ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! КУШАТЬ ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО?

начало

• Jul4ik85 13.02.11 21:28

  ответ для: Rahmadudra

  
  hahhaaha:) spasibo chto pojasnila,v zizni bi ne dogadalasj
• Masher555 13.02.11 16:42
  
  питание до и после тренировки зависит от тоже что именно вы хотите накачать мышцы или похудеть.
• NataliSw 13.02.11 14:20

  ответ для: Jul4ik85

  
  ну и что. Кто сказал, что подсолнечное масло нельзя?? жир исключать полностью из рациона неправильно. Кроме того, диетологи рекомендуют как минимум раз в день есть салат с подсолнечным маслом. Я смазываю сковородку подсолнечным маслом, примерно 1 ч. ложка, а потом обжариваю яйца, но не так, чтобы они до корочки зажаривались, а перемешиваю.
• Rahmadudra 13.02.11 11:46

  ответ для: Jul4ik85

  
  Еще плаванье быстро топит жирок, скорей бы весна, потеплее, зимой морально тяжело ходить в бассейн, а потом по морозу идти.
• Rahmadudra 13.02.11 11:42

  ответ для: Jul4ik85

  
  жбу- это жиры белки и углеводы сократила)
• Rahmadudra 13.02.11 11:41

  ответ для: Jul4ik85

  
  В фитнес-зале продают напитки с его содержанием, я заказываю через инет-магаз спортивного питания литровую бутылку концентрированного карнитина “VP Laboratory L-carnitine“ или “Multipower L-Carnitine Concentrate“ , главное чтоб жидкий, его надо всего 10мл на 250г воды, быстро всасывается, в отличии от таблеточного, бутылки надолго хватает (примерно на 5 месяцев)и он реально придает выносливости, иногда ужс как не хочется бегать или эллипсойдить дольше 30минут, особенно после атлетик зала, а вот когда предварительно выпьешь карнитина, сил остается гораздо больше, уже не профилонишь.
• Jul4ik85 13.02.11 02:52

  ответ для: Rahmadudra

  
  ja zanimajusj po poltora chasa.... konechno ze kardio objazateljno... 30 minut bega neostanavlivajasj,potom minut 50 silovie trenirovki na vse misci,osobennij upor na pres!
• Jul4ik85 13.02.11 02:47

  ответ для: Rahmadudra

  
  жбу-a chto eto takoe?! i gde kupit l-karnitin,v apteke ili v fitnes zale?
• Rahmadudra 13.02.11 02:26

  ответ для: Jul4ik85

  
  Везет, можете заниматься по утрам! Я утром овощ, пыталась себя заставлять заниматься, но по сравнению с вечером, энергии нет вообще, не моя тема.
• Rahmadudra 13.02.11 02:20

  ответ для: Jul4ik85

  
  Первый вариант - считать суточное потребление жбу, но это ппц не удобно. На глаз: утром можно медленные угли - каши, крупы. В обед - нежирное мясо + овощи, можно чуть-чуть круп, если в этот день будет тренировка, чтобы силы на нее были. За час до тренировки не есть, час после тоже потерпеть. На ужин - нежирный белок, можно овощи (кроме картошки). И никаких угликов, иначе за вечер они не уйдут в энергию, соответственно отложатся где не надо. Что касается мучного и сладкого - лучше отказаться, но если уж совсем никак, то есть это в первой половине дня, часов до 12. Воды пить как всегда, литра полтора в сутки. В тренировках сделайте упор на кардио, постепенно увеличивайте время до 60мин и нагрузку. Перед кардио можно принять л-карнитин, он поможет справиться с нагрузкой гораздо легче, ускорит сжигание жира. Когда худею, выполняю кардио каждый день, для хорошего видимого результата хватает месяца-полтора такого режима.
• Jul4ik85 13.02.11 01:44

  ответ для: Rahmadudra

  
  mne nuzhno zhirovuju prosloiku poterjatj Kaaaaak mne eto sdelatj? I chto nado estj posle trenirovki
• Jul4ik85 13.02.11 01:41

  ответ для: *A*N*N*E*T*

  
  ja tak rano konechno ne vstaju...ja vstaju v 9:30...pju kofe....i v 10 uze v zale..... vot i nachinaju zivatj