ХОЖУ В ЗАЛ, А ТОЛКУ НОЛЬ! ЕСТЬ ЛИ ТУТ ОТ ПРИРОДЫ ХУДЕНЬКИЕ ДЕВОЧКИ, С ХУДЫМИ НОГАМИ И РУКАМИ?

начало

• Arietty 20.12.20 12:18
  
  В своё время вместе с силовыми тренировками принимала гейнер и протеин. Вес набрала очень быстро.
• BadOmens 20.12.20 12:09

  ответ для: wfa9c175db3r

  
  

  wfa9c175db3r писал(а): да но я понимаю что это не реально астенткам,я уже 5 лет пытаюсь,руки опускаются у меня

  
  Отлично астеники набирают благодаря силовым тренировкам, просто медленее. Тем более, за пять то лет прогресс должен был быть периодически.
  Скорее всего тренировки составлены не грамотно, питание тоже. Возможно, и техника хромает.
  Часто замечаю, что люди себя жалеют в зале-тренят с одной той же гантелей в пять кило не один год, грубо говоря. Бояться нагрузки посерьезнее. Мол гора мышц потом будет, а не девушка. Ерунда)На деле не так уж сложно- грамотные тренировки на все группы мышц, правильное питание, прогресс в весах и обязательно менять программу. Тело то привыкает к нагрузке.
  Так что автор, лапы опускать не надо. Надо хорошего тренера. И тренироваться с полной отдачей и терпением.
  Тогда будут результаты. Я сама астеник.( 158/43) Все отлично набирается
• Result 20.12.20 04:57
  
  А какой у вас рост/вес?
• ab39t8tyiehw 20.12.20 04:14
  
  Нафиг это надо
  Набрать оно всегда наберётся вдруг залетишь и тогда разжиреешь вот не надо тут массу набиратьрадоваится надо
• Кракозябра 14 20.12.20 03:56
  
  Ну и радуйся,что худые руки и ноги,чего издеваться то над собой
• Duchamp 20.12.20 01:59
  
  Может быть если за пять лет ничего не вышло, то пора уже принять это как неизменный факт? Иногда “зацикливание,“ на чем то мешает достичь желаемого! Да и вообще Вам эта особенность мешает по жизни? Если нет, то и фиг с ней, пусть будет!
• _Одна_Такая:-) 19.12.20 23:04
  
  Я вот сама по себе худая, создала тут тему и только что я там про себя не услышала. Так что худые ноги и руки это совсем не показатель.
• Ashotakoe 19.12.20 22:54
  
  Надо очень много есть, пить протеин и пахать в зале
• Кошка_в_белом 19.12.20 19:23
  
  Я до прихода в зал весила 43 кг при росте 170. При этом я ела хорошо, не голодала и на диете никогда не сидела. Собственно и пришла в зал с целью набрать мясо, ибо была как палка. Мне составили питание по графику и через год я уже стала похожа на человека, еще через год выглядела так, как мне нравилось.
• Лепестками роз 19.12.20 19:01

  ответ для: wfa9c175db3r

  
  

  wfa9c175db3r писал(а): почему

  
  Сколько вам лет?
• wfa9c175db3r 19.12.20 18:53

  ответ для: Лепестками роз

  
  

  Группа крови писал(а): Мне помог только один способ. Но вам он, скорее всего, не подойдёт

  почему
• Castle Rock 19.12.20 18:43

  ответ для: wfa9c175db3r

  
  Я астеник, набрать мышечную массу мне помог только тренер , который разработал мне программу тренировок.