вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Помогите подобрать рацион, мой рост 160 , вес 55 кг.
Рацион был по началу такой: утро чай с сахаром(3 ложки), часов 11 чай с сахаром(бывает булочкой), часов 4 суп с мясом или крупу с мясом. После 5 только кефир или ничего. Я скинула так с 59 кг до 56. Затем вес встал.
Рацион я поменяла не много: утром яичница, часов 11 чай с сахаром ( и бывает фрукты) , в 4 часа крупы с мясом или супы, потом только кефир.
Я так хотела убрать сахар, мучное редко ем и могу от него отказаться. А вот без сахара плохо мне, низкое давление и нет чувства сытости. Один день не пью сладкий чай, на след день сорвусь и кружки 3 выпью. Сейчас вес стоит 55 держится( гуляет на грамм 500 каждый день) и не уходит. Подскажите какой должен быть рацион? Вес не большой, но у меняменя щеки уходят только как вес становится 51 кг. ( я худею только наверное чтобы снова щеки ушли, меня они портят сильно) Раньше могла так худеть, а сейчас не получается. Нужен ваш совет. Еще из за работы не всегда бывает возможность наготавливать и брать 10 контейнеров с собой разной еды

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: @@@432


    @@@432 писал(а): А как себя вы чувствовали, когда бросали ?
    Ну, поначалу была самая настоящая ломка, врать не буду, было так себе...но я полностью понимала, ради чего я все это делаю (у меня дело не в весе было, а как правильно ниже сказали: в первую очередь здоровье+ красивая кожа), а раз я понимала важность повода, то и мотивировать себя было легко. Просто заставляла поначалу отказываться. Но быстро становилось все легче и легче. А сейчас я вообще не понимаю даже, КАК я раньше могла ТАК любить сладости, сахар...
  • ответ для: @@@432


    Вот видите, уже намного лучше все! В обед еще можно в качестве салата включить тушеные овощи (просто потушите овощи на выходных, поставьте в холодильник, и потом по паре ложе в обед съедайте, будет хоть немного разнообразия. Еще можно фасолью побаловаться, если есть желание.
    А насчет сахара я вас прекрасно понимаю, у самой были такие же проблемы. Вам правильно посоветовали уже насчет меда в чай. Он и здоровее, и поможет со временем отойти от сахара. Постарайтесь заменить белый сахар на коричневый, и заведите себе на кухне банку с сухофруктами, чтобы грызть вместо сладостей по возможности. Тут дело не только в весе, от белого сахара очень сильно портится кожа, это один из факторов развития целлюлита, плюс еще проблемы со здоровьем. Так что постарайтесь хотя бы снизить зависимость...
  • ответ для: Alika1920


    Alika1920 писал(а): Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни капли в рот А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет

    А как себя вы чувствовали, когда бросали ?
  • ответ для: @@@432


    @@@432 писал(а): О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть
    Я вас понимаю, у самой было точно также. Сложно только поначалу, первое время придется взять себя в ежовые рукавицы и ни “капли“ в рот)))) А потом как отрежет! Я потом даже начала чувствовать сахар в составе продуктов, а сладости мне начали этим рафинадом вонять в прямом смысле! Не то что не хочется - противно! Главное сахар исключить полностью, везде, где он содержится даже просто в составе, тогда и тяга к тему отпадет
  • ответ для: Alika1920


    Alika1920 писал(а): От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще кефирчик на ужин, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.

    О , еще какая зависимость. Не знаю как от него отказаться. Боюсь что неделю помочаюсь и снована начну его есть((
  • ответ для: gatitarusa


    Я согласна, не могу без сладкого. Настроения нет без него и кажется что я голодная все время
  • ответ для: gatitarusa


    gatitarusa писал(а): 1 не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак 2 Овощи - салаты или там картошка-капуста - где? 3 Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты. 4 пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад 70 какао или типа того и съедайте по одной дольке. Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..

    Я думаю сделать такой примерный рацион: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрук). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пить кефир, можно творог , рыбу . Может так?
  • ответ для: @@@432


    Зато он полезнее сахара. Думаю ложка меда в чай вряд ли повредит похудению. Я спокойно сижу на меде много лет и по моему желанию спокойно худею. Поэтому не от меда все зависит. Вообще можно есть все, только в маленьких количествах, без всяких диет. Но многие этого не умеют и для них диеты, правда толку от них мало.

  • 1) не издевайтесь над своим телом, ешьте нормальный полный завтрак
    2) Овощи - салаты или там картошка-капуста - где?
    3) Яблочки кушайте, или там еще какие фрукты.
    4) пейте воду и уменьшайте количество сахара в своем чае. Вы как сахарный наркоман, честное слово. Все ваши проблемы - в голове. Хотите сладкого - купите хороший шоколад (70% какао или типа того) и съедайте по одной дольке.
    Не знаю насчет похудения, а вот здоровье можно запросто угробить с таким рационом... У вас полноценный прием пищи раз в сутки, и тот не сбалансирован..

  • От сахара-рафинада это просто банальная зависимость, было также, просто нужно перетерпеть некоторый период и как отрежет, проверено
    Рацион у вас скудный, не удивительно, что вес встал, вам нужно обменку разгонять, добавьте физической нагрузки обязательно. Где полезные жиры, где зеленые овощи? И какой еще “кефирчик на ужин“, ну что так издеваться над бедным организмом? Ешьте нормально по вечерам, легкий белок, любые овощи, жиры. Углеводы ограничьте только в вечернее время, пока худеете. И все.

  • эх, а у меня наоборот, лицо худеет в первую очередь, аж страшно становится и это уже при 53 кг при таком же росте 160 см, а ляхам, например, хоть бы хны!
    иначе худела бы и дальше.
    сейчас остановилась на 54 кг, так хоть более-менее, лицо хоть чуточку округлилось.
    вам посоветую только одно-считать калории и не мучить свой организм, а есть все, что угодно. я на 1350 ккал отлично худею, но у меня бурные выходные всякий раз, выпивка, мясо и пр.
    хотите чай пить сладкий-пейте если нравится, главное в калораж вписаться.
    сама я сахар ем по настроению, стараюсь поменьше, читала, что от него кожа стареет, поэтому перешла на зеленый чай с молоком.
    но если захочу, почему нет?
    выходные у меня стабильно кофе с сахаром или даже вообще с мороженым.
  • ответ для: @@@432


    Бедная девушка что ж Вы себя так мучаете -то? Я похудела с 53 до 50 и худею ещё перед отпуском,чтобы был запас. Вернее даже не худею, а снижаю процент жира. Мой стандартный рацион для похудения :Завтрак -Протеин с жирным молоком, перекус хлебцы доктор корнер 3-5 шт, что -то сладкое (редко), фрукты, небольшой бутерброд, обед порция второго любого, главное чтобы входило в калорийность, например сегодня это котлетка с макаронами под грибным соусом, завтра хочу запечь картошку гармошкой с салом, также это может быть рыба, на гарнир запеченые овощи, на полдник 50 гр.любых орехов на ужин протеин с молоком. Если позволяет калорийность можно съесть ещё что-то. Перед сном жидкий коллаген. Самое главное, это калорийность, я худею на 1600, но так, как часто передаю в выходные стараюсь есть в будни на 1400 примерно. Коллаген и протеин, конечно, можно заменить, но лучше протеина сладкое ничего не заменит, я раньше каждый день ела сладости и по-многу, сейчас редко по чуть-чуть. Еще важно есть достаточно жиров, я не признаю обезжиренные продукты. Если молоко, то только натуральное, конечно не из-под коровки, но хотя бы то, которое скиснет за пару дней, а не две недели спокойно открытое лежит.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» 6
считаете ли вы,что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке » 2
тема содержит фото очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » 74
а вы верите в духов и привидений? случалось у вас сверхъестественное? » 11
вы что-то стираете вручную без машинки? » 8
а вы скучаете по атлантиде?» 40
кто был в лондоне? что вы думаете о стране? понравилось?» 9
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 5
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 48
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » 11
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» 2
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» 10
как реагирует на нарушение ваших личных границ? я агрессировать начала» 6
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 20
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 291
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 29
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 43
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 60
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 37
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 11
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 20
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?» 1
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 25
какие хобби были у вас в детстве? » 21
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 25
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 21
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 14
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» 3
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» 13
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 10
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости »
кто тут главная приколистка? » 25
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 5
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 26
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 69
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» 18
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 15
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 15
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 11
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 16
кому вы подчиняетесь по знаку зодиака? согласны с этим? » 47
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 33
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 39
не собираюсь спать с мужиками, плохо переношу, если внутри что-то нахо» 125
в больнице давали какой-то суп, как жижка, без картошки и очень много » 28
на какие процедуры ходите? » 4
тема содержит фото кто была красивее? » 11
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 18
сколько живут с гастритом?» 17
вы бы смотрели сторис знакомой, с которой не общаетесь? » 5
тема содержит фото моя приятельница участвовала в модном приговоре. не ожидала что она мо» 35
тема содержит фото похожи ли эти две булочки? младшая и старшая » 19
тема содержит фото какая лучше ава? мне нравится в машине, и пофиг что толстый живот » 15
какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики» 11
худой мир лучше доброй ссоры? как считаете? или лучше враждовать всегд» 11
тема содержит фото фото в маках! какое лучше? никому не показывала год. » 57
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 17
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 22
тема содержит фото как вам такой купальник? нравится или нет? » 23
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» 16
чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы» 29
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 81
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? » 44
тут есть интроверты? как проводите свой досуг? наверняка у вас есть лю» 8
у кого тёплый блонд, как вы освежаете тон, когда желтизна начинает лез» 12
какое впечатление я произвожу судя по комментариям? что можете обо мне» 10
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 24
опасен ли пар от карандаша? чистила утюг карандашом и пары сильно попа»
тема содержит фото я была на дне огурца в суздале, огромные очереди везде. но город очень» 32
уехал в другой город с ночевкой, я всю ночь не спала, чувствую, что ме» 39
подруга помогает в общении с мамой и мне снова нужна её помощь. как об» 1
тема содержит фото эта девушка похожа на меня?» 14
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 87
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 61
бухгалтер ошибочно перечислила мне алименты от другого мужчины. вы вер» 98
в рестораны ходят в основном только в конфетно-букетный период на свид» 10
какие салаты вы делаете летом? интересуют салаты, заправки, любимые ре» 6
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 24
тема содержит фото купила чашку, что на ней написано? » 18
тема содержит фото как вам такая фигура?» 8
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 25
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 31
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 12
почему здоровая молодая женщина не может зачать ребёнка? готовлюсь сей» 59
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 4
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» 19
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 4
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 33
муж постоянно меня подавляет и прогибает под себя, я не имею права гол» 23
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 32
какой из мужей лучше поддается манипуляциям? » 7
стоит мне просто накрасить ресницы тушью, внимание мужчин плюс сто! ра» 29
что посадить неопытному садоводу - огороднику? » 15
тема содержит фото ну и страшная же я была! узнали бы меня? » 40
сейчас лето, красота. много фоткаетесь? » 17
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 21
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 6
как вам погодка? » 13
тема содержит фото беременна? » 17
почему я не умею готовить? даже элементарные блюда есть невозможно. по» 11
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru