вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО? КАК ВЫ УДЕРЖАЛИ ВЕС?

Вы , как удержали вес ?)

следующая тема»
регистрация»

автор: q56qr2jz32hv, 14.09.16 08:18 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +2920
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • 4тобы удержать вес надо худеть медленно.заниматься в тренажерке с тяжелыми весами и поменьше кардио. а так же с4итать калории и не сидеть на диетах и низком калораже.

  • После диеты желудок уменьшаеться много и не съешь..Вес удержала маленькими порциями.Исключила только фаст-фуд,полуфабрикаты,сладкое и мучное.

  • Перейти с ограничения питания в нормальный комфортный режим. То есть определить для себя, с каким объемом и калорийностью пищи сможете жить долгое время без срывов. Я так и делаю. Если чувствую, что в таком комфортном режиме начинаю набирать вес - заменяю вредные продукты на полезные аналоги. Есть много рецептов низкокалорийных вкусностей. Даже торты! Люблю сладкое)) Так вот вместо муки - добавляете овсянку, вместо масла - йогурт и так далее. Еще питаться следует почаще, но меньшими порциями. Для перекусов идеально фрукт и что-то белковое (кефир, творог, орехи, белковый коктейль). Ну и на ночь не есть.. Вроде все))

  • кушать маленькие порции. залог успеха на всю жизнь. и больше движений

  • похудеть можно на диете(если хотите чтоб быстро), а потом просто поддерживать свою суточную потребность в калориях(в инете полно считалок для определения своей нормы калорийности).
    и все! и не надо заморачиваться с ПП, не кушать после 18 или морить себя голодом!

  • Вы надеетесь здесь найти что-то более действенное и быстрое, чем ПП? Или просто другие темы не читаете?

  • Зависит от причин набора веса. От этого и тактику удержания вырабатываем.

  • Честно - даже не могу ответить на этот вопрос, как-то сам собой пару лет держался, а потом из-за стресса стала кушать больше обычного и как результат поправилась.
    А когда держался вес, то просто не переедала и регулярные физ.упражнения (каждый день обруч и приседания).

  • следить приходится за весом. вечно скачет.

  • Не знаю...я наоборот худею постоянно сама по себе
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 13
вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к» 12
кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас» 25
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 32
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 42
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 17
тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите? » 6
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 4
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 17
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 22
у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем па» 4
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 12
тема содержит фото как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и » 25
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 36
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 11
вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей» 17
на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал» 8
тема содержит фото какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. » 15
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 15
играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы » 18
зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом? » 7
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 21
у вас есть наличка? сколько? » 39
зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ содрат» 3
моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как » 36
где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены » 32
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 23
вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо» 10
как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш» 19
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 3
тема содержит фото как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?» 12
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 19
у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? » 10
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 28
вы любите маринованные грибы? какие именно? » 10
в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? » 39
есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже? » 13
вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? » 3
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 9
как думаете, я умею любить? почему так считаете? » 7
родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни» 38
работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас? » 8
в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть? » 9
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 16
вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус» 19
мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала » 5
вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с нормальны» 6
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 17
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 9
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 39
тема содержит фото вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? » 9
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 21
как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем рад» 3
вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? » 5
чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят» 20
тема содержит фото шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! » 7
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 21
как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели? » 8
что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем » 10
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 3
какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год» 14
тема содержит фото немного красоты! нравятся эти кролики. » 3
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 38
почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама говорила: пуст» 17
люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва» 11
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 5
вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно » 20
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 7
что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по рестор» 33
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 11
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 11
зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит общени» 23
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 17
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 47
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 15
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 16
стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она записыва» 6
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 26
я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит се» 6
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 27
вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом » 10
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 90
какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де»
смотрели фильм венера в мехах? режиссер выбирал актрису для пьесы. » 3
тема содержит фото кого только не увидишь на дороге! каким одним словом охарактеризовали » 1
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 19
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 24
вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? » 23
вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно память? » 7
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 11
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 60
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 24
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 21
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 26
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 25
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 20
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 4
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 16
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 5
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru