ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА! НАДОЕЛО ГОНЯТЬ ЭТИ КИЛЛОГРАММЫ ТУДА-ОБРАТНО. СОБИРАЮ КРЕПКУЮ КОМАНДУ! ВАША ДИЕТА НЕ ВАЖНА, ГЛАВНОЕ ВМЕСТЕ ИДТИ К ЦЕЛИ. КТО СО МНОЙ?

начало

• Невеsта 27.11.11 13:53

  ответ для: На пути к цели!

  
  Хорошо, удачно съездить будем ждать рациончика я пойду еще покопаюсь в диетах
• На пути к цели! 27.11.11 13:43

  ответ для: Невеsта

  
  ммм)если тебе хорошо на диетке сидется будет, то садись на нее =)))) Я сегодня затарилась овощами))) Не знаю .. получится ли егодня выдержать день на воде... но с завтра я точно кушать буду только овощи...) Сегодня просто на весь день с МЧ уезжаю.. он боюсь скажет что я псих, что весь день не ем.. и начнем меня кормить...)) А может и обойдется все))) Но с завтра точно только овощи!!))) я КАК ПРИЕДУ НАПИШУ РАЦИОНЧИК))))
• шокол@дн@я 27.11.11 13:38

  ответ для: Невеsта

  
  Привет!! Как ты? Статьи классные, спасибо!!
• 90h0zymco40t 27.11.11 13:37

  ответ для: шокол@дн@я

  
  приветик :) дела пойдет...голова болит :( просто не интересовалась вот и говорила
• ПлюшкинС 27.11.11 13:36

  ответ для: Невеsта

  
  

  Невеsта писал(а): Привет я забыла ты на чем худеешь?

  Приветик)да я особо не замарачиваюсь на счет строгости диеты...просто уже поняла что я не могу строго по времени и по листочку есть)))по этому худею уже на своей скажем так проверенной диете я на ней за месяц 10кг скинуда этой весной)))просто ем диетические продукты в основном которые содержат большое количество белка и много овощей...только по сравнению с прошлым разом я еще добавила грепфрут и сельдерей))))
• Невеsта 27.11.11 13:35
  
  Если встал вес, помогут следующие советы:
  Нужно варьировать вашу суточную норму потребления ккал. Если сегодня съела 800, завтра пусть 400, потом 1000, потом 200...Вообщем это только пример. Разница должна быть не меньше 300-400ккал.
  Хорошим эффектом обладает и дробное питание. Если еда небольшими порциями будет поступать в течение дня, то и организму не испытывающему голода не надо будет откладывать что либо про запас.
  Может помочь добавление в рацион белковой пищи за счет уменьшения доли углеводов и жиров. Это также должно отразиться на стрелке весов в лучшую строну.
  Если ты занимаешься спортом, то, возможно, тебе стоит поменять комплекс упражнений. Добавить упор на силовые тренировки или вовсе выбрать другой тип – вместо бодифлекса пойти на тай-бо и т.п.
  Принимай льняное масло. 1 ложка с утра, потом 30 минут не есть. Или: с утра выпить стакан с водой и туда выжать половину лимона. Обязательно пить витамины в частности В9 (фолиевая кислота). И вообще нужно много пить! До двух литров в день. Хорошо помогают чаи с медом и корицей или же с имбирем.
• шокол@дн@я 27.11.11 13:34

  ответ для: ПлюшкинС

  
  Класс, поздравляю!!! 1кг. это вообще классно, рада за тебя!!!
• шокол@дн@я 27.11.11 13:33

  ответ для: Доза-Счастья

  
  Ну ты молодчинка! Я кстати тоже грейпфрут взяла, завтра хочу на фруктах посидеть
• шокол@дн@я 27.11.11 13:32

  ответ для: 90h0zymco40t

  
  Привет! Как дела? У нас оказывается кабачки тоже 148 р. а я еще удивлялась, что у вас так дорого
• Невеsта 27.11.11 13:30
  
  Советы, для того, чтобы бороться с обжорством:
  
  Медленно ешьте
  Все советы, вроде «жуйте тщательно» или «прожуйте 33 раза» направлены именно на то, чтобы вы ели медленно, наслаждаясь процессом. Желудок помогает вам установить момент насыщения, сигнализируя об этом мозгу. Но, для того, чтобы сигнал достигнул пункта назначения, требуется не менее двенадцати минут.
  
  Концентрируйтесь на пище
  Старайтесь не отвлекаться от процесса трапезы. Откажитесь от питания перед телевизором, за компьютером или на рабочем месте. процессе поедания пищи.
  
  Наслаждайтесь первыми ощущениями
  Ученые предполагают, что именно первые минуты приносят наибольшее наслаждение вкусом, затем чувствительность языка уменьшается, и вкусовые ощущения снижаются. Обращая внимание на первые минуты поглощения еды, вы сможете вовремя понять, что насытились.
  
  Пользуйтесь маленькими тарелками
  Всем рекомендовано дробное питание, поэтому используйте небольшие тарелки, привыкайте к маленьким порциям.
  
  Ешьте пищу, которая насыщает
  Вы замечали, что определенная еда дает нам чувство насыщения на долгое время: клетчатка, белок. А вот шоколад и сыр относятся к группе пустых продуктов, которые не приносят никакой пользы.
  Если следовать этим нехитрым советам, вы перестанете много есть и обжираться на ночь.
• Невеsта 27.11.11 13:29
  
  Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:
  1. Займите себя.
  Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам... думаете “Пойду-ка я слопаю чего-нибудь“. Исключите такую ситуацию.
  2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой “Не забыть съесть после окончания срока“. Полегчает)
  3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты “А может всё-таки“ и “Ну хоть кусочек“, сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек - вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете “Ну если уж начал, что бросать недоетым“, потом “Ну раз уж я съел - буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду“. И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Так что лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.
  4. Стимулируйте себя мыслями о том каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваша нога.
  5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать.
  6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.
  7. Когда вам будут говорить “Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!“ Просто спросите “Откуда знаешь? Пробовал?“ Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать “У меня из-за вас обезьяний нуклеозис“.
  Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!
• Невеsта 27.11.11 13:28
  
  Вот некоторые советы, чтобы не есть на ночь:
  1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
  2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
  3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
  4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
  5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
  7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
  8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
  9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
  10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
  11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
  12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.