Я занимаюсь два раза в неделю четыре месяца и у меня есть результаты.

вопроссс писал(а): А тренер сможет подобрать упражнения которые нужно делать?которые подойдут мне?

По идее да, это его работа. Практика же показывает: смотря какой тренер . Самой постепенно нужно во всё вникать.

вопроссс писал(а): А почему велотренажер не советуете?и вообще можно ли похудеть на велотренажере?

Похудеть вообще возможно только от дефицита калорий. Каким образом вы будете достигать этого: снижать калорийность питания или увеличивать расход - я не знаю. Но теоретически, увеличивая расход энергии за счет велосипеда похудеть можно. Просто самое эффективное кардио с точки зрения жиросжигания - это ходьба. Если интересно почитайте статьи или посмотрите влоги, основанные на объяснении с биологической точки зрения. Если в двух словах - за час бега сжигается в среднем 15 гр жира, а за час ходьбы 32 гр. Низкоинтенсивка всегда выгоднее

А тренер сможет подобрать упражнения которые нужно делать?которые подойдут мне?

А почему велотренажер не советуете?и вообще можно ли похудеть на велотренажере?

толку будет ноль!

2 раза в неделю только не будет, надо хотябы 3 раза если хотите кластную фигуру советую 4 раза в неделю,

Mumla Suomi писал(а): Только база, только хардкор

Поддерживаю
Хотя, мостики и махи тоже делаю, в самом конце, чтоб уже добить

Ну можно конечно и 2 попробовать. Одну тренировку - полностью низ прорабатывать. А вторую либо руки и грудь либо спина и плечи. Кардио вообще не нужно (я имею в виду дорожки, велосипеды и т..) - ходьба самый лучший помощник. Просто старайтесь ходить много.

Да забыла написать в первую очередь надо питание исправлять в нем причина вашего целлюлита. Питание имеет большЕе значение чем тренировки.
Я кстати сама сейчас тренируюсь в связи со сменой места жительства 1-2раза в неделю а раньше было 2-3 только на ноги разница видна между тем что было и сейчас.

Два раза лучше чем ничего и результат будет но если бы вы ходили чаще было бы лучше.
Насчет 3 раз это устаревшие представления времен ссср. Лучший эффект дают тренировки на мышечную группу каждые 48 часов. 3 тренировки по пол часа дадут бОльший отклик чем одна 1.5 часа. Лучше меньший объем работы но часто чем убить в хлам мышечную группу раз в неделю.
Не слушайте туфту про становую. Я на ней норматив мастера спорта делала но вот делать на ней красивую фигуру не вариант вообще она мышцы растит но не в тех местах что нужно. Не думаю что вы хотите трапеции и широкую талию . Когда я перестала соревноватся становую тягу делать перестала вообще и фигура только выиграла от этого.
Изолированные упражнения дают гораздо больший эффект при правильном подходе.

Только база, только хардкор