вес 64.3 кг съела 859 к сожгла 795 к баллы 50 | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
как научиться релаксации, медитации? у меня самоконтроля ноль, живу в постоянном напряжении.
Хочу научиться релаксации и медитации! С чего начать? Как делаете это ВЫ? Как часто релаксируете? У меня самоконтроля 0 и живу в постоянном напряжении. Не надо писать “почитай в интернете“ или “посмотри ролики в ютубе“. Интересны реальные примеры и советы. Спасибо.
«в темы
«психология |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Ш@хиризада 22.02.21 03:26я обычно включаю музыку дождя или другую расслабляющую музыку сажусь и просто не о чем не думаю или вяжу и смотрю какой нибудь расслабляющий фильм, вышивка успокаивает
-
Леди Бомж 22.02.21 03:17Научилась вязать и это немного помогает
- новая работа. обучилась за счёт
- часто хочется! как только выхожу из
- потом покупать вдвое дороже, а так
- нравится ли вам такая сумка?
- что это за горошенки? что за
- оцените образ! как вам? сколько лет
- хотели бы вы ребёнка от него?
- ты все равно ничего не делаешь, а я
- год решалась написать, а он
- как и чем укрепить иммунитет?
-
Кракозябра 14 22.02.21 02:36Мне ничего не помогает,если все плохо,хоть обрелаксируйся, помогает или решение проблемы или время просто.
-
kana 2 22.02.21 02:21Это сложный процесс .первое что сделать начать делать что хочется перестать рационализировать все свои действия и второе убрать стрессы из жизни или обесценить их . Подумать о том что живём мы не вечно, нет смысла тратить её на обслуживания эмоций стресса .
А только потом медитировать и расслабляться это все
начнёт помогать -
Elizabeth 5473 21.02.21 20:42Мне помогает прогуляться по улице неспешным шагом по любимым паркам или аллеям. Но только вот сейчас морозы эти задолбали уже, особо не погуляешь, только если недолго.
Но даже недолгая прогулка как-то успокаивает и прочищает мозги. -
Ананасик, 21.02.21 19:39Еще вот одно упражнение вспомнила, делаю его с детства по наитию, никто не учил. Закрыть глаза лежа или сидя, расслабиться и представить лес, или море, или любое другое место без людей, которое вам нравится. И там побыть в тишине минут 10, потом лучше становится, гарантированно. Рассматривать еловые ветки в снежном лесу, как снег искрится на свету, ну или морскую пену и песочек, что нравится в общем.
Еще тоже есть одно упражнение, тоже из детства, закрыть глаза и представить, что надуваешь шар или мыльный пузырь своим беспокойством и проблемами, а потом этот пузырь отталкиваешь от себя в небо, в космос, он улетает далеко-далеко, переливается красиво мыльными боками на солнце( ну или при луне, представляй, как нравится). Тоже расслабляет, думаю за счет дыхания тоже эффект идет. - как ваши мужья общаются с бывшими
- узнали, что беременны, а молодой
- хотел помириться, а она не
- от ботокса блестит лоб! будто крем
- начинают раздражать вопросы о
- ты поел? а я сейчас только первый
- не знаю, как из этого болота
- одни шепчут почему-то, другие и
- как вы пришли к такому образу
- не очень верю в её талант! все-таки
-
Ананасик, 21.02.21 19:33Автор, я тоже бешусь часто, и вечно нервничаю. Перед сном практикую дыхательное упражнение, чтобы расслабиться, его же делаю в особо острые моменты, оно очень простое. В течении 4 секунд вдыхать носом полную грудь, потом 7 секунд задержать дыхание, а потом 8 секунд медленно ртом выдыхать весь воздух, и по новой сразу. Так повторять несколько раз, пока не отпустит. Не помню, где его вычитала, но пользуюсь уже много лет и очень помогает.
Еще открыла для себя недавно упражнения по стрейчингу с екатериной фирсовой по ютубу, но там мне кажется эффект расслабления как раз за счет дыхания. -
Ashotakoe 21.02.21 19:23Я не знаю, пригодится ли Вам, но у меня есть пара штук конторые мне помогают не срываться и не агрессировать лишний раз. Когда я чувствую, что скоро начну злиться и орать, то я вдыхаю и задерживаю дыхание, как можно дольше и при этом разжимаю кулаки. Меня попускает. А в качестве релаксации мне помогает массаж у массажиста и долгие прогулки в одиночку
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
мне тоже это не подходит! он демонстративно с ухмылкой рвет анкету при всех » | 22 |
![]() |
десять лет назад девушки называли меня высоким! сейчас называют маленьким. » | 18 |
![]() |
ищете отношений? сколько времени от предыдущего мужчины до нынешнего прошло? » | 8 |
![]() |
за копейку удавится! знаете мелочных людей? что для вас это значит? вы мелочная » | 50 |
![]() |
год назад купили квартиру, в сентябре оформила на себя в собственность. должна » | 6 |
![]() |
купили бы своему ребенку детский электромобиль за 18 тысяч? » | 43 |
![]() |
ещё такое задание дал, чтобы девочки ночью не спали! не выдерживают и начинают » | 26 |
![]() |
папилломы на веке лучше удалить лазером или хирургически? у кого есть опыт » | 1 |
![]() |
у вас были отношения с водолеями, рождёнными в 1 декаде. какие они в отношениях? » | 21 |
![]() |
пригласили на склад автозапчастей. кажется это немного мужской вариант работы? » | 11 |
![]() |
раздражают все люди! хочется закрыться дома. дурачились с мужем и со злостью » | 13 |
![]() |
нравится ли вам такая сумка? » | 23 |
![]() |
родные давят, что до сих пор нет детей! а обеспечивать они будут? не хочу, » | 29 |
![]() |
почитала состав дезодоранта и ужаснулась! слышала что эти вещи несут проблемы » | 81 |
![]() |
встречи с людьми на протяжении жизни неслучайны, а встречаются только нужные » | 80 |
![]() |
мало того, что управляющая сказала самой отправлять больничный в отдел кадров, » | 24 |
![]() |
как представлю, что он там с кем-то, аж всю выворачивает! я лишь отталкиваю » | 31 |
![]() |
мои ноги слишком худые и странные! смотреть в зеркало не хочется. я сама худая, » | 32 |
![]() |
посоветуйте ужастик, только не хорор! мне нравится рука качающая колыбель, » | 24 |
![]() |
подключили услуг на 100 рублей, хотя сказала же, что ничего не надо! как это » | 12 |
![]() |
не хочу без презерватива, но и отношения терять не хочу! если будет задержка, » | 42 |
![]() |
не получается быть на онлайн парах! до конца семестра будем учиться онлайн, » | 4 |
![]() |
носите мини-юбки на работу? или считаете недопустимым? » | 26 |
![]() |
сменила работу и жалею! не могу работать в режиме многозадачности, для меня » | 109 |
![]() |
сыпет непонятно от чего вообще! у нас в городе нет аллерголога. можно в москве » | 9 |
![]() |
просто раздражает когда мужики начинают ныть при небольшой температуре! мы » | 34 |
![]() |
свет клином сошёлся! лучше мне не надо. надо это и все тут. он занят давно. » | 4 |
![]() |
ещё одно мамино кольцо! жемчужина натуральная и бриллианты. как выглядит? можно » | 26 |
![]() |
считается ли предательством после смерти мужа или жены выйти замуж снова? жизнь » | 143 |
![]() |
вы слышали, что джиган подарил самойловой? хотели бы, чтобы мужчины вам такие » | 57 |
![]() |
у вас сбываются сны по соннику? верите в сны? или это бред? » | 13 |
![]() |
не хочу нервничать и выглядеть как дура. алкоголь до сих пор с паспортом покупаю. » | 2 |
![]() |
как кормить кота во время болезни? он хочет только корм, бульон приходится » | 8 |
![]() |
не бойся, я не маньяк, очень даже воспитан! только познакомились, а он уже » | 13 |
![]() |
забивала, не отвечала, даже не читала, а тут поняла что он мне очень нравится! » | |
![]() |
после парикмахерской стал щурить один глаз, оказалось химическое повреждение » | |
![]() |
беременна четвёртым. когда родится, моим детям будет 5, 3 и 2 года. говорят, » | 12 |
![]() |
краснеют щечки при волнении, малейшем стеснении! я комплексую, всегда корректорами » | 10 |
![]() |
хочу познакомиться с москвичом, я из провинции. хочу работать в москве и получать » | 57 |
![]() |
кто из знаменитостей вас раздражает, а кому симпатизируете? ничего не знаете » | 31 |
![]() |
кто делал эту процедуру? как результат? может что-то другое эффективно? » | 5 |
![]() |
как происходит процесс развода, если один из супругов не пришел? а через месяц » | 42 |
![]() |
уехала на полгода домой. вернулась, написала ему смс - не отвечает. попробовала » | 15 |
![]() |
какие десерты можно приготовить с желатином? » | 11 |
![]() |
сбой обмена веществ, начали появляться жировики на голове и внешний вес. хочу » | 7 |
![]() |
интенсивные тренировки в тренажерке, влияют на иммунитет? последние 2 месяца » | 24 |
![]() |
мелкописечники прям атаковали. как их распознать?! » | 122 |
![]() |
кто работает или работал курьерами? там правда такие неплохие зп или все ложь » | |
![]() |
потерял память, живет где-то как-то. если показать его фото еще до потери памяти, » | 5 |
![]() |
родится в начале июля. я хочу купить красивый подарочный пакет. что подарить » | 40 |
![]() |
выгляжу массивной бабищей! хочу похудеть, но всё равно буду выглядеть киборгом, » | 31 |
![]() |
это разводка! так как у нас в городе до сих пор газ не проведён. только в баллонах. » | 38 |
![]() |
лежал с выпученными глазами. приступ не помнит. обследоваться не хочет: ты » | 82 |
![]() |
самые красные дни не начались! я стала сходить с ума и писать ему, но поняла, » | 74 |
![]() |
запястье 16 см при росте 158 см. какой тип телосложения? я астеник, нормостеник » | 24 |
![]() |
как вам моя фигура и фотографии? стоит ли выставлять? » | 33 |
![]() |
приходите с работы домой. что делаете в первую очередь? как у вас проходят » | 25 |
![]() |
каким масками для кожи лица пользуетесь? тканевые или кремовые? помогают ли » | 9 |
![]() |
сколько бы килограммов хотели скинуть к лету? » | 53 |
![]() |
критикует, что я мерзко одета, как бабка! можно ли считать мою внешность красивой? » | 44 |
![]() |
элос эффективен для лица? » | 2 |
![]() |
в соцсетях красота и всё распрекрасно, а на деле - шлак: мужья пропадают вечерами, » | 24 |
![]() |
я парень и мне нравятся девушки, физически сильнее меня » | 27 |
![]() |
частая смена продавцов-кассиров - следствие текучки персонала или чтобы покупатели » | 64 |
![]() |
маму с дочкой отправляю на дачу. до ближайшего магазина 3 км пешком. ничего » | 24 |
![]() |
ищу подруг для прогулок, развлечений, походов в кино, душевных разговоров! » | 3 |
![]() |
познакомился с мужчиной случайно на празднике. сходили выпили пива. предлагает » | 8 |
![]() |
отметила бренд компании, они попросили использовать фото, но ничего не было! » | 6 |
![]() |
посоветуйте фильмы ужасов, триллеры с очень интересным интригующим сюжетом. » | 5 |
![]() |
посоветуйте хорошие ножницы для кутикулы с острыми, длинными и тоненькими лезвиями » | 36 |
![]() |
бородатые, и лысые, иные - не очень стандартный конкурс. что такого, что » | 5 |
![]() |
какой мальчик больше понравился? » | 26 |
![]() |
для обезвоженной кожи посоветуйте аптечный крем для лица увлажняющий. » | 4 |
![]() |
у меня большие руки? а запястье широкое? или я просто пухлая в руках? » | 19 |
![]() |
на что вам жалко тратить деньги? на еде, походах в кафе, на новой одежде, косметике » | 42 |
![]() |
кто был самый красивый в молодости? » | 19 |
![]() |
пробую уже третий курс за полгода и на второй день полезли прыщи! это токсины? » | 8 |
![]() |
узнала что беременна, а я все эти дни пила пиво! отпуск, курорт. кто сталкивался? » | 14 |
![]() |
может ли увеличится продолжительность критических дней после отмены оральных » | 10 |
![]() |
какие недостатки вы находите в нашей образовательной системе? как бы вы предложили » | 20 |
![]() |
мне 27, мч 21. отношениям 2 месяца, он постоянно говорит о женитьбе и детях. » | 29 |
![]() |
как вам фильм? кто-нибудь смотрел психологический триллер страна в шкафу? » | |
![]() |
что у вас сегодня было на обед? вы диетитесь или не следите сейчас за весом? » | 55 |
![]() |
черная полоса! неожиданно неприятности сыпятся со всех сторон! у подруги такая » | 24 |
![]() |
как ваш мужчина или муж записан в телефоне? если любимый или не по имени, почему » | 35 |
![]() |
начало карьеры, одна без отношений. планирую приобрести квартиру в ипотеку. » | 49 |
![]() |
приплетает то, что я даже не говорила, оскорбляет, доводит что сильно трясусь » | 23 |
![]() |
как мило уйти если нужно убегать по делам, а подруга рассказала кучу новостей » | 3 |
![]() |
у меня странные предпочтения! люблю лук с маслом и солью, селедку, сало солёное, » | 22 |
![]() |
я ему не изменяю, а он - да! хочу интим с твоей подругой! сказала, что нет. » | 21 |
![]() |
вот у неё попка классная, а у другой талия обалденная! видит, что неприятно » | 36 |
![]() |
решила удивить своего мужчину в постели! купила коротенький белый халат, как » | 14 |
![]() |
вера брежнева или анна седокова? » | 38 |
![]() |
заблокировал из-за истерики и паники, что беременна! правильно сделал! истеричка » | 30 |
![]() |
что покупаете обычно? дорого ли там для вас? » | 35 |
![]() |
кто давно ходит с силиконовой грудью, есть какие-то проблемы? довольны? задумывались » | 8 |
![]() |
чтобы было красивое свечение, покупала разные, но всё не то! посоветуйте хайлайтер. » | 6 |
![]() |
какой сериал был интереснее клон или дикий ангел? как актриса симпатичнее? » | 20 |
![]() |
я как третий лишних в их отношениях, хочется развернуться и уйти, оставив их » | 86 |
![]() |
какой район москвы вы считаете самым красивым, благоустроенным и комфортным? » | 6 |
Электробабай
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Рукоделкина
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
привет всем! сегодня шла на работу и прям так сильно мне захотелось» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
iizika | 26/48завтрак - фруктовый салат (яблоко, груша, грейп, подсолн.семечки)обед» |
![]() ![]() |
Modystka
![]() ![]() |
смоталась,сдала анализы,после обеда буду узнавать,помогло лечение или» |
![]() ![]() |
Victoria_88
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
покаталась на самокате сожгла 250 калорий.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
@nn@_y@
![]() ![]() |
вес стоит.»![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Koloboshka +248 | 09.04.2021(8.0)» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
2. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, сегодня»![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
oxyd
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
BSv
![]() |
09.04.2021 пятница»![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Рукоделкина
![]() ![]() |
завтра ожидается +17 и я собралась на большие покатушки!» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
09.04.2021» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
4. доброго времени суток всем присутствующим! думала сегодня какую нибудь»![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
1. доброго времени суток вам галчатки! когда вы перестанете копаться в»![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Жиротучка
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
President
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
вчера вобще осталась я голодной в больнице утром была каша на молоке,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
по питанию вчера без нарушений было.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Modystka
![]() ![]() |
в жизни всегда есть люди,через которых бог тебя любит.» |
![]() ![]() |
Ринуся
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
сейчас надо пойти потренироваться час так точно» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
President
![]() ![]() |
а вес идёт и дальше верх» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Счастье в +165 | 08.04.2021» |
![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
26/48 великий пост. вот не знаю и за этот пост я вобще не худею, но и» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Счастье в +165 |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ФиФфа
![]() ![]() |
я всё равно приду к цели» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
второй вечер подряд на такси домой.думаете разбогатела? да нет, просто» |
![]() ![]() |
Брюнеточка84 | 08.04.2021» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Anakonda35
+174 ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
President
![]() ![]() |
весна, гормоны играют, новая мотивация» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sveto4ek17
![]() ![]() |
вес уходит, но медлено» |
![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Синеглазка
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
natka88 | 09.04.2021» |
![]() ![]() ![]() |
Ринуся
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Beautiful30
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
настроение сегодня скачет» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- я согнала 37 кг к новому году! избавление от жирных боков ради обалденного плать
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!
- все диеты»
- ты хочешь взаимности или стоит исчезнуть из его поля зрения?»
- в тебе есть чувство меры? радуешься приятным мелочам?»
- ты плывешь по течению? терпеть не можешь планов?»
- ты не слушаешь окружающих или превращаешься в всеобщую “жилетку“?»
- вы идеальная жена? ваш муж — самый счастливый мужчина на свете?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |