Почитайте книгу Радикальное прощение Колин Типпинг
Может чем то и подойдет она.
А вот еще тема с Гали почитайте всю тему.
.
https://www.galya.ru...
.
Вот вам наглядный пример про установки,так что меняйте свои установки в голове с НЕ нужна,на нужна)
.
Однажды сэр Френсис Гальтон ( одна из самых ярких фигур в истории мировойпсихологии ) решился на своеобразный эксперимент. Прежде чем отправиться на ежедневную прогулку по улицам Лондона, он внушил себе: “Я — отвратительный человек, которого в Англии ненавидят все!“ После того как он несколько минут сконцентрировался на этом убеждении, что было равносильно самогипнозу, он отправился, как обычно, на прогулку.
Впрочем, это только казалось, что все шло как обычно. В действительности произошло следующее. На каждом шагу Френсис ловил на себе презрительные и брезгливые взгляды прохожих. Многие отворачивались от него, и несколько раз в его адрес прозвучала грубая брань. В порту один из грузчиков, когда Гальтон проходил мимо него, так саданул ученого локтем, что тот плюхнулся в грязь. Казалось, что враждебное отношение передалось даже животным. Когда он проходил мимо запряженного жеребца, тот лягнул ученого в бедро так, что он опять повалился на землю. Гальтон пытался вызвать сочувствие у очевидцев, но, к своему изумлению, услышал, что люди принялись защищать животное.
Гальтон поспешил домой, не дожидаясь, пока его мысленный эксперимент приведет к более серьезным последствиям.
Эта достоверная история описана во многих учебниках психологии. Из нее можно сделать два важных вывода:
1. Человек представляет собой то, что он о себе думает.
2. Нет необходимости сообщать окружающим о своей самооценке и душевном состоянии. Они это и так почувствуют.

i4sunsp2xu9q писал(а): Да, тревога, она всю жизнь почти со мной я бы сказала. Депрессивное состояние вялотекущее постоянно, местами если что то радостное происходит отпускает, а так в основном депресняк и негативное мышление

тут антидепрессанты надо. Флуоксетин хороший. Мне когда то назначал врач его во время месячных только пить так как настроение падало ужасно из-за гормонов именно во время этих дней .
А ещё от него очень сильно худеешь потому что идёт сильная концентрация серотонина и есть не хочется вообще почти . Мы ведь едим по сути очень много едим чтоб получить удовольствие . Для жизни объём еды очень маленький нужен

У меня тоже были комплексы . Я просто шла и их исправляла. Делала пластику . Самооценка повышается .

Это очень сложно преодолеть, особенно если родители все детство долбили, что “Ты не такая, как другие“ и вечно сравнивали с другими не в твою пользу... С возрастом что-то меняется, появляется некий пофигизм, но все равно полностью так и не удается избавиться от ощущения, что со мной что-то не так.

Частенько, для поднятия собственной самооценки, люди, и на Гале тоже такие есть, начинают опускать, и обесценивать других людей. За счет вот такого рода качель, человек поднимает самого себя вверх, другого- опускает и принижает.
Но это, очень не экологичный, и не гуманистический способ общения с другими людьми.

Очень знакомая ситуация, у меня периодически всплывает эта проблема, самооценка какая-то нестабильная. Я периодически обращаюсь к методу аффирмаций, а ещё посмотрите в Ютубе видео психолога Андрея Лабковского, он даёт рекомендации, как быть уверенным в себе человеком, как поднять самооценку.

Уроки жизни. Развиваете в себе азарт и интерес, приобретаете всякие умения, лучше спортивно-активные, ну, к примеру - серфинг, горные лыжи, фехтование или там ориентирование на местности; а верховая езда так супер-помощник в этом деле (тут главное не перегнуть палку и не зазнаться: человеку на лошади это нефиг делать). По ходу знакомитесь с разными людьми, общаетесь по интересам (что много легче и перспективнее, чем просто так), оттачиваете навыки общения, уверенность в себе растёт вместе с умениями (см. выше), и все это есть естественный способ поднять себе самооценку, а эти бледные потуги в виде тренингов по сравнению с жизненным тренингом - так, фигочки. “Кому-то понравиться“ при этом тоже происходит самым естественным образом (вспоминаю наши конные походы, в которых не одна одинокая девица нашла свою судьбу . И не две. Куда больше )

i4sunsp2xu9q писал(а): У нас невролог максимум только валерьянку может прописать или какой нибудь тенотен, как я понимаю нужно идти к психиатру чтобы выписали что то типа Паксила и но я опасаюсь того что там поставят на учёт и это как то не очень конечно

не, с тревожностью на учет не поставят, иди смело , ну или платно

внешность осмотреть внимательно тщательно и найти красивые моменты, может это шикарные пальцы , может это очень красивые ногтевые пластины офигенного оттенка, может это очаровательные ушки, может шея нереальная , короче много частей и найти крутые и на них акцент. недостатки можно перевести попробовать в достоинства, плюсы во всем искать старательно. помнить, что индивидуум и уникальная , неповторимая . крутое и хорошее в характере подчеркнуть и на бумажку можно выписать, сильные стороны свои обнаружить , слабые стороны в сильные перевести, в слабости порой скрывается сила.

хвалим хвалим хвалим себя за всё, даже за минимальные достижения. ищем плюсы, акцент на полюсы.

kg8gfum4j1ln писал(а): если тело даёт симптоматику такую гадкую, то сходи к неврологу, попроси антидепрессанты/нейролептики/транки, медикаментозно это легко снимается, когда вегетати перстанет шалить и на жизнь глядеть будет проще

У нас невролог максимум только валерьянку может прописать или какой нибудь тенотен, как я понимаю нужно идти к психиатру чтобы выписали что то типа Паксила и но я опасаюсь того что там поставят на учёт и это как то не очень конечно

i4sunsp2xu9q писал(а): Время свободное только на выходных, да, тренируюсь, стала замечать что тревога настолько перевозбудила мою нервную систему, что при нагрузках, интенсивных но вполне для меня сносных, вскакивает пульс, тремор проявляется

если тело даёт симптоматику такую гадкую, то сходи к неврологу, попроси антидепрессанты/нейролептики/транки, медикаментозно это легко снимается, когда вегетати перстанет шалить и на жизнь глядеть будет проще