вас били в детстве, игнонировали, обманывали? вам» +79
как думаете, когда пойдёт на спад ковид? говорят» +84
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871204
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

как выстроить график тренировок при рабочем жд графике? большие перерывы между занятиями делать не хочу

Давно не занималась, планирую начать снова ходить на групповые тренировки. Но хочу себе составить какое-то расписание. И не знаю, как лучше, учитывая, что у меня жд график (с утра, в ночь, с ночи, выходной). Вроде как и большие перерывы делать не хочу и два дня подряд ходить тоже как-то не то. Может есть кто с таким графиком. Расскажите, как распределяете время для тренировок ? Заранее спасибо за ответы))) просто не давно вернулась на старое место работы, привыкаю и пытаюсь все выстроить

автор: Рэйчел Грин, 08.09.20 18:37
комментарии: +5, просмотры: +1847
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тут есть реальные девушки, которые делали себе татуаж? очень хочу себе увеличить » 19
у бывшего парня появилась девушка - увидела стало очень обидно неприятно » 32
говорит, что если хочу осуществить свою мечту, ему будет очень больно, но он » 21
все мужчины замечают красоток и пялятся на них, как ни крути! ревнуете, вам » 21
без спроса взял мой телефон и пофографировал себя. когда проснулась утром, » 11
не верят в вирус, не верят в падение дерева, даже если метеорит упадет, скажут: » 35
третьего тут не дано. только или-или. ваш выбор? нужна ваша помощь! » 35
тема содержит фото впервые за 2 тысячи обновили астрологические знаки! и как вам?! изменился ли » 42
южная внешность у девушки - это какая? » 42
когда ваша подруга развелась, вы не заметили что она стала к вам хуже относиться? » 28
дypа, зря деньги даёшь этому козлу! бухает, влез в кредиты. еще и выпрашивает » 7
я даже за измену не считаю! и простила мужа. развел на интим и бросил! но не » 41
дал ключи от своей квартиры. хочет, чтобы я переехала или просто приходила? » 22
тема содержит фото это гуччи или хрючи? где купить такую повязку? » 13
и дня без истерик не обходится: не кушает, не спит. занимаются с детками, играют, » 6
тема содержит фото какой цвет волос? как думаете, крашенные? » 7
свекровь мыла за ним и прибирала! муж и его родственники не видят во мне заботливую » 24
тема содержит фото парень постоянно критикует мою фигуру: полные ноги, обвислая попа, маленькая » 152
тошнит от работы! другие люди успевают и в отпусках погулять и на работе веселиться, » 3
я боюсь мужчин! они меня обижали, но это мелочи. сразу хочется прекратить общение, » 18
стала спокойнее, но съем ложку, потому что надо, сижу без интереса дальше. » 3
как похудеть в животе и талии? а еще ноги рыхлые: это не целлюлит, а жир так » 13
тема содержит фото нравлюсь себе больше без косметики. вы что скажете? » 73
тельцы - верные, близнецы - неверные! мужчины каких знаков самые верные и гулящие? » 10
развелась и хотела доказать любовнику, что я не такая плохая! я ему жизнь сломала! » 10
не хочу к 30 остаться без мужа, детей! у нормальных парней пропадает интерес, » 50
прочла художественную книгу с трагическим концом, основанную на реальных событиях » 89
бабник, интимофоб! у него гарем, как только девушка намекает на любовь, он » 12
радость, покой, блаженство, семейное счастье - что получили от брака? во сколько » 14
какие анализы сдать, чтобы понять причину выпадения волос? » 15
написала заявление на отпуск, отдала начальнице. она написала от моего имени » 24
тема содержит фото решила вставить фото! вот как выглядит фигура-прямоугольник! » 22
у вас были жадные ухажеры? что жмотили? как себя вели? » 9
отопление дали еще в сентябре, но я до сих пор не включала батареи, а соседи » 30
хотела уйти, но он схватил за руки! и все это на глазах у моего парня, который » 31
разве силиконовая грудь - это аппетитно? вызывает у мужчин желание? » 57
тема содержит фото какой у меня тип фигуры? талия же есть? писали, что прямоугольник. » 14
не могу найти работу из-за пандемии! резюме либо не читают, либо присылают » 60
начальство всё требует и материт! что-то случилось - приехать через 30 минут. » 5
подали заявление в загс и тут оказывается, что нет денег даже на одежду! поторопилась » 100
идём в кусты и нагадим в эту коробочку! нинка, ну ты даёшь! смотри по сторонам, » 10
постакне. кто-нибудь знает, как избавиться от них? » 31
кто-нибудь делал ментальную карту? как она работает? » 2
линии брака и вообще линии на руке совпали с вашими событиями в жизни? » 8
тема содержит фото красивый нос или нет? » 50
тема содержит фото какая девушка красивее? » 6
тема содержит фото какая привлекательнее для мужчин? » 31
молодой человек рассказал кое-что о себе! и честно, я в ступоре! мне кажется » 61
тема содержит фото как вам его новая девушка? а бывшая жена нравится? » 22
ему нужен страстный в лесу на опушке или в сауне, но я не могу! а что дальше? » 23
горячая водопроводная вода стала вонять болотом! живу в многоэтажке, бойлера » 6
билл гейтс хочет чипировать всех? связь 5g вызывает коронавирус? » 33
маньяк, мне не по себе! выведывает информацию, помнит всё, что я ему два года » 13
после беременности замучали фурункулы, постоянно вскакивают болючие. выпадают » 6
тема содержит фото любуюсь. надеюсь, не завянет. это моё первое комнатной растение. как пересаживать? » 12
тема содержит фото если крупная или дряблая, то белье за 5 тысяч не украсит! красивая фигура хорошо » 22
ни рожи, ни кожи! как представляете даму, которую так характеризуют? » 15
что из недорогих средств нужно пить для роста волос? витамины там или еще что-то. » 9
какие маски вы носите: одноразовые или тканевые? и я не пойму: в чем смысл » 67
стараетесь не посещать массовые мероприятия? беседуете ли вы с собеседниками » 24
все лето лечила, кучу денег угрохала. и начал болеть запломбированный зуб - » 51
филологи, нужна ваша помощь! помогите сделать это задание. » 7
у кого никогда не было и нет друзей, как вы живите? почему так получилось? » 30
переспала с бывшим, пока его девушка отдыхала! я тебе ничего не обещал! хочу » 49
заболели всей семьёй: насморк, болит горло, чихи! чем вы предпочитаете лечиться? » 47
меньше половины идут! почему парни после окончания техникума не идут на высшее » 21
какой район лучше для проживания? интересует наличие достаточного количества » 3
тема содержит фото сейчас в близи я плохо выгляжу внешне? » 50
у кого было такое, что вы не знали куда идти работать и чем заниматься по жизни? » 7
я ее ценю и все для нее делаю, но изменяю! и бросил меня. я его люблю. запутался » 11
когда я лежу, моя собака приходит и лижет меня! она хочет сказать, что любит » 8
тема содержит фото оцените! как вам это платье? » 14
кто принимает внутрь рыбий жир? правда ли, что он полезен для волос? » 17
объятия, поцелуи или интим - что для вас важнее и приносит больше удовольствия? » 11
на словах поздравить как-то не очень. какой подарок можно сделать мужчине на » 2
положили плитку в ванную, месяц пожили и уже на ней мелкие сколы. у кого было » 10
возле двери машины, там где обычно я сажусь, был ёжик. там было машин 20, но » 10
человек-разрушитель - что это за люди? какие у них характеристики? пытались » 9
в какой породе собак разочаровались или она вам не подошла, поэтому больше » 18
что за дичь?! на стандартное окно сетка стоит 520 рублей, но еще плюс установка » 13
пригодился ли вам диплом вуза и образование при трудоустройстве? » 45
названивает то маме, то отцу! неплохо устроилась: есть квартира и машина, а » 11
раньше мне надо было много и часто, теперь как отрезало! когда перестану принимать » 7
я изменю тебе и никто про это не узнает! говорил, что я самая лучшая и уже » 16
как долго вы можете использовать один флакончик духов? они портятся со временем? » 20
нельзя влюбляться в мужчину сильно! им такое неинтересно! мужчина любит, а » 17
стоит мне хорошо одеться, почти все мужики пялятся! аж бесит! кто-то делает » 12
надо связаться с сестрой. мы не виделись более 15 лет. письмо важное и кроме » 9
бывшего мониторит одна баба! со сколькими женатыми она спала, а я оказалась » 8
заигрывает, просит номер телефона! был готов увидеться и переспать, когда я » 8
газа в доме нет, купила новую плиту, посуда не подходит. маме не понравится! » 6
тема содержит фото ваше первое впечатление? в последнее время стала себе не нравится, готова к » 8
бывает ли такое, что статины не помогают? маме уже второй раз меняют препарат, » 7
бегаю от детей к курам, от кур к компу, от компа к козе, от козы к плите! еще » 17
очень сухая кожа! посоветуйте мега-увлажняющее и питательное средство. и может » 29
может тебе вообще найти другого мужчину?! теряю себя и ему становлюсь не нужна. » 33
нас обманули, когда сказали: 21 век - свобода для женщин! делай карьеру и не » 24
а подруга она мне после этого? по-любому же ушат грязи на меня выливается! » 14
с проблемой вен к кому обратиться: флебологу или хирургу? » 10
утя остался в прошлом! в кого влюбиться? » 54

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Рубиновое +1265 +1 после работы продрыхла весь вечер» +7
+21



Самая +4670 +1 сегодня у меня 6-й день диеты маги яичной. отвес всего 10 грам. мелочь» +20
+18



SSS112 +4226 +3 1. доброго утра четверга галчатки! сегодня у меня 4 день лепестков, что»задумчивое +11
+11




Victoria_88 +1346 -1 2.10.2020 утро»улыбчивое +5
+5




KissЮлик +3357 +1 всем доброго дня!у нас обед и я что-то сегодня толком и не поела даже» +4
+20



Victoria_88 +1346 -1 2.10.2020 утро» +2
+5



Тили +457 -1 19 октября, понедельник. (5:3)»хорошее +13
+20




Victoria_88 +1346 -1 2.10.2020 ночь»улыбчивое +5
+8


горячая +2966 +3 2.10.2020 ой не спится мне»задумчивое +13
+13



Нимфетка1171 +1 03.10.2020 прошел второй день на монодиете.»радостное +6
+16




kosadereza +194 +1 отпуск не уходи.эх уже четверг)» +6
+4
ГлаvнаЯ +142 -1 как мало нормальнх людей осталось. в страшное время живём,товарищи.» +2
+1


Нимфетка1171 +1 01.10.2020 отвес -90гр .не ожидала.»болтливое +4
+8




Svetlanкa сейчас на сайте +4558 +3 привет всем удивительно, сегодня проспала 6,5 часов, а не как обычно» +36
+39




SSS112 +4226 +3 3. доброго времени суток всем присутствующим! после поликлиники если успем,»задумчивое +3
+13



OLIVOCHKA))) +1295 -143 вчера одну групу закрыли, хорошо,что я отказалась там работать во вторник.» +5
+10


Шмидт +3841 -4 яйца пашот свареные в пакете» +43
+27



Эйва Шекер +2980 -164 пока лёшка спит, я немного решила посидеть в интернете. маша у бабушки» +2
+23



Д@ШуткА +2882 -2 7-й луный день начинается в 14:20» +2
+14



relax_easy +2 только начала ходить в зал и нас снова на карантин(»радостное +1
+1
Лисёночек 68 +687 +1 сегодня решила выпить кофе правда в пакетике растворимый ну вроде ничего,» +2
+12


Березка77 сейчас на сайте +17 +115 вчера был очень длины день у меня. почти как в детстве благодарю!» +6
+15
Шмидт +3841 -4 хочу мяса, а сегодня решилась прям на жесткач - яблоки и чай и ничего» +35
+27



President +3533 -6 сегодня снова буду без завтрака» +7
+19



iizika вчерашний белковый день принес + 20 гр привеса. зашибись, полет “нормальный“» +15
+5
Yuleshka у дочи жуткая ветрянка, зависли дома надолго(» +5
+4
buongiorno +566 -1 сегодня у меня кисломолочная разгрузка.» +2
+4



Истина +275 -1 ну вот и настал этот период, когда не нужно смотреть фильмы ужасов,так,» +2
+6

Adeliya 24 сейчас на сайте +296 -247 сегодня еле вылезла из-под одеяла, холодно. на весах -80гр.,»хорошее +10
+5

@Butterfly@ +284 -1 весь режим нарушен. два дня было не до тренировок. сейчас хотя бы три» +1
+3


Самая +4670 +1 все мысли у меня уже только про поездку. очень хочу поменять обстановку,» +10
+16



GaneAir осень - пора обновок! у меня с обувью прям беда, осеня обувь вся изношена» +4
+4
Anakonda35 +515 +1 спешка во время еды приводит к набору весатем, кто хочет сохранить идеальный» +2
+10



***ЗЕФИРОЧКА -143 всем приветики! кето продолжается и худется как по маслу,хотя уже не» +16
+14

Miya-mama сейчас на сайте +1529 -4 доброго часа, дамы. пополнение.»довольное +10
+13


President +3533 -6 маги 2 неделя четвертый день» +6
+13




Modystka +664 -1 вчерашний отвес,как и думала, небольшой. -20 г всего. но по калориям» +22
+5



President +3533 -6 похоже я и без обеда сегодня» +1
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +4558 +3 привет всем! сегодня учительница (класный руководитель у младшего)» +42
+29



Olacutechik +3795 +3 пятый день - творожный» +34
+20



SSS112 +4226 +3 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня наверное приготовлю»сонное +14
+12



relax_easy +2 2.10.2020» +1
+5

Жиротучка сейчас на сайте +532 -272 продолжаю» +5
+5



piyavkaE +1114 +2 всем привет, сегодня у сына заболел зуб сразу поехали к стоматологу результат» +5
+4


Стройнеющ@яЯ +1101 +2 третий день вес на месте»радостное +4
+22

OLIVOCHKA))) +1295 -143 доброго утречка всем! сегодня во 2 смену,но подьем как всегда. без волшебного» +6
+6



Рукоделкина +248 -142 выпал первый снег, тает, конечноно и все же уже пахнуло зимой» +7
+6


President +3533 -6 отвес 30 грам» +17
+17




Modystka +664 -1 я в растроеных чувствах. привезли вчера вечером картину и о! ужас» +9
+7
Мисисс Дарси +3075 +1 кофе приготовила и сразу сюда зашла)» +2
+8



горячая +2966 +3 2.10.2020 сделали дочке чистку»задумчивое +12
+26



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»