ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ МОЖНО ПОКУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? ТРЕНИРОВКА ДЛИТСЯ 1,5 ЧАСА. СИЛОВАЯ + КАРДИО.

начало

• InfantaESP 18.04.16 02:04
  
  Сразу же, не слушайте ерунду про то, что надо ждать.
• Fi@lk@-Aleks 17.03.16 17:30
  
  Я после родов когда восстанавливалась , ела через 20 мин белок яичный , через час уже полноценная еда ПП. Думаю вам можно уже питаться по приходу домой , главное что бы были Белки и углеводы правильные
• @СчастливаяЯ@ 14.03.16 18:08
  
  Я сразу после тренировки протеиновый коктейль выпиваю, есть потом пару часов не хочется
• rannyayaptashka 14.03.16 18:05
  
  Можно водички попить или кефирчику
• БесконечноеВремя 14.03.16 16:48
  
  да ешь конечно, если калории считаешь
• БородавкаВерыБре 14.03.16 16:26
  
  Я сегодня куриную грудку прямо в машине ела после трени. Протеин закончился, а батончики - одна сладость
• ncq7rzupm8t6 13.03.16 03:20
  
  на самом деле есть очень много мнений на эту тему ,и до сих ученные не могут выяснить когда и как можно питаться после тренировки...
  выходит ,что можно белок в первые 20 мин после окончания тренировки ,а потом два часа запрещается кушать ,но после можно есть что угодно .я же в такое не верю,уже около года ,после тренировки я прихожу домой около 10 вечера и ем фруктик какой-то,и выпиваю стакан кефира ,низкокалорийного конечно .
  не поправляюсь слава богу )
• Sawako 12.03.16 19:05
  
  У меня такие тренировки что я могу жрать и до (но я это редко делаю ибо трени с самаого обычно и я не успеваю поесть =D) и после (но обычно у меня после трени уходит час пока я доберусь домой) и вообще что угодно, естественно не обжираться при этом и мой организм это все резко перерабатывает (правда я не шла на тренировку за тем что бы похудеть, просто там нагрузка такая, что хочешь не хочешь худеть начнешь).
• Omega92 12.03.16 18:18
  
  Нужно кушать до тренировки не менее чем за 1,5 часа! 2 часа это слишком много. После силовых нагрузок открыто углеводное окно (30 минут). В идеале нужно кушать сразу после тренировки . Или хотя бы выпить протеиновый коктейль. а потом чем раньше тем лучше
• Мисс Цветок Апел 12.03.16 17:04
  
  ем сразу после трени. Неважно какой (но как правило у меня почти все силовые). Занимаюсь серьезно после завтрака часа по 3, ем минут через 5-10 после. В таком режиме могу питаться хоть на 200 ккал в день (и больше). А вот если прем пищи отодвинут на более позднее время, то набираю вес. Чем позже еда, тем большая вероятность привеса. Давно это заметила.
  Был период, когда так получилось, что поесть после трени удавлось не раньше, чем через час -2. Результат... Всего за 2 недели прибавила килограмма 2. И еще бы прибавилось, если бы не вошла в привычный режим.
• Alika1920 12.03.16 17:04
  
  сразу
• jmbe7gi26t3p 12.03.16 16:58
  
  Два яйца