как выйти из френдзоны с мужчиной-рыбой? держит» +13
как вам внешность?» +8
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +875101
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

был перерыв в беге, планирую восстановить тренировки, но не знаю как. начинать всё сначала?

Был перерыв в беге,приблизительно 2-3 недели.Планирую восстановить тренировки,но не знаю как.У меня был печальный опыт,к сожалению.Начала бегать с длинной дистанции,как итог,2 недели не могла ходить,на работу на такси ездила,короче кошмар...Опять придется начинать бег с 10 мин,и каждую тренировку увеличивать??Начинать все сначала?

автор: Dove_Love, 15.05.21 15:48
комментарии: +12, просмотры: +4055
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Dove_Love писал(а): Физически я могла ходить,но очень-очень медленно и очень больно,настолько больно,что при каждом выходе на работу я ревела,до того как стала ездить на такси.Это не травма,по словам врача.Но почему-то после каждой пробежки ,увеличивала нагрузку постепенно,начиная с 10 минут,я все равно чувствую боль в голеностопном суставе..Обувь подобрана правильно,земля,по которой бегала,ровная

    Мда, странно кончено. Сходите к другому врачу. Не может быть такой боли в норме. Одно дело, что просто крепатура, к примеру-это не проблема. А когда болит сустав, надо проверять. Мало ли что может быть с суставом. Я бы до нормального обследования пока бег исключила, лучше другую какую нагрузку.
  • Кошка_в_белом писал(а): Простите, но от чего вы не могли 2 недели ходить? У вас была травма? Просто мышцы болели?
    Физически я могла ходить,но очень-очень медленно и очень больно,настолько больно,что при каждом выходе на работу я ревела,до того как стала ездить на такси.Это не травма,по словам врача.Но почему-то после каждой пробежки ,увеличивала нагрузку постепенно,начиная с 10 минут,я все равно чувствую боль в голеностопном суставе..Обувь подобрана правильно,земля,по которой бегала,ровная
  • Простите, но от чего вы не могли 2 недели ходить? У вас была травма? Просто мышцы болели?
  • Главное в беге пульс,можно бежать 2 км с пульсом 200,а можно и 15 с нормальным,не стоит разгоняться начните бегать по пульсу и тогда никаких побочных эффектов не будет,даже если сначала бег будет с шаговой скоростью
  • Dove_Love писал(а): Я тоже такое читала,и так делала.В 1-ый день бег 20 минут,3 минуты бегала,3 минуты отдыхала,на след тренировку увеличила до 30 минут,5 минут бегала,5-7 минут просто отдыхала,ходила,бегала по ровной поверхности,на стадионе.Перед пробежкой естественно была разминка,пока я шла до стадиона,это тоже своего рода разогрев мышц.После этого я на следующее утро не могла ходить,было очень больно и страшно.Чтобы такого больше не повторялось,я не знаю с чего начать,опять бегать по 10 минут,увеличивая нагрузку или продолжить бегать как раньше,30 минут и более?

    Мне кажется, что дело не в беге и не в продолжительности тренировки, а как ниже написали в поверхности по которой вы бегали, технике и в обуви.
  • TARDIS) писал(а): Попробуйте начать с интервальной тренировки, типа 5-10 минут бежите, 5-10 минут пешком идете относительно быстрым шагом, потом опять бежите, опять идете. Мне кажется, так проще будет влиться в струю.
    Я тоже такое читала,и так делала.В 1-ый день бег 20 минут,3 минуты бегала,3 минуты отдыхала,на след тренировку увеличила до 30 минут,5 минут бегала,5-7 минут просто отдыхала,ходила,бегала по ровной поверхности,на стадионе.Перед пробежкой естественно была разминка,+пока я шла до стадиона,это тоже своего рода “разогрев“ мышц.После этого я на следующее утро не могла ходить,было очень больно и страшно.Чтобы такого больше не повторялось,я не знаю с чего начать,опять бегать по 10 минут,увеличивая нагрузку или продолжить бегать как раньше,30 минут и более?
  • wnkkfa6l2d82 писал(а): Если у вас травма была, вам бы во-первых понять, что не так, а во-вторых, перерыв сделать подольше. У меня был шинсплинт и я от него 2 месчца отходила, и бег после этого не рискнула продолжать, на этих ногах еще всю жизнь ходить потом. Бег на открытой местности, особенно на асфальте, очень травматичен может быть. Нужна обувь специальная и правильная техника бега, иначе убьете ноги и колени.
    р
    По асфальту бегать вообще нельзя . Можно без ног остаться
  • Если у вас травма была, вам бы во-первых понять, что не так, а во-вторых, перерыв сделать подольше. У меня был шинсплинт и я от него 2 месчца отходила, и бег после этого не рискнула продолжать, на этих ногах еще всю жизнь ходить потом. Бег на открытой местности, особенно на асфальте, очень травматичен может быть. Нужна обувь специальная и правильная техника бега, иначе убьете ноги и колени.
  • TARDIS) писал(а): Попробуйте начать с интервальной тренировки, типа 5-10 минут бежите, 5-10 минут пешком идете относительно быстрым шагом, потом опять бежите, опять идете. Мне кажется, так проще будет влиться в струю.
    плюсую Я так бегаю . Супер мне нравится .
  • Попробуйте начать с интервальной тренировки, типа 5-10 минут бежите, 5-10 минут пешком идете относительно быстрым шагом, потом опять бежите, опять идете. Мне кажется, так проще будет влиться в струю.
  • Я думаю 2-3 недели это небольшой перерыв. Не будет такой боли, как после первого раза. 10 минут это совсем ни о чем, хотя бы минут 30 пробегите
  • Да, все сначала, но прогресс будет быстрее, чем когда с нуля.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото с чем может быть связано такое большое количество перхоти в шерсти животного? » 12
тема содержит фото как вам такие кеды? на лето. в первый раз такие лимонные купила. » 26
муж ушел в рейс на 4 месяца. как себя настроить на долгую разлуку? » 36
с парнем или муж стоят над душой каким порошком ему стирать одежду, чем мыть » 27
позвонит подруга, соседка, зять, внучка, и сразу надо переключаться: все, пока! » 14
что вам помогает сохранять позитивность мышления? что причиняет радость? » 33
из какой ткани брать брюки для лета, чтобы не мялись? » 15
свисает внизу живота как мешок, приходится постоянно втягивать, иначе смотрюсь, » 16
снова думаю принимать и врач порекомендовала, но боюсь что-то. пишут страшилки, » 22
мужчины с зс зовут на кофе! это жадность! кофе я и дома попью! или ужин подразумевается? » 59
макали сыр в мёд и запивали шампанским! живот так надувало, будто насосом накачали! » 23
доверилась чувствам, страдала и унижалась, пыталась вернуть его расположение, » 14
в какие компьютерные игры вы играли в детстве, какие вызывают приятные чувства? » 24
почему я должна платить залог за квартиру ему, а не хозяевам? это развод на » 11
схожность с мужиками! как вы думаете, мы похожи? внутренне, взглядами на жизнь, » 14
вышла замуж, сменила фамилию. поменяла паспорт. на госуслугах вот уже 2 недели » 3
даже не захотел позвонить! с утра написывает, а мне даже отвечать не хочется! » 13
в спокойном состоянии очень грустное лицо, будто отпахала 3 смены подряд на » 10
тебе наплевать на ребёнка, думаешь только о себе! начала выносить ему мозг, » 66
нормально что у коллег по работе в подсобке происходит интим? всем всё равно, » 18
если мне нравится человек, а я ему не нравлюсь или нравлюсь, но кто-то нравится » 3
тема содержит фото доктор хаус. кто смотрит сериал? меня мастерс бесит. страшная и тупая! » 43
вы бы попросили удалить свои неудачные фото из чата? фоткала без предупреждения » 9
ну что за закон подлости?! еду с дачи запачканная и с грязными ногтями. на » 18
осуждали? крутили пальцем у виска? как ваше окружение отреагировало на смену » 12
закончился трафик, продлила ещё 3 гб. ушли за день! заказала детализацию, ничего » 6
приезжаю раз в год, а ей в лом со мной встречаться в центре города, хочет чтоб » 37
бабушки и дедушки осуждают своих взрослых внучек за татуировки! желание, чтобы » 18
с сердцем шутки плохи! к врачу не ходила? что бы вы ответили на это? » 26
блудный попугай вернулся и живёт с ней, а я по-прежнему помогаю! твердит что » 18
кто делал там заказы, разводом попахивает? заказала 4 позиции и ни ответа, » 3
отношения и замужество между стрельцами! какая совместимость между этими знаками? »
кого из них вы бы предпочли: парня-офисника с зп 150 тысяч или начальника отдела, » 53
впервые в жизни сама мужчине написала! он не ответил. до того дошла, что готова » 29
варю гороховый суп без мяса. с зажаркой, картошкой и сухариками. сколько надо » 8
а вы верите, что существует венец безбрачия? есть у вас знакомые, у которых » 30
тема содержит фото кто тоже без моря в этом году? давайте погрустим вместе! что-то меня прям как » 65
срывалась на парне-деве и выносила мозг! редко стал писать, видеться хотел » 15
что ты ноешь? вон у других людей нет ног, рук, а как-то живут! ищу поддержку, » 49
ой, молчи уже! я тебя щас стукну! типа, это шутки и улыбается. шла по головам » 47
сын на смешанном вскармливании, прикармливать начала где-то то в 5. этого пока » 10
не лайкают! может я противна, но из мужской солидарности мужу никто не говорил! » 45
я с детства постоянно плачу в разных ситуациях и не знаю, что с этим сделать. » 27
оплесневеет ли клубника и черешня, если положу в мешок в холодильник? некуда » 8
как я дошла до жизни такой, или мое возвращение на галя.ру. буду очень рада »
ходили в бары дешёвые, даже не ели. говорил, чтобы я платила за него! спал » 14
дурная привычка ходить в туалет не закрывая дверь! я все слышу и вижу! а мужики » 9
замучили колющие, режущие боли в правом боку и немного в левом. думала и что » 4
тема содержит фото как вам юбка, купили бы себе такую? » 43
когда убираюсь дома и вижу несовершенства в виде пятнышек, обои отходят, нет » 10
чем лучше убрать шрам на подбородке? ему уже более 10 лет. кто убирал у специалистов? » 5
я совсем не нужна мужчинам! за мной никогда не ухаживали, я как прокажённая » 70
боитесь стареть? будете прибегать к мезонитям и так далее? всё равно все превращаемся » 20
увидел впервые и замер, смотрел долго и молча, почувствовали родственную душу. » 7
тема содержит фото какие планы на выходные? я поеду в ярославскую область, буду загорать. у нас » 27
да кому ты нужна?! на твоем месте я бы был попроще! вернулся парень, который » 27
в нетрезвом состоянии объявил о давней симпатии! протрезвев, все свел в шутку, » 24
у нас было с ним, а потом он мне сказал, что его бывшая ему всё время изменяла » 23
это нормально?! мч сказал, что с бывшей у него была бурная интимная жизнь! » 23
как вы относитесь к без принципиальным людям, у которых нет принципов? » 36
тема содержит фото хочу найти подругу! люблю природу, готику, искусство. кто из петербурга и хотел » 1
я зарабатывал этим! сам же продавал то, что у него самого шло плохо! я высказала » 8
тема содержит фото комплексы насчет части ноги, кость почти не видно. это не из-за веса! очень » 12
орехи. съедаю по 200-300гр в день. не слишком ли много жира выходит? » 23
родив ребёнка, вы потеряете себя и обретёте одни проблемы! помимо этого есть » 182
не могу жить без впечатлений! любите мини-путешествия на дня 2-3? кто куда » 13
не видела 3 недели его уже. я к тебе в гости не буду ездить! перестала чувствовать » 6
согласился взять с меня деньги за очки! почему бы не подарить было? стоит ли » 87
я 7 часов готовилась и тут такое! воняло жутко, будто неделю не мылся, ноги » 34
а ты скучаешь? скучать некогда, весь в работе! неприятно. а я уже подумала, » 43
до скольки лет живут пенсионеры в вашем окружении в среднем? кого больше: мужчин » 17
муж ко мне охладел! комплименты не делает, цветы не дарит. как разжечь его » 35
консервированное и консерванты в пище - причина ожирения! микрофлора для распада » 6
что можно сделать из прокисшего молока? можно ли из него сделать блинчики? » 13
муж скорпион, какие они? у меня парень очень хороший, заботливый, пылинки сдувает. » 4
зовёт на свидание первое в кофейню, да ещё и далеко от дома! пошли бы или перенесли » 55
какая у вас самая любимая книга? » 33
на озеро так и не поехала, и ничего не хочется. лежать и сидеть без дела вроде » 12
мамы девочек, на кого больше похожи ваши дочки? была на 3д узи и в шоке, видно, » 39
иногда хожу без лифчика, так как грудь маленькая. сегодня парень уставился » 101
правая часть лица немеет и куда-то идет в сторону. думала, показалось, но сейчас » 12
тема содержит фото плачу за учёбу, теперь и за часы каждый месяц почти 2 тысячи! может расторгнуть » 35
категорически не нравится с мужчиной! расставались из-за плохого интима? слишком » 37
был ппа за 2 дня до овуляции. кто-нибудь беременел при таких условиях? предыдущий » 28
не ем жирное, но набираю вес! оказалось, в вареном нет микрофлоры и специи » 12
а вы знаете людей, кто не пользуется вотсапом? какие причины у них, кроме того, » 30
внешне принцесска, а внутри психуша! вчера женщину обматерила за то, что зонтом » 22
как вы относитесь к тому, что люди курят на улицах, остановках, просто когда » 118
ты красивый, симпатичный! я слышу это только от тех, кто мне в мамы и бабушки » 18
ставил нрав на фото с обнаженкой! и тут раз и удалил меня! это же нужно дойти » 9
я думала мастер видит что и какому лицу подходит! по итогу получились тяжёлые » 14
вы одеваетесь скучно или нарядно? » 44
гороскоп не врет! есть опыт отношений со стрельцом? я его не ищу, а отстраняюсь » 10
зуб двигается! пальцами не шатается. только языком. как в тумане сижу! сейчас » 37
стенки холодильника покрываются льдом! как-то нам его ремонтировали и сказали, » 8
расстались бы с богатым мужчиной из-за проблем в постели? все остальные сферы » 54
ходите ли вы на речку купаться? не боитесь подцепить какую-то бяку? » 14
только она себе голову краской полила, чтобы стать блондинкой, все - он убежал » 33
сильно возбудился, но не получилось! сказал что переволновался. это так и будет » 18
у меня тонкие губы, жуткий комплекс по этому поводу. у кого ещё тонкие губы, » 31

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Эйва Шекер +1757 +27 с утра уже заезжала на нашу стройку. теперь начали отделочные работы,» +1
+1



President +4541 -1 вчера искала себе мотивацию» +18
+8



SSS112 +4671 +2 3. доброго времени суток всем присутствующим!сегод решила разморозить»загадочное +1
+8



Самая +5306 -1 всем приветики! отлично спала прошлой ночью, аж просыпаться не хотелось» +1
+8



главная цель +1429 +1 вчера вечером сын начал уговаривать меня прогулять садик. в итоге договорились,что» +1
+13


Самая +5306 -1 сегодня опять день какой-то ленивый. надо заканчивать уборку на кухне,» +3
+11



BSv +816 25.07.2021 ну внесу отвес и порадуюсь до завтра» +8
+1



KissЮлик +5042 -1 вчера я поголодала до 16 час и потом съела 1 яйцо, а вечером уже в 19» +4
+9



President +4541 -1 вчера утром выпила мочегонку» +5
+11




главная цель +1429 +1 съездили сегодня на кладбище с папой. мамина колега ещё при жизни мамы» +1
+9


President +4541 -1 сегодня воскресенье, а по ощущениям вторник» +1
+16



Svetlanкa сейчас на сайте +3236 +27 привет всем ездили в судак, ну. правильно говорят, что за пол дня город» +25
+29



KissЮлик +5042 -1 все пора мне выбегать на работу. хорошо, что сегодня у нас не жарко и» +7
+13



President +4541 -1 1,5кг до цифры 56» +4
+10



Алекс74 +137 +1 второй подарочек» +18
+9

Ринуся +195 +27 всем прекрасных выходных! и всех олей с именинами!» +2
+5


Рукоделкина +393 +1 тренер решил вклдчить режим “сдохни тварь“!» +3
+4


-Мася- +1087 +23 день немного разочаровашка. и на почту не попала, и все что запланировала» +2
+13



Шмидт +2986 -1 завтра с утра будет овсянка, на обед солянка и салат из помидоров, на» +4
+8



Жиротучка +209 -1 в дороге .» +1
+3
KissЮлик +5042 -1 всем еще раз приветик! на работе сейчас обед, ну а я не ем и даже апетита» +5
+12



Mmdms +1636 +23 не буду уже говорить про свои заготовки, они всем надоели пожарила индюшачий» +2
+4
KissЮлик +5042 -1 эпопея с отсутствием воды продолжается и так нам ничего за выходные не» +4
+9



Кисюня83 +466 -1 минус 10 г. всё по плану)» +3
+3

KissЮлик +5042 -1 всем доброе утро! ну вот снова началась новая трудовая неделька и вот» +4
+8



Krispi +1631 +1 страшно вставать на весы»сонное +3
+9



Victoria_88 +2290 +23 24.07.2021 ночь» +7
+10



Кисюня83 +466 -1 новый понедельник, значит отчёт у меня. за эту неделю ушло 1,5 кг. параметры» +1
+7

President +4541 -1 12 дней до моря, а я забила на похудение» +3
+16



Лиска_Кискин +3265 +1 25.07.2021 86 день!» +14
+32



*Alina* вчера ела : дыню, нектарины, банан, арбуз, грецкий орех. вечером позанималась» +14
+2
Классика +2761 +2 вчера день провела с семьёй» +5
+16



SSS112 +4671 +2 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательной вам сублты»романтическое +3
+8



Самая +5306 -1 сегодня у меня отвес всего минус 10 грам. такой хороший отдыхающий денёк,» +14
+18




Beautiful30 +481 +27 день мороженого ласунка»радостное +1
+8

Xозяйк@ +481 +23 добрый день!день домашних дел.вчера нагулялись.расходы: колесо обозрения» +5
President +4541 -1 понедельник день замеров» +4
+8



Mmdms +1636 +23 очередная фишка в али-экспреса, я аж шары на лоб выкатила надо своим» +11
+12


Самая +5306 -1 показываю вам свои жирки, а также садовую мебель, которую сделал мой муж» +18
+26



SSS112 +4671 +2 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»влюбленное +5
+7




SSS112 +4671 +2 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:58, медленый»влюбленное +5
+4



Шмидт +2986 -1 сегодня с утра уже сделала селфи для социального мониторинга - страшненько» +19
+9



*Alina* в пятницу особо есть не хотела, ела нектаринки, вечером даже арбуз разрезать» +1
+1
Шмидт +2986 -1 магические артефакты» +1
+2



President +4541 -1 рекомендованый вес 54,2 кг» +8
+14



Эйва Шекер +1757 +27 вычитала на просторах интернета, действительно так и есть, это правда:“как» +1
+9



Самая +5306 -1 несколько дней назад купили старшему сыну мопед. уже вчера пробил колесо,» +2
+13



Т@лиЯ +198 +1 доброго утречка. вчера была в гостях маленький зажорчик, но чуток все» +1
+1

KissЮлик +5042 -1 вот мне весело и бегаю по квартире с ведрами, которые на кухне набираю.» +5
+18



xtuphw9r8iw3 сейчас на сайте +855 +1 пишу на целый день» +1
+7



Шмидт +2986 -1 на завтрак - овсянка, половина грейпфрута, 6 миндаля и кофе, на второй» +4
+9



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»