-
у нас в колледже тоже девочка из-за голодвки умерла -(
Надо кушать нормально, просто как можно меньше булок, сладкого и жирного (например жарен. мяса - лучше отварить).
Голодание столь же несовместимо с похудением, как и переедание. При голодании замедляется обмен веществ, происходит распад мышечной ткани и самым неблагоприятным образом меняется композиция тела.
Независимо от того, снижаете вы вес или наращиваете его, соотношение между калориями, получаемыми из белко, жиров и углеводов должно оставаться в пределах 40%(б), 20%(ж), 40%(у). При этом калорийность суточного рациона будет колебаться при жиросжигающих программах в размере 22 ккал на килограмм веса.
-
Я тебе советую-не переживай!!! Ты занимаешься спортом более углубленно???НЕт!!! А ведь голодовка ни к чему хорошему не приведет!!! Я вот читала в журнале,что студентка,хотела похудеть!!! ЕЕ не устраивали пару-лищних кило,выглядела она очень даже ничего!!! Ну так вот,она стала изнурять себя голодовками,именно ими!!! Спортом практически не занималась-времени не было,ну так вот вначале у нее было ужасное самочувствие!!! Потом головные боли!!! Ее положили в реанимацию!!! И в конце концов она лишилась жизни-умерла в возрасте примерно 22-25 лет!!! Дело не в том сколько ты весишь,весы обманчивы,и прекрати на них смотреть!!! Девушка может весить 80 и быть в отличной форме,с прикольной фигурой!!! А может весить 50 при тех же данных,и быть заплывшей жиром, с таким стремным телом и т.д.Ну вобщем думаю ты меня поняла!!! Дело в том,что мышцы весят на 80% больше чем жир!!! Если я правильно поняла,то у тебЯ от природы широкая кость!!! Если это так,то не пытайся сделать из себя заморыша-еще раз,забей на ввесы!!! Ты никогда не будешь такой как Бьенс или пару-другую этих звездочек!!! Можно создать идеаольную фигуру для твоего телосложения и учитывая все особенности твоего организма!!! Может быть не правильно выбрала себе программу??? Для каждого человека программа индивидуальна!!! Попробуй посоветоваться с специалистами,диетологами всякими!!! Создай с тренером комплекс упражнений,которые будут тебе помогать!!! Это очень важно,иначе от эффекта похудения может получиться эффект "набираю жир Обезательно проконсультируйся с врачами и не забивай себе этим голову!!! Мне вот предположим 14 и я вешу 65,но я выгляжу очень не плохо!!! Раньше тоже комплексовала,а теперь поняла:индивидуальная программа,расчитано все,рацион распорядок-и все будет на месте!!! Попробуй просто побольше заниматься спортом,возможно,мышечная масса будет прибавляться и ты будешь весить больше,но выглядеть на все 100!!! А самое главное оставайся человеком!!! Самое-то главное душа ,а не внешность!!! А то вот тут по инету прочла статью,как одна баба худела,так после месяца,она все...Говорит после этих мучений у нее нет теперь желания жить!!! Все радости которые раньше были ей оступны сейчас ее не заводят!!!! Она теперь только хуже стала,но приобрела фигуру!!! Поэтому смотри,при худении,смотри жизнь не потеряй!!! А самое главное не грузись и никогда не теряй надежду!!! Просто по утрам вставай и говори,я похудею,и стремись,и поверь все получиться!! Побольше улыбайся,смотри на мир прикольно-и ты будешь мисс очарование!! Поняла,последуй совету,авось поможет!!! Удачи тебе!!! Надежды,уверенности и улыбок,побольше улыбок!!! Не отчаивайся и верь-ведь жизнь у нас одна,и не надо из-за мелочей портить всю эту прекрасную сказку!!!! ОК!!! Смотри мне,давай!!! Стремись и всего тебе!!
-
а кому не трудно, а еще иногда хочется что-нибудь жирненькое - кусочек жарен. мяса -))
-
Твоя задача не подсесть снова на сладкое, а держаться в нормах энергетического поступления и энергетического расхода.
-
Да, пока не ела, считала, что от всех этих гадостей уже отвыкла. Но ведь стоит только начать. Я же жуткая сладкоежка. Мне было очень тяжело отказаться от всего мучного и сладкого, я считала, что в них вся моя проблема. Оказалось, что нет. Проблема сама не знаю в чем. Тем более, что четыре ггода назад я сбросила пятнадцать кг, питаясь только десертами. Потом стала нормально питаться - и вот результат.
Решила опять попробовать есть только сладкое, тем более, что меня это сосвсем не напрягает :)))
А спорт - это мой
Уж без него-то я обойтись точно не смогу.
-
Скажи, это ты тот аноним, который писал: "Расчитала необходимые мне калории. Получилось 2608,06!!!!! Это сколько же есть надо! При этом для столь желательных мне 70 кг. нужно потреблять 2485,75. Я же столько есть не смогу. Нте, конечно можно восполнить недостающие калории с помощью торта и шоколада, но это так вредно. И отвыкла я уже от них." ?
-
Забавно. Как и обещала, докладываю о результатах новой жизни за неделю. Итак, активное поедание булочек, тортов, пироженных, шоколада и прочей гадости, а также снижение нагрузки (убрала пробежку по вечерам) принесли свои "результаты" - минус 100 гр. за неделю. Плюс снижение жировых отложений на 2 %. Ну что, специалисты, кто может это объяснить? И это при том, что у меня сегодня начались КД. Обычно я перед ними набираю килограмма полтора.
-
то лучше отказаться от простых углеводов, а думаю сложные до 5 часов вечера можно - фрукты.
-
Если в день тренировки я полностью откажусь от углеводов , то откуда же я энергию буду брать?Вот мюсли в этом случае очень энергоемкие.Если я их съем хотя бы за два часа до занятий, то сил появляется очень много.
-
На ночь или после тренировки я пью кефир, или ем йогурт, иногда кусоче сыра.
1. В день занятий желателен полный отказ от углеводов. Однако возможен дополнительный прием высокобелковой пищи, овощей и фруктов.
2. В течение 30-45 минут после тренировки необходимо восполнить запасы питательных веществ, надо есть белковую пищу и достаточное количество овощей и фруктов.
3. Не тренируйтесь на пустой желудок. За час-полтора до тренировки обязательно хотя бы слегка перекусите.
-
наш оргганизм-хитрая штука!надо его перехитрить или "вывести из себя".Т.Е. нужна встряска:радикально изменить стиль занятий,темп(может ты просто устала или слишком много и сразу хочешь),или в питании что-то менять надо:одну кал-сть держать долго нельзя-организм привыкает быстро.Чем больше зигзагов,тем лучше.
-
У меня тренировка заканчивается в 6 вечера. Через какой промежуток времени и что именно можно съесть, чтобы силы восстановить? Можно просто кефиром или йогуртом ограничиться?
вход
начало
