11.21 13:28
ответ для: сладкое озеро
спасибо! А по сколько кг гантели у вас?сладкое озеро писал(а): Ну да Например, понедельник - кардио буквально 10 минут, упражнения на все тело, плюс гантели, упражнения на руки, спину. Среда - упражнения на ноги, гантели упражнения на ноги. Я не посвящаю себя кардио всю тренировку Чередую с силовыми Мне хватает У меня сейчас больше вес, но благодаря тренировкам все хорошо ТОже тогда имела идеальный вес, но не устроило качество тела. Похудела, не понравилось, набрала, появились гантели, и тело стало лучше Худеть больше не хочу -
Donetskaya 28.11.21 13:27
ответ для: Fish Mooney
спасибо Вам, я читала кстати об этом, и вы знаете я не особо люблю кардио...Лучше уж час погулять на свежем воздухе, лишний, для меня, чем эти педали крутить или бежать (бег не люблю вобще)... мне был бы больше по душе ваш вариант, я попробую так:) Спасибо!Fish Mooney писал(а): На самом деле силовой тренинг в плане жиросжигания более эффективен. Потому, что вы и на тренировке сжигаете жир, и еще после нее какое-то время, благодаря различным обменным процессам которые происходят в мышцах. А от кардио вы худеете только когда непосредственно им занимаетесь. По большому счету от кардио можно вообще отказаться, оно больше полезно в плане сердечную мышцу тренировать. -
Fish Mooney 28.11.21 12:55
ответ для: Donetskaya
Makina писал(а): Скажите, пожалуйста, а мой лишний жир от 4 таких силовых в неделю, которые заканчиваются недолгим 20 мин кардио, будет сжигаться? Я думала кардио чтобы жир этот ушел поскорее, но вы правы с другой стороны, что мышцы тоже будут гореть которые на силовой наберу....Но а если протеин пить как дополнения? Да, быстрые углеводы я не ем, только фрукты немного и ложечку меда могу, а так рацион это овощи, творог, морепродукты, яйца желтки не все ем, полезные жиры масла растительные, авокадо, иногда кусочек черной шоколадки в пмс.
На самом деле силовой тренинг в плане жиросжигания более эффективен. Потому, что вы и на тренировке сжигаете жир, и еще после нее какое-то время, благодаря различным обменным процессам которые происходят в мышцах. А от кардио вы худеете только когда непосредственно им занимаетесь. По большому счету от кардио можно вообще отказаться, оно больше полезно в плане сердечную мышцу тренировать. -
сладкое озеро 28.11.21 12:52
ответ для: Donetskaya
Ну да) Например, понедельник - кардио буквально 10 минут, упражнения на все тело, плюс гантели, упражнения на руки, спину. Среда - упражнения на ноги, гантели упражнения на ноги. Я не посвящаю себя кардио всю тренировку) Чередую с силовыми) Мне хватает) У меня сейчас больше вес, но благодаря тренировкам все хорошо) ТОже тогда имела идеальный вес, но не устроило качество тела. Похудела, не понравилось, набрала, появились гантели, и тело стало лучше) Худеть больше не хочу) -
Donetskaya 28.11.21 12:44
ответ для: сладкое озеро
сладкое озеро писал(а): Вы смотрите по себе, ведь все индивидуально Я тренируюсь через день За временем не гонюсь, у меня есть план упражнений, его я и делаю. А там час, 40 минут или больше часа, уже не важно Чередуйте кардио с силовыми Вес идеален у вас Каждый день необязательно тренироваться Удачи Только не худейте!!!
мне надо похудеть в обьемах, но не в весе, то есть вот обьемы уйдут и мышцы появятся а жир ушел чтобы. Вес таким же останется ато и больше потому что мышцы тяжелее жира, я так понимаю.... а что значит чередовать кардио с силовыми? как вы тренируетесь расскажите ожалуйста? Через день и при этом в пн силовая, в ср. кардио в пт силовая, в вс кордио, и т д так? или как? -
Donetskaya 28.11.21 12:42
ответ для: Fish Mooney
Fish Mooney писал(а): Мне кажется, что тренироваться 3-4 раза в неделю по часу будет достаточно. 40 минут силовая 20 минут кардио, как дополнение. А продолжительные кардио сжигают мышечную массу. И каждый день тренить не нужно, надо давать телу, мышцам время на отдых и восстановление. Это кстати очень частое заблуждение, когда люди думают, что тренить надо чуть ли ни каждый день. Ну и естественно питание должно быть направлено на рост и сохранение мышечной массы и уменьшение жировой прослойки, больше белков, меньше углеводов, быстрые углеводы максимально минимизировать.
Скажите, пожалуйста, а мой лишний жир от 4 таких силовых в неделю, которые заканчиваются недолгим 20 мин кардио, будет сжигаться? Я думала кардио чтобы жир этот ушел поскорее, но вы правы с другой стороны, что мышцы тоже будут гореть которые на силовой наберу....Но а если протеин пить как дополнения? Да, быстрые углеводы я не ем, только фрукты немного и ложечку меда могу, а так рацион это овощи, творог, морепродукты, яйца ( желтки не все ем), полезные жиры (масла растительные, авокадо), иногда кусочек черной шоколадки в пмс. -
сладкое озеро 28.11.21 12:42
Вы смотрите по себе, ведь все индивидуально) Я тренируюсь через день) За временем не гонюсь, у меня есть план упражнений, его я и делаю. А там час, 40 минут или больше часа, уже не важно) Чередуйте кардио с силовыми) Вес идеален у вас) Каждый день необязательно тренироваться) Удачи) Только не худейте!!!
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|