Убери из рациона фрукты. Проголодаешься, ешь огурец ,помидор или , что из овощей любишь. Если срочно надо похудеть , убери из рациона муку и мучные изделия. Замени хлеб на рисовые хлебцы, колбасу на мясо. У меня муж так 10 кг за месяц скинул.

вес 67 кг съела 591 к баллы 175
60		70

Я так сейчас худею(только начала) Ем яйца, мясо, рыбу, фрукты, овощи и йогурт с кефиром, ещё сыра немного для жирности.

Хорошо на такой диете худеется! Но я полностью прям углеводы не убирала, мне тяжело было. Когда было прям невмоготу, то могла себе позволить 2 хлебца с кунжутом (wasa), в них клетчатки много и не так много ккал как в хлебе. А когда хотелось сладенького, то ела батончики raconica или bombar белковые. Спасало и не влияло на вес.

ab39t8tyiehw писал(а): На безуглеводной худела и очень хорошо фрукты убери и мяса хоть от пуза

С какого веса

На безуглеводной худела и очень хорошо фрукты убери и мяса хоть от пуза

Да, это прокатит. У меня почти то же, но каллорий много жру, поэтому худею очень медленно. Если не торопитесь, то каллораж не урезайте, а то голодно будет.

Геркулес, манку я редко ем, а когда худела, то ела и гречку, и рис, и макароны) Просто надо порции меньше делать)

Худеют только от дефицита ккал. Если его не будет, то не похудеете, даже исключив крупы и макароны.

И чем каши плохи? наоборот в них мало калорий и худеется

I love the rain писал(а): каши и макароны ем раз в 2 недели по настроению , так лучше худеется

гречку ежедневно ем , посыпанную сухой клетчаткой

каши и макароны ем раз в 2 недели по настроению , так лучше худеется)