вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАБРАТЬ 3 КГ, НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД. ХОЧУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ПРИ ЭТОМ НАБРАТЬ.

Хочу набрать 3 кг .Как набрать 3 кг, не хочу есть все подряд. Хочу правильно питаться и при этом набрать.

следующая тема»
регистрация»

автор: Alen4ik2701, 22.09.21 18:00 все темы»
комментарии: +4, просмотры: +4764
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Есть больше углеводов. Можно взять гейнер- там спокойно будете брать профицит калорий, и вреда нет.

  • Орехи, сухофрукты, мед, каши, мюсли всякие, зерновой хлеб, маслом щедро салаты заправляйте. С точки зрения ПП, это все вполне здоровые продукты, но энергетическая плотность у них довольно высокая, перебрать по калориям легко. А где есть перебор по калориям, там и опа растет.

  • Вы хотите килограмм чего набрать жира или мышц? Если жира, то кушайте больше углеводов: крупы, макароны, хлеб и многое другое. По большому счету углеводы много, где есть, и далеко не всегда это вредные продукты. И профицит должен быть по калориям. Если хотите мяса нарастить, то больше белка надо и силовой тренинг.

  • Удачи))
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему считается что в библиотеке спокойно как на кладбище?»
тема содержит фото насколько ли деймон сальваторе хорош, чтобы выносить за любимой утку? » 2
какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи считают, » 27
если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить » 4
о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом? » 8
хорошая женская фигура - редкость? или нет? » 11
тема содержит фото вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно? » 9
тема содержит фото что он хотел спросить у нее? а она ему быстро: я умею делать всё! » 15
тема содержит фото как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт? » 19
тема содержит фото случился ли в гардемаринах интим или всё напрасно? и грудь у неё беско» 4
тема содержит фото какой тип фигуры это скорее всего?» 3
тема содержит фото как вам преображение с коллегой при моей помощи? » 11
что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей вст» 21
тема содержит фото тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела натуральный цвет. » 9
тема содержит фото как вам такой свитшот? » 11
тема содержит фото почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и обиженных? » 236
почему пациент, который не считает себя больным, считается врачами вдв» 10
как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделас» 10
они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?» 8
у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльн» 12
у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р» 24
тема содержит фото как вам такой стиль? блузка chloe. » 13
жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды съехал» 32
что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо? » 10
тема содержит фото у меня сейчас длинные волосы? » 7
у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое гов» 21
странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает! п» 37
у вас интим только по любви? любили каждого, с кем у вас была близость» 48
а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссо» 22
коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что » 1
проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно» 21
как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, к» 25
кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда» 18
что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?» 14
какой ваш любимый праздник? любите свой др? » 26
как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлос» 20
тема содержит фото как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, о» 59
подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-» 210
почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?» 22
нравится девушка на работе. какие шаги предпринять? сказать, что я лид» 40
посоветуйте нормальный сайт знакомств. » 27
стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда боток» 30
лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы » 12
тема содержит фото пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей? » 15
общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но потом ма» 43
смотрели фильм анна бурда: путь к успеху? как относитесь, что она заве» 1
кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она о» 38
дружба. где вы нашли друзей? » 24
тема содержит фото как ухаживать за волосами? делала мелирование с тонированием несколько» 30
женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет? » 14
я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за мо» 21
тема содержит фото это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво» 32
вы сами покупаете презервативы и смазку? » 22
что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шр» 14
тема содержит фото почему никто не смотрит сериал гваделупе? красиво показан весь спектр » 13
если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или» 66
тема содержит фото на ваш взгляд, это полное телосложение? » 29
тема содержит фото лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится? » 36
как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга? » 11
большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съё» 28
какой предмет в школе не любили? » 39
зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же» 17
почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужн» 14
тема содержит фото кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?» 7
может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем? » 14
вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык » 61
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 22
на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров» 1
идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?» 24
стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и позв» 13
пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном занятии спо» 2
страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике» 16
если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему боя» 17
я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться? » 5
чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ход» 9
тема содержит фото как вам рубашка? нравится или нет? » 16
вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали? како» 49
девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за» 6
вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком? » 6
как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных? » 15
не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плака» 2
сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые.» 7
обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либ» 48
тема содержит фото в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком? » 21
как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая позорная» 6
как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо» 16
какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине? » 9
тема содержит фото может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней ви» 21
как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не в» 9
тема содержит фото откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?» 51
ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у» 8
кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы? » 7
кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями! » 1
вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? » 33
какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете? » 25
любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго» 49
выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю пр» 22
пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с пр» 31
таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем? » 2
обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но она »
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru