КТО ХУДЕЛ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ? КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ? КАКИХ ПРАВИЛ В ПИТАНИИ ПРИДЕРЖИВАЛИСЬ?

начало

• *врединка))* 26.11.15 14:04
  
  Худела на ПП + подсчёт калорий, в день не более 1400, иногда меняла количество калорий в день. То 1200, то 1400, потом 1300
  Кушала 5 раз в день, 3 основных и 2 перекуса. Занималась дома по Джиллиан Майклс “Похудеть за 30 дней“ за месяц похудела на 4кг, но по объемам заметно было. Плюс ко всему вес долгое время не возвращался, но и я старалась не переедать
• eugeni 26.11.15 11:53

  ответ для: худею до 60

  
  мне кажется надо просто для себя подобрать такое количество при котором комфортно будет. 1300 вполне нормально, не думаю что будете голодать)
• eugeni 26.11.15 11:51

  ответ для: худею до 60

  
  я худела с веса 106, похудела на 19 кг за 5 месяцев примерно. Было пару перерывов, когда у родителей гостила, там главное было не набрать))
• худею до 60 26.11.15 11:43

  ответ для: eugeni

  
  А вообщем на сколько уже похудели?и за какое время?
• худею до 60 26.11.15 11:43

  ответ для: eugeni

  
  Да 1 кг-0.5 кг в неделю это норма.я вот два дня получаеться выходные а два лня работаю физичекси поэтому решила 1300-1500 .начинала вообще с 2000 и вот неделю за неделю опустилась до 1500 теперь нужно и до 1300 .к 1 декабрю опущу .резко боялась так как ела аж по 2500 и иногда и выше.
• eugeni 26.11.15 09:18
  
  месяца три уже считаю свои калории, и бжу в приложении. Предел у меня стоит 1200 ккал. Стараюсь не выходить за рамки, выхожу из них только на выходных.
  Многие говорят что 1200 мало, но у меня и вес большой, образ жизни малоактивный, да и эндокринолог несколько лет назад мне диету прописала на 1100 ккал. По сути за неделю уходит по 1 кг, считаю что это нормально, главное уходит.
• 1234144_1 25.11.15 22:52

  ответ для: худею до 60

  
  

  худею до 60 писал(а): Я две недели втягивалась сейчас пытаюсь снизить 1500три дня уже ну я так снижать не буду мак 1300 и то выходные дни.на сколько вы похудели и за сколько на такой каларийности?и потом вес не набрали когда стали есть больше ккал???

  
  да нет,не набрала...да я вприцныпе много не ем,быстрые угли стараюсь как можно меньше есть.худела всего месяцев 5-6,занималась в зале,минус 20кг
• худею до 60 25.11.15 22:49

  ответ для: 1234144_1

  
  Я две недели втягивалась сейчас пытаюсь снизить 1500(три дня уже )ну я так снижать не буду мак 1300 и то выходные дни.на сколько вы похудели и за сколько на такой каларийности?и потом вес не набрали когда стали есть больше ккал???
• 1234144_1 25.11.15 20:41
  
  у вас как то много калорйи выходит...я смотрю,и на 1700 есть дни,и на 2000...это для вас очень много....я когда худела кушала в среднем 1000,старалась уложиться в коридорчик 1000-1200,вам думаю ненадо превышать 1500ккал
• Вейда 25.11.15 15:13
  
  Зависит от вашего возраста, роста, веса, привычного режима питания.
  Ограничивайте прием сложных углеводов после 12, после 16 белковую пищу и не ждите скорого результата. На весы не смотрите, замеряйте объемы.
• чтожешделается 25.11.15 14:05
  
  я периодически набираю со своих 50кг - 52- 55 кг и вот эти пять кг я сбрасываю подсчетом калорий, у меня очень много спорта, поэтому худею с 1400-1600 ккал. принцип такой, что все сложные/простые угли ем до 16, ужин белок (мясо, рыба, морепродукт) и овощи. вообще стараюсь больше белка употреблять в период похудения, хочу сохранить мышцы. из сладкого у меня остаются: сухофрукты, мед, джем низкокалорийный, пью какао с сахарозаменителем, в нем полезный магний, еще мне нравятся молочные коктейли из сои с разными вкусами, мало калорий и вполне себе десерт.
  также у меня полностью исключаются соусы промышленного производства, хлебобулочные изделия, оставляю только ржаные сухарики, напитки все без сахара остаются, колбасы и все такое я и так не ем.
  ну и меню составляю заранее, чтобы не ходить и не глазеть в холодильник почем зря, а в кафе всегда можно найти диетичное блюдо и многие из них избавить от заправки или излишнего жира.
  стараюсь избегать чувства голода, если себя сильно ограничивать приходит страшный гормон зажора грелин и ничто от него не спасет, холодильник будет съеден
• Ланюшка -Милашка 25.11.15 13:56

  ответ для: худею до 60

  
  Это точно