ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫМ БЛИЗОК СПОРТ, НО ЕСТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ КИЛОГРАММЫ. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ВЫГОНИМ ИХ! ТЕМА ТОЛЬКО ДЛЯ САМЫХ УПОРНЫХ.

начало

• Мотивашка 16.04.14 09:20

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  С читмилами нужно поосторожне :))) А то может перерасти в зажор :)
• Мотивашка 16.04.14 09:15

  ответ для: Lady_Graceful

  
  

  Lady_Graceful писал(а): Не-не, я тоже садист, в этом плане, честно говоря жду не дождусь завтра - чтоб все болело, - как результат самоотверженной трени. Хотя, если честно, немного страшно было идти в зал после такого перерыва, не знаю почему даже. Может из-за боязни, что в групповых немного сдала, а я-то уже привыкла, что все хорошо делаю и с легкостью Что-то такое И еще моя боязнь - грядущие праздники. Очень не хочется наедать то, что сбрасывалось таким трудом... Ну а ты молодчик, если через столько времени занятий даже все еще вдруг болит все - значит ты просто горы свернула на трени Умничка!!!

  
  Я каждый месяц меняю упражнения, добавляю новые, меняю последовательность. + растет вес утяжелений. Поэтому все и болит.
  Я ничего особо не планирую на Пасху. Большинство моих друзей разъезжаются к родителям. Я буду с мужем. Значит он будет контролировать меня. А вот майские.. Там точно будут вылазки на природу.
• Мотивашка 16.04.14 09:12

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Добрый вечер! Я с завтрешнего дня на диетке нижеуказанной. Посмотрим. Сегодня за треню 1080 ккал сожгла, это с прессом и кардио. Пошла в душ и спать.

  
  Буду поддерживать тебя с диетой. Пиши как тебе она.
  1080 ккал - это классно. у меня за треню в среднем 1100 ккал. Но когда приседы есть, то бывает и больше. Через полчаса тоже пойду тренить.
• Emmy Farafauler 16.04.14 01:34

  ответ для: Lady_Graceful

  
  

  Lady_Graceful писал(а): Обязательно, если ты сама того хочешь, конечно Я буду на чеку! Ты, знаешь, я даже соврала, что была 57,5, стыдно было признаться, что видела отметку в 58,1 Но зато сегодня уже весила 56,9 Вот такая я врунья

  А когда ты успела кило с лишним сбросить? Как? Ну всё, теперь я тебя тоже палю, врушка:) Конечно, надо отчитываться, а тот и ответственности никакой. У меня ещё проблемка в том, что не смотря на недостатки я себя очень люблю и кажусь себе прекраснее, чем есть. И критичность снижается: ну подумаешь, я же все равно стройная, и заипенная, одна пироженка ничего не изменит, это только так, для настороения. А сама подум думаю, куда эти попины уши девать и ляжки, о чем я думала?! Ну и просто поесть люблю . Почитай про Читмилы, мне кажется тебе это поможет разогнать обмен, если организм уже привык жить на мало каллорий, пусть думает, что все норм, голод отступил и хотнее отдает жирок. Вообще нельзя давать организму привыкнуть к недоеданию, надо хорошо есть и ещеё больше сжигать: тогда и обмен быстрый, и ты сытая и тело в тонусе.
• Lady_Graceful 16.04.14 00:34

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  Обязательно, если ты сама того хочешь, конечно))) Я буду на чеку!) Ты, знаешь, я даже соврала, что была 57,5, стыдно было признаться, что видела отметку в 58,1 ((( Но зато сегодня уже весила 56,9) Вот такая я врунья(
• Emmy Farafauler 16.04.14 00:31

  ответ для: Lady_Graceful

  
  

  Lady_Graceful писал(а): Прочитала, да на ПП вобщем похоже, но на меня такая диета почему-то не действует, я бы даже при занятии спортом на таком рационе поправилась, но это видимо только из-за того, что обмен замедлен... Очень это плохо в моем возрасте. Но это, видимо, у меня так, тебе, наверно, норм. будет

  Да, тем и понравилась, что похожа на ПП. Зная себя, думаю, что если не буду нарушать и буду взвешивать порции, должна схуднуть. Главное не нарушать . Мониторьте меня каждый день.
• Lady_Graceful 16.04.14 00:22

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  Прочитала, да на ПП вобщем похоже, но на меня такая диета почему-то не действует, я бы даже при занятии спортом на таком рационе поправилась, но это видимо только из-за того, что обмен замедлен... Очень это плохо в моем возрасте. Но это, видимо, у меня так, тебе, наверно, норм. будет)))
• Emmy Farafauler 16.04.14 00:17

  ответ для: Lady_Graceful

  
  Нашла диету адекватную для тех, кто тренит и при этом хочет скинуть. Тут в основном белок, потом сложные угли, минимум жира и вроде не голодная.
  Диета по дням
  День 1-й
  Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.
  Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
  Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.
  Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
  Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко.
  День 2-й
  Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
  Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
  Обед: куриный салат (150 - 200 г мяса), 1 картофелина, яблоко.
  Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
  Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).
  День 3-й
  Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц.
  Второй завтрак: банан, 100 г творога.
  Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат.
  Полдник: фрукты, йогурт.
  Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.
  День 4-й
  Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.
  Второй завтрак: банан, 100 г творога.
  Обед: 150 г курицы, рис 50 г.
  Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
  Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.
  День 5-й
  Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.
  Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса.
  Обед: пита, 100 г индейки, яблоко.
  Полдник: салат, 100 г творога.
  Ужин: 100 г курятины, салат.
  День 6-й
  Завтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока.
  Второй завтрак: творог, банан.
  Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый.
  Полдник: картофелина печеная, йогурт.
  Ужин: 150 г креветок, салат овощной.
  День 7-й
  Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г гречки.
  Второй завтрак: творог 100 г, персик.
  Обед: 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
  Полдник: йогурт, 100 г риса.
  Ужин: 150 г курятины, салат овощной.
  День 8-й
  Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.
  Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.
  Обед: 120 г курицы, салат, полтарелки макарон, апельсиновый сок.
  Полдник: йогурт, яблоко.
  Ужин: 120 г говядины, салат овощной.
  День 9-й
  Завтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, сок апельсиновый.
  Второй завтрак: банан, творог.
  Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, сок апельсиновый.
  Полдник: йогурт, 50 — 100 г кураги.
  Ужин: рыба 200 г, картофель печеный, овощной сок.
  День 10-й
  Завтрак: стакан черники, овсянка 100 г, омлет.
  Второй завтрак: творог обезжиренный 100 г, изюм 50 г.
  Обед: 100 г курятины, картофелина печеная, овощной сок.
  Полдник: йогурт обезжиренный, апельсин.
  Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.
  День 11-й
  Завтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, стакан сока апельсинового.
  Второй завтрак: банан, 50 г творога.
  Обед: рис. 100 г, 200 г кальмаров.
  Полдник: 150 г рыбы, салат.
  Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.
  День 12-й
  Завтрак: морковный сок, 100 г овсянки, омлет.
  Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой.
  Обед: 100 г курятины в пите, салат.
  Полдник: йогурт обезжиренный, яблоко.
  Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.
  День 13-й
  Завтрак: грейпфрут, овсянка 100 г, омлет.
  Второй завтрак: творог 50 г, персик.
  Обед: пита с индейкой 120 г, початок кукурузы отварной.
  Полдник: йогурт обезжиренный, яблоко.
  Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.
  День 14-й
  Завтрак: стакан апельсинового сока, 2 яйца, мюсли. 100 г, 1 стакан молока.
  Второй завтрак: банан, творог 50 г.
  Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.
  Полдник: йогурт, персик.
  Ужин: речная рыба 150 г, салат овощной.
• Lady_Graceful 16.04.14 00:14

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  Ой, молодец!!! А на какую диету-то садишься?
• Lady_Graceful 16.04.14 00:13

  ответ для: Мотивашка

  
  Не-не, я тоже садист, в этом плане, честно говоря жду не дождусь завтра - чтоб все болело, - как результат самоотверженной трени. Хотя, если честно, немного страшно было идти в зал после такого перерыва, не знаю почему даже. Может из-за боязни, что в групповых немного сдала, а я-то уже привыкла, что все хорошо делаю и с легкостью) Что-то такое) И еще моя боязнь - грядущие праздники. Очень не хочется наедать то, что сбрасывалось таким трудом... Ну а ты молодчик, если через столько времени занятий даже все еще вдруг болит все - значит ты просто горы свернула на трени))) Умничка!!!
• Emmy Farafauler 16.04.14 00:06

  ответ для: Мотивашка

  
  Добрый вечер!
  Я с завтрешнего дня на диетке нижеуказанной. Посмотрим.
  Сегодня за треню 1080 ккал сожгла, это с прессом и кардио.
  Пошла в душ и спать.
• Мотивашка 16.04.14 00:06

  ответ для: Lady_Graceful

  
  Хорошо, что посетила зал и сейчас сил нет :) Это очень хорошо! Походу я тренажерный садист :) Нравится смотреть как у людей от спорта тело болит :)))
  Да. я сегодня дома. По дому еле передвигаюсь. ноги болят изнутри. Никогда так не болели.
  Завтра утром на треню. Буду прорабатывать сиськи и спину :))) А вечером мужа заставлю массаж делать :)))