-
Если хочешь по-быстрому сбросить 10 кг, то - подстригись и выпей много слабительного. На такой основе и делают все таблетки для похудения.
-
Здравствуйте девочки. Худеть это больная тема для меня. Мой весс 18 лет до 25 был примерно 63-65 кг при росте 171. После первых родов я поправилась до 86 кг, и целый год я тщетно пыталась похудеть хоть на 1 кг. Перепробовала и спорт и кучу диет, и на гречке и воде сидела, безполезно, перелопатила кучу сайтов и наткнулась на один форум, где худеющие не ели после 15.00 и собрав волю в кулак решила и я так же не есть после 15 часов, и за три недели скинула 13 кг, я была в восторге и продолжила, в итоге За 6 месяцев мне удалось скинуть 26 кг, я повар по професии, вышла на работу и все женщины коллеги были в шоке, они привыкли видеть меня 86 киллограмовую, а тут пришла 60 кг все смеялись, говорили мол на кухне отъешься, но я держалась очень хорошо, через год я снова ушла в декрет, поправилась опять до 86 кг, через пару месяцев после родов решила опять не есть после 15.00, и очень быстро скинула вес до 60 кг, выйдя на работу через 1,5 года все были в восторге, как я опять умудрилась похудеть, хочу добавить, что я склонна к полноте, на работе я ела все что хотела, За мной наблюдал весь коллектив, и удивлялись, говорили, мол мы же видим что ты ешь и выпечку и пирожные и бутеры, а вес держишь. Спустя 3 года я снова ушла в декрет в 31год. За 3,5 месяца после третьих родов я похудела с 94 кг до 63, так же не ела после 15.00 все было суперр, но спустя год у меня был сильный стресс, и я стала набирать вес, За год мой вес увеличился на 10 кг, и я снова села на эту диету, сбросила до 68, потом вес колом встал, ни спорт, ни диета мне не помогали, из За стресса нарушился обмен веществ, и + новогодние праздники, в итоге 3 кг наела. Вот с сегоднешнего дня пытаюсь опять взять себя в руки, самое тяжелое это первые три дня. Но буду пытаться. Хочу сказать одно, верьте в себя, и все получится.
-
условия, конечно, жестковаты. насовсем от чего-то отказаться не выйдет, разве что на какое-то время. я, например, склонна к полноте, на данный момент вешу 52 кило, рост 167. держусь в форме только благодаря пешим прогулкам (не только 8 км, при желании могу пройти больше), отказу от еды на ночь.считаю, можно есть все, даже фастфуд и мучное, но в малых количествах и, главное, нечастно
-
Я завтра с рук степпер куплю! С палками лыжными который. Подруга на таком живет - главное, говорит, потеть, как чушка! На нем и правда через минуту упреешь.))) А там уже и сама жрать меньше станешь - тело мотивирует!
-
Фрукты выборочно,а так спортзала и правильного питания вполне достаточно, чтобы стать конфеткой
-
И да , на ваш вопрос ,,сколько кг я смогу примерно сбросить?,, ответить сложно, думаю 5 за месяц можно скинуть ,но все индивидуально. Но будьте уверены , что вы сами себе начнёте нравиться очень скоро и тело ваше будет по другому выглядеть несмотря на килограммы.
-
60 для вашего роста многовато конечно, Хотя у каждого индивидуально конечно.
Но Такую программу вы точно не выдержите долго , если у вас большая сила воли - то может несколько недель помучаетесь и начнёте себя плохо чувствовать , а то и заболеете, так как организм ослабнет , тем более в зимний период с кучей вирусов вокруг. Уверена что 3 раза в неделю тренажёрный зал с чередованием силовых и кардио и плюс бассейн в выходной день а потом спа процедуры для удовольствия и расслабления , вполне достаточны. Ну и известно , что 70% успеха в похудении - это питание. На завтрак сложные углеводы и фрукты на обед овощи и белок и минимум углеводов , на ужин никаких углеводов только белок ( типа творога или омлета из яичных белков или кефира)
Главное не морите себя голодом и не насилуйте себя в зале каждый день , все должно быть в удовольствие. И в зале кстати лучше взять хорошего тренера, который будет вас мотивировать.
Удачи
-
никто вам и не скажет, что у вас нормальный вес. то, что вы тут понаписали - вы 100% не сможете чисто физически.
-
Бег,я бы убрала.Лучше в трен.зале по беговой дорожке походить.Я когда в институте питания лежала мне сказали,что нужно проходить 10000 шагов в день (по их подсчётам это 5 км).Если у Вас есть смартфон или планшет,то можно скачать программу шагоммер ( у меня стоит Pacer),мне нравится он считает и шаги,и сколько километров прошел,и сколько каллорий сжёг.Еще есть хорошая прграмма Худеем без диеты.Туда можно заносить питание.И она подсчитывает калорийность
-
При правильном питании, и в тренажерном зале, думаю, за месяцев 6 можно даже рельефом обзавестись)) Но только если вы очень постараетесь забыть о сладком и мучном. Быстрее - сомневаюсь... В тренажерном зале результаты в первые месяцы почти не видны.
-
вес у вас не нормальный. кг 5-8 сбросить по любому надо.
Физ нагрузку я бы сократила как минимум вдвое. Бассейна и тренажерки вполне хватит для начала, а уделила бы большее внимание питанию, это 70% успеха.
Если не сорветесь, месяца за 2-3 похудеете на 10 кг.
-
Может вам убрать бег на стадионе? Лучше в спортзале побегать заодно, там и эллипс есть. 8 км это круто, выходите лучше за 2 остановки, или за одну, жто как раз 4-2 км, достаточно. 8 то куда, так и сдуться можно
вход
начало
