РАЗРАБАТЫВАЮ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! ЕСЛИ БЫ ВАМ ПОДАРИЛИ ТАКОЙ ДНЕВНИК, ЧТО ДЛЯ ВАС В НЕМ БЫЛО БЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ?

начало

• Электробабайк@ 13.04.21 11:35

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Удобно когда есть вот подсчёт этих бжу автоматом в продуктах. Плюс вот это овощи без ограничений-это чёрная пропасть. Да, в 2 кг овощей мало калорий и мало всего остального, но желудок растягивается знатно на 2 кг, и спустя максимум час у человека наступает сильный голод. Хотя вроде как было съедено 2 кг овощей. И получается, что либо человек живет с постоянным чувством голода до срыва конечно же, либо постоянно что то жует и как итог объедается. В этом варианте лучше съесть мясо или рыбу-и объём меньше, и калорий и бжу больше-как итог нет голода достаточное время, плюс нет перебора углеводов.

  удобно, не спорю. Но для монгих девочек кайф по старинке - записывать, считать, рисовать и зачеркивать - аудитория достаточно оширная и спрос - хороший)))
  ]а по-поводу офощей - есть известная диета Протасова, на ней прекрасно худеют и тоже нет ограничений в сырых овощах. И вначала - реально хомячешь, как не в семя, но на второй недели у тебя порции уже сильно сокращаются)
• Кошка_в_белом 13.04.21 11:17

  ответ для: Электробабайк@

  
  

  Электробабайк@ писал(а): раньше на Гале был калькулятор системы весонаблюдателей. Вот эта система мне очень нравится, но к сожалению, не развита в нашей стране. Она основывается на том, что человек может есть что хочет, но на определенное количество пунктов в день. И он сам выбирает, что ему лучше - кусок торта - или 2 кг овощей с маслом ну это я образно. Значение продуктов определяется, как раз КЖБУ. Но, первое время человеку сложно, так как надо постоянно все считать

  
  Удобно когда есть вот подсчёт этих бжу автоматом в продуктах. Плюс вот это «овощи без ограничений»-это чёрная пропасть. Да, в 2 кг овощей мало калорий и мало всего остального, но желудок растягивается знатно на 2 кг, и спустя максимум час у человека наступает сильный голод. Хотя вроде как было съедено 2 кг овощей. И получается, что либо человек живет с постоянным чувством голода (до срыва конечно же), либо постоянно что то жует и как итог объедается. В этом варианте лучше съесть мясо или рыбу-и объём меньше, и калорий и бжу больше-как итог нет голода достаточное время, плюс нет перебора углеводов.
• Электробабайк@ 13.04.21 11:07

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): На дефиците да, но сути диеты то по сути сбросить так, чтобы это не вернулось, и стать на путь правильного питания. Толку то сидеть месяц на гречке, сбросить 10 кг, и на следующий месяц с диким неконтролируемым жором сорваться на торт и весь последующий месяц жевать только торт и увидеть 15 кг. А когда питание полноценное-то и голода нет, и худеется. А при таком подходе как раз и надо пониматься ты съел из бжу. Кстати, частенько проводили эксперименты на питание, где человек питался на 10000кк сначала на здоровой пище, а потом тот же каллораж на всяких обезжиренных йогуртах, гранолах, пиццах и тд. Результаты противоречивые-в первом случае было похудение и уменьшение параметров !, а во втором набор веса.

  раньше на Гале был калькулятор системы весонаблюдателей. Вот эта система мне очень нравится, но к сожалению, не развита в нашей стране. Она основывается на том, что человек может есть что хочет, но на определенное количество пунктов в день. И он сам выбирает, что ему лучше - кусок торта - или 2 кг овощей с маслом ( ну это я образно). Значение продуктов определяется, как раз КЖБУ. Но, первое время человеку сложно, так как надо постоянно все считать
• Кошка_в_белом 13.04.21 11:01

  ответ для: Электробабайк@

  
  

  Электробабайк@ писал(а): в принципе для тех, кто худеет на дефиците ккал - это очень удобно, но есть разные кремлевские диеты, весонаблюдатели и тд, где другой подсчет, но, в принципе, да - большинство худеют на дефиците ккал

  
  На дефиците да, но сути диеты то по сути сбросить так, чтобы это не вернулось, и стать на путь правильного питания. Толку то сидеть месяц на гречке, сбросить 10 кг, и на следующий месяц с диким неконтролируемым жором сорваться на торт и весь последующий месяц жевать только торт и увидеть +15 кг. А когда питание полноценное-то и голода нет, и худеется. А при таком подходе как раз и надо пониматься ты съел из бжу. Кстати, частенько проводили эксперименты на питание, где человек питался на 10000кк сначала на «здоровой» пище, а потом тот же каллораж на всяких обезжиренных йогуртах, гранолах, пиццах и тд. Результаты противоречивые-в первом случае было похудение и уменьшение параметров (!), а во втором набор веса.
• Электробабайк@ 12.04.21 21:54

  ответ для: Лисёночек 68

  
  

  Лисёночек 68 писал(а): У меня как-то валяется такой дневник питания, откуда не помню. В общем там были правила питания, страничка параметров возраст, рост вес, объемы и т.д также большом список продуктов и их калорийность. Ну и страницы по дням и по приему пищи завтрак, обед, ужин, перекусы. Я тоже такой дневник сама себе делала, сначала записывала, а потом бросила. Ну а вообще я себе делала такие страницы: страницы изменения параметров например, на месяц 2 измерения тут на что фантазии хватит, в таблицах в графиках, страницы примерного меню на неделю, и основные страницы с подсчётом калорий на каждый прием пищи и общее количество калорий за день.

  спасибо большое))))
• Электробабайк@ 12.04.21 21:53

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Я так то не худеющая, но мне кажется что помимо калорийности полезно видеть БЖУ для каждого продукта, ибо это тоже играет далеко не последнюю роль в питании. Так же наверное хорошо было бы, если б перечень продуктов был максимально полный, возможно какие-то готовые варианты завтрака к примеру там каша 100г, кусок сыра, кусок яблока= итого 200к и БЖУ столько то, всего 20 от суточного рациона.

  в принципе для тех, кто худеет на дефиците ккал - это очень удобно, но есть разные кремлевские диеты, весонаблюдатели и тд, где другой подсчет, но, в принципе, да - большинство худеют на дефиците ккал
• Электробабайк@ 12.04.21 21:51

  ответ для: Истина где-то ря

  
  

  Истина где-то ря писал(а): Тогда хочется описание в каких продуктах какие витамины, микроэлементы, макроэлементы, и какую роль они играют в нашем организме.

  спасибо большое! Хорошая мысль
• Леди Бомж 12.04.21 20:00
  
  Я не худею, а набираю вес, хотела бы уже заполненный дневник с рецептами и калориями, чтоб не думать, что приготовить каждый день
• Лисёночек 68 12.04.21 19:28
  
  У меня как-то валяется такой дневник питания, откуда не помню. В общем там были правила питания, страничка параметров (возраст, рост вес, объемы и т.д) также большом список продуктов и их калорийность. Ну и страницы по дням и по приему пищи (завтрак, обед, ужин, перекусы).
  Я тоже такой дневник сама себе делала, сначала записывала, а потом бросила.
  Ну а вообще я себе делала такие страницы: страницы изменения параметров (например, на месяц 2 измерения) тут на что фантазии хватит, в таблицах в графиках, страницы примерного меню на неделю, и основные страницы с подсчётом калорий на каждый прием пищи и общее количество калорий за день.
• Кошка_в_белом 12.04.21 18:36
  
  Я так то не худеющая, но мне кажется что помимо калорийности полезно видеть БЖУ для каждого продукта, ибо это тоже играет далеко не последнюю роль в питании. Так же наверное хорошо было бы, если б перечень продуктов был максимально полный, возможно какие-то готовые варианты завтрака к примеру (там каша 100г, кусок сыра, кусок яблока= итого 200к и БЖУ столько то, всего 20% от суточного рациона).
• Истина где-то ря 12.04.21 18:02
  
  Тогда хочется описание в каких продуктах какие витамины, микроэлементы, макроэлементы, и какую роль они играют в нашем организме.
• Электробабайк@ 12.04.21 17:47

  ответ для: l9ds2a8r2o

  
  

  p56dk45sl402q писал(а): Чтобы был обширный список продуктов по алфавиту с указанием калорийности на 100 г в сыром и приготовленном виде, а также БЖУ Можно также краткую характеристику пользы/вреда каждого продукта, кому рекомендуется, кому противопоказано

  спасибо)