детокс смузи
белая рыба креветки грудка на гриле
зеленые овощи

Ничего не посоветую, у меня на безглютенке 5 кг ушло и застопорилось.

Да от чего вы все толстеете ??? Нет я реально не понимаю. Что это гормоны с возрастом или вы двигаться перестаёте сРазу после школы . Может лучше с врачей начинать тогда ? Ну или жрать меньше?

очень эффективный режим питания 5/2 - за месяц уходит 8-10 кг/ все очень просто - 2 дня в неделю кушаете не больше 500 ккал в день (голодание) в остальные дни можно есть как обычно (желательно умеренно без кг конфет)/ в народе этот метод еще называют “разгрузочные дни“ - можно на кефире можно на овощах-фруктах можно на белке (яйца рыба сыр орехи) - выбор 500 ккал за вами

Очередная “особенная“ для которой самый простой и эффективный способ похудения не работает, а именно дефицит ккал и физическая активность, спорт. Если для вас это не работает, то ничего не сработает. Чудес не бывает. Любая диета, хоть она будет разнообразная и сбалансированная по нутриентам, хоть один кефир - это дефицит ккал.

Ещё нужна мотивация)

Надо заниматься спортом, вы потому что лукавите. Также не перекусывать ничем между приемами пищи. Уменьшить порции, не есть хлеб. Я так похудела на 5 кг в своё время) те люди, которые не худеют, либо виут либо ленятся и не соблюдают правил. Это моё личное мнение) конечно, я имею в виду обычных людей без отклонений) есть надо 3 раза в день)

Меньше жрать!
А вообще я похудела, когда полностью исключила мучное, всякие тортики, сладости, майонез. Хоть и раньше я это все ела немного, но результат был. И заметила, что если не поужинать или поужинать рано, то вес с утра ниже и ощущение худышки. В общем, меньше жрать, а кушать больше овощей, мяско без жира и больше двигаться

Автор,если на вас не действует уменьшение калории и двигательная активность,значит или проблемы со здоровьем или вы обманываете или пробовали только один день такой способ

kozochka48 писал(а): Ну если меньше жрать - это банальщина, то выйти ночью и на убывающую луну пошептать что-то типа как луна уходит постепенно, так и вес уйдёт мой непременно

Бегемотик80 писал(а): Тогда диета аткинса. за неделю минус 7кг. Не надо считать калории, ешь сколько хочешь мясо, колбасы сметану и т.д. Только без углеводов. Не надо заниматся спортом. Вес летит вниз. Итог насчет здоровья- острый панкреатит, кристаллы в почках. Это у меня такой результат был. Может с вами так не будет. но вес реально хорошо снижается, как по весу так и по обьему

мой отец на диете аткинса скинул как-то порядка 50 кг. Во-первых, через пару лет обратно набрал как нефиг делать, во-вторых, эта “диета“ вдарила ему по почкам неслабо, до рака дошло. Благо на первой стадии нашли, но человек в возрасте едва за 50 без одной почки и с кучей г-на типа всяких камней во второй. Х е р н я все эти диеты и прочая х р ень, и похудение быстрое туда же, все возвращается тока в путь. Все, кроме здоровья

Интуитивное питание