ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 05.06.18 12:03

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): насчёт низкобелковой диеты я не согласна, кето умереннобелковая, у меня всегда стабильно 1,5г/кг было

  тогда я наверно напутала, просто в каком-то твоем(или уже не твоем ) видела, что не перебирать по белку выше 20% от рациона(ну как в принципе на кето и делают), а это уже низкобелковая
• Ferrum Katya 05.06.18 10:42

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Из тех источников, которые я изучала, я запомнила, что сильная тяга к творогу начинается на фоне недостатка основных аминокислот и особенно триптофана. Ты же долго была на низкобелковой диете. Возможно, из-за этого...не знаю, это единственное, что в голову идет:

  
  Тоже находила инфу о триптофане, а насчёт низкобелковой диеты я не согласна, кето умереннобелковая, у меня всегда стабильно 1,5г/кг было))
• My_Grace 05.06.18 01:06

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Интересно получается, несколько лет назад, когда я питалась беспорядочно и ужасно, к творогу была совершенно равнодушна, а сейчас бывают обострения С чем это может быть связано?..

  Из тех источников, которые я изучала, я запомнила, что сильная тяга к творогу начинается на фоне недостатка основных аминокислот и особенно триптофана. Ты же долго была на низкобелковой диете. Возможно, из-за этого...не знаю, это единственное, что в голову идет:)
• Ferrum Katya 05.06.18 00:50

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А меня в последнийда довольно долгий уже период прям как отрезало от молочки. Я и раньше-то не вот какой любитель была, а потом попробовала всю исключить, и вообще аппетит к ней пропал Вообще не чувствую, что чего-то в рационе себя лишила. Редко редко сыр твердый ем, опять же, по желанию

  
  Интересно получается, несколько лет назад, когда я питалась беспорядочно и ужасно, к творогу была совершенно равнодушна, а сейчас бывают “обострения“
  С чем это может быть связано?..
• Jasmine94 05.06.18 00:11

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Завидую, мой аппетит редко когда пропадает

  я много воды пью сейчас, организм требует, а есть не очень то и хочется) У меня перед кд обычно жор хороший, ну и когда времени много свободного
• Jasmine94 05.06.18 00:06

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А вот у меня напротив, белок добрать никогда не проблема, а вот углеводов всегда недобор в теплое время, никак не лезут

  я, если буду питаться как захочу, ничего не считая, то белка в день грамм 50-60 выйдет А если еще молочку исключить, то еще меньше. Рыбу я не ем почти, мясо/птицу люблю, но мне много его не нужно. Жевать яйца разве что, да их тоже много не съешь) Так что белок для меня настоящая проблема, 2 г на кг очень тяжело для меня.
• My_Grace 04.06.18 23:06

  ответ для: Ferrum Katya

  
  А меня в последний(да довольно долгий уже) период прям как отрезало от молочки. Я и раньше-то не вот какой любитель была, а потом попробовала всю исключить, и вообще аппетит к ней пропал Вообще не чувствую, что чего-то в рационе себя лишила. Редко редко сыр твердый ем, опять же, по желанию
• Ferrum Katya 04.06.18 22:45

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ага, и меня всегдакроме творога: Мышцы просят

  
  Та у меня с творогом сейчас обострение какое-то случилось)) ну вообще это объяснимо, сейчас молодая трава и фермерская молочка особенно полезна, кое-кто даже сливочное масло на год вперёд накупает и замораживает.
• My_Grace 04.06.18 21:25

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Жарко, есть не хочется, особенно мясо. Хочется фруктов и ягод, творога, орешков, овощных салатов, ну такого..

  А вот у меня напротив, белок добрать никогда не проблема, а вот углеводов всегда недобор в теплое время, никак не лезут
• My_Grace 04.06.18 21:24

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): О, а меня на след. день после тяжёлой тренировки очень пробивает на блюда из говяжьего фарша и на фермерский творог, прям страшное дело

  Ага, и меня всегда(кроме творога:)) Мышцы просят
• My_Grace 04.06.18 21:24
  
  А фотки то не прикрепила:)
  Но на особые красоты и времени, если честно, не было
• My_Grace 04.06.18 21:22
  
  Привет всем Вернулась:) Вена как всегда роскошна. Скоро снова лечу, на этот раз путь через Зальцбург, может быть получится хотя бы на обратном пути остановиться в Халльштатте, говорят, приятное глазу место:)
  В командировке тренировалась, зал был очень скромный, но были пара тренажеров и свободные веса, а так как в зале я была одна, то вообще воля
  Сегодня была на ноги:
  -deadlift 100-50 на 2-25 раз
  -присед на платформах, вес между ног, гантель 35-42кг, 4*15
  -сведение, 60-95, 4*15(10)
  -горизонтальный жим, 60-120, 5*25
  -выпады на месте, гантели по 12-18кг, 4*15
  -ягодичный мостик, смит, 80-100, 3*12
  -зашагивания на высокую платформу, гантели по 10кг, 4*max
  убилась совсем красота:)
  Из еды сегодня телятина, салаты зеленые, перловка. И винограда захотелось, темного такого:)