вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ЛУЧШЕ ХУДЕТЬ?

Образ жизни и питания был отвратительный. Итог - килограмм 10 лишних. Сейчас хочу привести себя в порядок.
Как это лучше сделать?
Постоянно сидеть на диетах не хочу. Хочется просто рационально питаться, иногда злоупотребить, но потом денек разгрузиться, если налипнет.
Вроде, резкое похудение вредно - все быстро возвращается, да и подтягивать шкуру так быстро не получится, обвиснет все?
Спортом хочу заняться, но пока это в планах (денег не хватает). Могу только попробовать бодифлекс (боюсь, смогу ли, раньше пыталась и никак у меня это дыхание не получается).
Питание после 18.00 прекратить - можно, только вопрос: “А воду пить разрешается?“, а то слышала версии, что нет, просто хоть скотчем рот заклеивай в 18.01?
Или можно немного кг резко скинуть на радикальной диете, а потом просто потихоньку правильно питаться?
И как это - правильно? Совсем исключить сладкое/жареное/мясное/жирное?
Если не сложно, накидайте хоть программу-минимум для меня (а то тут способов масса, а как лучше...). Короче, готовлюсь к следующему летнему сезону (если получится к Новому году, то вообще супер ))))) ).

следующая тема»
регистрация»

автор: Мама Ганса, 21.07.09 17:35 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +2151
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: Мама Ганса


    конечно можно,
    разгруз можете устраивать любой, я привела лишь пример (ну разумеется не на колбасе и пицце )
    постарайтесь не есть после 6 или что-то легкое- кефир, яблочко
    удачи

  • ответ для: вареничка


    Спасибо, вроде ничего сложного и можно это сделать своим образом жизни. Я поэтому и не хочу каких-то радикальных диет, потому-что это выльется в постоянную борьбу.
    К сладкому равнодушна с детства, так что это не проблема.
    Жирное и жареное - уже сложнее, но Вы правы, купить пароварку и там можно готовить вкуснейшие блюда. Ту же грудку курячую забабахать в виде рулетов с начинками, рыбку паровую люблю, в общем, мерси за идею!
    Кефиры и арбузы - тоже несложно.
    Овощи и фрукты - самое время.
    Свежий воздух - ну просто все условия: собака и озеро рядом с домом с асфальтовой дорожкой.
    Так что, будем воплощать.
    А чай же вроде едой считается, да и не люблю, можно просто воду с лимоном?

  • пить после 6 можно, можно чай зеленый с лимоном
    1.жирное и жареное лучше исключить - замени на тушеное, пченое, если есть пароварка, то вообще супер
    2. найди альтернативу любимым вредностям: любишь сладкое-переходи на зефир, мармелад, пастилу, желе, муссы, йогурты;
    любишь мучное - готовь на овсяной или гречневой муке
    3. хотя бы раз в неделю устривай разгруз.дни - на кефире, арбузах
    4. побольше овощей, ягод
    5. старайся побольше гулять на свежем воздухе

  • ответ для: Мама Ганса


    а ты и займись ))))

    высчитай, когда ты железно дома и можешь выделить час свободного времени
    поставь себе напоминалку на телефон, типа
    “Марш заниматься!“
    “Соберись тряпка, сделай попу орехом!“

    короче, что-нибудь стимулирующее... и не отлынивать!

  • ответ для: -Alenka-


    Спасибо за совет, сейчас посмотрю тут.
    А комп-колонки-интернет присутствует, и видео почти 20 ГБ спортивного-полезного накачано, вот только заняться же надо...

  • попробуй раздельное питание - есть тут “диетка“ - 90 дней раздельного питания

    почитай. она не сложная и не голодная. по сути, каждый 4-й день - разгрузочный.
    но действенная!!! главное - правила соблюдать.

    а спорт - дома комп есть? колонки есть? интернет есть?
    скачай видео Калланетик с Екатериной Рыковой ... называется что-то типа “Пластическая гимнастика“ и Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд - супер вещь!!! если их чередовать, результаты будут обалденные!!

    удачи тебе!
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 19
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 7
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 12
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 27
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 4
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 6
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 4
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 17
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 32
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 27
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 6
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 21
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 14
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 12
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 7
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 14
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 6
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 10
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 7
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru