КОМУ УДАЛОСЬ НАКАЧАТЬ ИКРЫ? РЕАЛЬНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ ИХ ОБЪЕМ ИЛИ ОНИ ПРОСТО СТАНУТ БОЛЕЕ РЕЛЬЕФНЫМИ?

начало

• Penka ot kakao 11.11.17 13:40

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Качаю их как и все группы мышц, в зале. Малоповторный тренинг с большими весами, в основном это подъему на носок стоя/сидя. Растут в пропорциях со всеми остальными мышцами. В целом за три года прибавила качественно два размера с xxs до s Отдельно их объем не замеряла и не собираюсь, но явно увеличились, ноги больше в сапогах, как карандаши в стакане, не болтаются и визуально ноги стали ровнее

  Спасибо, буду пробовать)
• Alika1920 11.11.17 01:29
  
  Качаю их как и все группы мышц, в зале.
  Малоповторный тренинг с большими весами, в основном это подъему на носок стоя/сидя.
  Растут в пропорциях со всеми остальными мышцами. В целом за три года прибавила качественно два размера (с xxs до s) Отдельно их объем не замеряла и не собираюсь, но явно увеличились, ноги больше в сапогах, как карандаши в стакане, не болтаются и визуально ноги стали ровнее
• LadyLady82 10.11.17 19:23
  
  я точно не помню, но вроде если тянуть носок во время упражнений, то икры увеличиваются, не сразу конечно
• Серое Волчишечко 10.11.17 19:12
  
  Икры.. Ну а чему там поправляться? Даже у меня, далеко не худышки и не качка там одни мышцы. Мне кажется их реально немного подкачать, но сама не занимаюсь и так 41 см.
• Penka ot kakao 10.11.17 18:31

  ответ для: ,,,Натали,,,

  
  

  ...Натали... писал(а): я делала на тренажере

  Понятно, спасибо.
• ,,,Натали,,, 10.11.17 18:30

  ответ для: Penka ot kakao

  
  я делала на тренажере
• Penka ot kakao 10.11.17 18:28

  ответ для: guilt

  
  

  guilt писал(а): ну реально конечно. Берете гантели в каждую руку, встаете на небольшой выступ и начинаете на цыпочки вставать. Это вообще ТОЛЬКО на икры упражнение. Вес естественно постепенно увеличивать,а так же и выступ можно повыше делать

  спасибо
• Penka ot kakao 10.11.17 18:28

  ответ для: ,,,Натали,,,

  
  

  ...Натали... писал(а): я когда занималась, у меня были нагрузки на все части тела и на икры тоже, в общем они подтянулись, стали более твердыми, но объем особо не увеличился

  А вы делали упражнения с утяжелением?
• guilt 10.11.17 18:28
  
  ну реально конечно. Берете гантели в каждую руку, встаете на небольшой выступ и начинаете на цыпочки вставать. Это вообще ТОЛЬКО на икры упражнение. Вес естественно постепенно увеличивать,а так же и выступ можно повыше делать
• ,,,Натали,,, 10.11.17 18:26
  
  я когда занималась, у меня были нагрузки на все части тела и на икры тоже, в общем они подтянулись, стали более твердыми, но объем особо не увеличился