МОЯ ПОБЕДА НАД ПЛОСКОПОПИЕМ! НЕ БОЙТЕСЬ ЖЕЛЕЗА. ОНО НЕ ЗАБИРАЕТ ЖЕНСТВЕННОСТЬ, А НАОБОРОТ - ПРИБАВЛЯЕТ. НА АЭРОБИКЕ ТАКОГО НЕ НАКАЧАТЬ!

начало

• RomaDeLaRose 23.06.14 20:06

  ответ для: Shani Rekha

  
  Если Вы не будете нормально регулярно питаться и отдыхать, никакой спортпит вам не поможет. Спортивное питание- это не панацея, огранизуйте свое питание, а спортпит пусть станет подкрепляющим средством для роста мыышц, но главный акцент делайте на еде. А вообще я считаю, что достаточно затратно, хотя кому как и кто как зарабатывает
• RomaDeLaRose 23.06.14 20:04

  ответ для: Pelot

  
  Конечно работаю. Но главная моя проблема - попа)
• Pelot 23.06.14 11:30
  
  Попа и ноги теперь прекрасны А вы над верхом тоже работаете?
• Shani Rekha 22.06.14 23:42
  
  За 4 месяца такие результаты..! Видимо, наследственность у вас хорошая ) Далеко не у всех мышцы так быстро растут
• Shani Rekha 22.06.14 23:40

  ответ для: RomaDeLaRose

  
  

  RomaDeLaRose писал(а): Пила молоко с гейнером до и после трени. недолго, месяца 2 от силы. с перерывами, но кажется хорошо набрала именно на гейнере бца. и в общем все. Спортивное питание не панацея, можно получать достаточно того же бека или углеводов из обычной пищи

  
  Скажите, сильно затратно покупать спорт. питание? Я щас тоже хожу в тренажерный, но мышцы медленно растут. Наверное недостаточно ем и мало отдыхаю. Раньше на обычной еде хорошо набирала массу, а теперь возможности часто кушать нет. Инструктор мне про какие-то батончики говорил...
• Lasle 22.06.14 18:20

  ответ для: RomaDeLaRose

  
  а мне и до и после нравится...) мне кажется это уже на вкус и цвет, если Вам нравится то почему бы нет...тут половина плюётся как будто тема гласит “я нажрала целлюлит, не бойтесь жрать булки!“
• arbitrazh 21.06.14 17:33
  
  Попка супер , но вот мышца которая спереди.., как заниматься так что бы не накачалась она, а только попа ??
• IrinaV_2k7 19.06.14 14:36

  ответ для: RomaDeLaRose

  
  Становая незаменима для прокачивания попы)))
• Кошка_в_белом 19.06.14 12:49
  
  А на Гале куры как всегда раскудахатлись. Не понимают, что ноги вы напрягли. Результат у вас, автор, просто супер. До вообще ни попы, ни рельефа, ни упругости не было. Сейчас-шик.
  А местным теткам с их 100 кг кажется, что спорт сделает из них не женственных дам. Им с их колокольни каежтся, что на первом фото идеал фигуры.
• jрltq739731423 19.06.14 10:25
  
  Ааааа, вообще супер!!!! Попец и ножки!!!! Вы вообще молодчина, умница!!
• RomaDeLaRose 18.06.14 20:49

  ответ для: IrinaV_2k7

  
  становую пока вообще не делаю.только присед, выпады и махи ногой. веса это сугубо индивидуально , у меня к примеру, в смите 50 кг. свободные веса пустой гриф или по 5 кг на штангу (т.к. сушусь и делаю много раз), делаю обычно 15-20 повторений 4 подхода. Насчет дижнс согласна. сейчас летом перешла на лосины, найти свой размер невожможно. это уже нестандартная фигура получается)) честно скзать, эти все шорты и джинсы кажется вообще на дрыщух каких-то шьют эх.. мне все в поясе велико, а на попе и в ногах давит )
• IrinaV_2k7 18.06.14 10:04
  
  Не указали с каким весом приседаете; штанга свободно, на стойке, или машина смита?
  какой вес в становой тяге?
  сколько подходов по сколько раз?
  как решаете проблему с джинсами, (когда объем ног не соответствует размеру джинсов) при размере 26/27, из-за того что ноги в коленях не лезут, приходится брать 28