ИЩУ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! МОЙ РОСТ 172, ВЕС 95,5 КГ. НАЧАЛО 5 МАРТА. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

начало

• Kissunya 24.03.12 11:39
  
  у меня -300 сегодня)
• Kissunya 24.03.12 11:15

  ответ для: Валерия13456789

  
  свеклу, морковь можно. можно осенью немного молодого запеченного картофеля. сладости какие-то немного можно.
  ну и не жрать все в меру)
• Валерия13456789 23.03.12 23:27

  ответ для: Kissunya

  
  

  Kissunya писал(а): пока не скинешь 90 избыточной массы или того, сколько хочешь скинуть, потом добавляешь силовые тренировки, там кашу с утра кушать надо. А потом 3 этап - придерживаться 1-3 года, не есть запрещенные продукты. для стабилизации веса

  
  запрещенные: сахар, рис, картошка, свекла, морковь, мука, и все что из этого состоит?)))
  думаешь, если год так питаться, обратно не наберу?
• Kissunya 23.03.12 21:59

  ответ для: Валерия13456789

  
  

  Валерия13456789 писал(а): сытный второй этап он долго длится? а потом есть так всю жизнь?

  
  пока не скинешь 90% избыточной массы или того, сколько хочешь скинуть, потом добавляешь силовые тренировки, там кашу с утра кушать надо.
  А потом 3 этап - придерживаться 1-3 года, не есть запрещенные продукты. для стабилизации веса)
• Валерия13456789 23.03.12 16:08

  ответ для: Kissunya

  
  

  Kissunya писал(а): завтрак -почти такой же, только вместо кедровых - 8 миндальных орешков. обед - переход начинается с 2 творожных дней, затем 3 рыбных, и 2 мясныхкурицу желательно. все это с овощами свежими или тушеными. потом нужно лишь соблюдать пропорцию дней за неделю 2-3-2. ужин - либо также салат либо тушенная брокколи. до 18.00 перекусы - до 400 г любых фруктов кроме апельсинов, бананов и винограда на ночь - 2 белка куриных яиц в рыбные дни один за день необходимое для моего веса количество белков и также ограничение жиров не более 30-40 г.

  
  сытный второй этап)) он долго длится? а потом есть так всю жизнь?
• Валерия13456789 23.03.12 16:02

  ответ для: Kissunya

  
  ой, не знаю, когда он начался, но думаю не больше недели-2х недель, идет в 16 30) Ковальков обещал, что они к лету похудеют)
• Kissunya 23.03.12 15:25

  ответ для: Валерия13456789

  
  уже новый сезон?! когда начался? во сколько показывают)
  я тож прошлый не досмотрела))
• Kissunya 23.03.12 15:21

  ответ для: Валерия13456789

  
  только я уже 2 раза на ночь забывала есть белки))
• Kissunya 23.03.12 15:20

  ответ для: Валерия13456789

  
  завтрак -почти такой же, только вместо кедровых - 8 миндальных орешков.
  обед - переход начинается с 2 творожных дней, затем 3 рыбных, и 2 мясных(курицу желательно). все это с овощами свежими или тушеными. потом нужно лишь соблюдать пропорцию дней за неделю 2-3-2.
  ужин - либо также салат либо тушенная брокколи.
  до 18.00 перекусы - до 400 г любых фруктов (кроме апельсинов, бананов и винограда)
  на ночь - 2 белка куриных яиц ( в рыбные дни один)
  за день необходимое для моего веса количество белков и также ограничение жиров не более 30-40 г.
• Валерия13456789 23.03.12 14:59

  ответ для: Kissunya

  
  я теперь смотрю семейный размер)) он будет до лета как раз идти) обещали. что все похудеют, я предыдущий только редко смотрела и так и не увидела похудели ли они)
• Валерия13456789 23.03.12 14:22

  ответ для: Kissunya

  
  что ты сейчас примерно ешь ? (на 2 этапе) все тоже самое как на первом + творог или рыбу или курицу?
• Валерия13456789 23.03.12 14:20

  ответ для: Kissunya

  
  ааааааааа еще 30гр сыра съела)