ЧТО ИЗМЕНИТЬ В РАЦИОНЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ПРИМЕРНО НА 3-5 КГ.

начало

• Karlin 15.06.17 12:55

  ответ для: Нора934

  
  Это не диета, если вам мало ккал, ешьте мясо рыбу. Я примерно пишу, питание вполне хорошее, наесться вдоволь можно этим.
• акси556 15.06.17 12:55
  
  Я бы конфеты и печенье убрала до 1-2 раз в неделю.
  А так вполне приличный рацион.
  Кстати, овсянку на воде я тоже не могу есть, редкая гадость!
  Могу предложить разгрузку раз в неделю.
• Нора934 15.06.17 12:35

  ответ для: Karlin

  
  Ну это уже диета получается, причем с большим дефицитом калорий, а мне не нужна диета, мне нужно постоянное питание, к тому же мне нужно скинуть всего 3-5 кг.
• tiffany and co 15.06.17 12:32
  
  На ужин творог обезжиренный,и вес вниз пойдет
• Besta 15.06.17 12:28
  
  я бы с ужина убрала рис и гречку,а так вполне прилично все)
• Блестящая Девочк 15.06.17 12:24
  
  На ужин лучше белок (грудка и т.д.) с овощами.
  Сладкое - до 12 дня. Фрукты - до 15 часов.
  Удельный вес белка за день должен быть не меньше 40% (где-то 250 грамм мяса/рыбы).
  Ну и дробное питание 5-6 раз в день - лучше не придумали.
• Radioactive 15.06.17 12:24
  
  Конечно же убрать сладкое.И по своему опыту могу сказать,что если уберете фрукты - быстро похудеете,т.к. в них много сахара.
• Karlin 15.06.17 12:19
  
  Каши ешьте на воде. Заюудьте про молоко. Яйца не жарьте. А варите и кушайте только белок. С утра несколько штук вар. белков+ пол яблока. Обед замените просто юульоном из курицы. На ужин овощи. Перекусите орехами.
• Нора934 15.06.17 11:54

  ответ для: Gdjdsjdjdndhbdn

  
  Ну у меня примерно так и получается, я завтракаю и перед выходом на работу пью кофе, с момента завтрака проходить от 40 до 50 минут, а про кашу на воде, да знаю, но не могу есть овсянку без молока, хоть убей, но в свое оправдание скажу. что молоко 1,5% жирности, а вообще, спасибо за совет)
• Gdjdsjdjdndhbdn 15.06.17 11:51
  
  Желательно каши на воде варить,в вашем случае.И кофе сразу после еды нельзя пить.Только через час.