| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Кошка_в_белом 22.09.21 18:42
Есть больше углеводов. Можно взять гейнер- там спокойно будете брать профицит калорий, и вреда нет. -
Keziah 22.09.21 18:32
Орехи, сухофрукты, мед, каши, мюсли всякие, зерновой хлеб, маслом щедро салаты заправляйте. С точки зрения ПП, это все вполне здоровые продукты, но энергетическая плотность у них довольно высокая, перебрать по калориям легко. А где есть перебор по калориям, там и опа растет. -
Fish Mooney 22.09.21 18:15
Вы хотите килограмм чего набрать жира или мышц? Если жира, то кушайте больше углеводов: крупы, макароны, хлеб и многое другое. По большому счету углеводы много, где есть, и далеко не всегда это вредные продукты. И профицит должен быть по калориям. Если хотите мяса нарастить, то больше белка надо и силовой тренинг. -
Удачи))
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|