1. Меняю положение тела на непривычное - ложусь наоборот, перпендикулярно, по диагонали, ухожу на диван
2. Закрываю глаза и закатываю зрачки как можно дальше вверх. Концентрируясь на них, пытаюсь расслабить всё тело, начиная от кончиков пальцев. Главное ещё - очистить голову от всяких мыслей
3. Придумываю в голове сюжет или беру по мотивам какого-нибудь понравившегося фильма и раскручиваю его, как кино. Фишка в том, чтобы полностью отключиться от действительности и перейти в мир этого “кино“. Тогда все лишние мысли будут из головы вытеснены, а тело само расслабиться, и всё)))
Это то, что помогает лично мне

Minolli писал(а): Никак не справляюсь. Уже третью ночь не сплю практически. Только под утро засыпаю. Попробуйте одну ночь не спать совсем и днем не ложиться.

везёт. Я скорей все просплю . Засыпаю за милую душу

Мелатонин попейте

как у н а р котика

Лучше к психотерапевту сходить и и он назначит снотворное, чем мелаксен пить. Мне он не понравился, с него резко вырубает, и потом весь день слабость, как в тумане... Действие как у

Пила мелатонин

Мелаксен - будете спать как ребёнок

Попробуйте таблетки Мелатонин, любого производителя. В интернете пишут, что они на засыпание не влияют, а просто сон делают качественнее, но лично меня они замечательно усыпляют. Я уже отчаялась, а потом попробовала их. Это спасение. По отзывам много на кого действуют именно как снотворное. Так что попробуйте, вреда то от них не будет. Только если помогут, на всякий случай не пейте прям много пачек подряд, чтобы не вызвали привыкание, и начинайте с маленькой дозировки

Наладить режим?

Есть таблетки с содержанием мелатонина, думаю, может они эффективны при бессоннице

Никак не справляюсь. Уже третью ночь не сплю практически. Только под утро засыпаю. Попробуйте одну ночь не спать совсем и днем не ложиться.