fpbub43dpr1a писал(а): У меня муж вообще разгрузочные дни не переносит, но месяцами может на урезанной калорийности сидеть. А мне наоборот проще раз в неделю сутки не есть а потом все что хочется чем постоянно ограничения соблюдать и жора нет.

Видимо да, каждому свое, вот разгрузочные дни были как вариант. До них были и попытки диет, и попытки здорового питания, а результат один - плачевный

Karkysha199 писал(а): Я за месяц освоила пп, спасибо нанотропилу, что помог забыть про калорийные вкусняшки, сейчас только упражнения делаю, чтоб тело в тонусе держать.

Да мне именно эти вкусняшки и не дают удержаться на пп, держусь-держусь, а потом кажется, что только одну конфетку возьму, и в ход идут и пироженки, и тортики... Останавливаюсь когда печенка напомнит, что хватит. Может только “благодаря“ ей и набираю лишку не сильно много. Почитала про ваше средство, получается, что таблетки на мозги действуют и отбивают вкус? Не опасно это?

Все люди разные пробуйте что-то другое. Кому-то Кето кому-то снижение калорийности. У меня муж вообще разгрузочные дни не переносит, но месяцами может на урезанной калорийности сидеть. А мне наоборот проще раз в неделю сутки не есть а потом все что хочется чем постоянно ограничения соблюдать и жора нет.

Разгрузочные дни устраиваю только если чувствую тяжесть и что организм захламлён. Тогда кефирчик заходит как родной. Ещё можно огурцы есть, яблоки и всякие легкие продукты без жиров.
А если надо похудеть, то просто усиливаю физическую активность.
Я не верю в диеты. Должна быть очень мощная мотивация, которую в обычной жизни себе не придумаешь. У моделей мотивация худеть - это деньги, карьера, конкретность. А у обычной девушки? Ну вроде да, но вроде от одной шоколадки ж ниче не случится страшного итд

Так не загружайтесь так, чтоб потом разгружаться пришлось. Просто ешьте в меру каждый день, часа за три до сна никакой еды, физически поактивничайте, 5 кг скинуть это вообще не проблема.

Значит это не ваш вариант- разгрузочные дни..ищите другой способ

вес 63 кг
60		70

Кето диета

вес 69 кг съела 1489 к сожгла 2006 к баллы 1790
60		70

Аглайя писал(а): А как определить? Белое мясо и рыбу ела.

в граммах рассчитайте по количеству веса своего сколько на день надо .
Или протеин купите и пейте если не добираете за день .
Всякие каши и другие углеводы убирайте .
Почитайте про кето диету

А как определить? Белое мясо и рыбу ела.

Может белка мало едите? Я мало ела тоже накидывалась. Теперь ем норму на день