-
ответ для: luba_kha
da eto toze verno , no po4emu to nikto ne otpisivaetsja )) videmo vse idealjno
kakoj sport dlja sebja opredelila?
-
ответ для: loriet
loriet писал(а): Devuwki , ne vazno kakoj u vas ves i td... VSEM KOMU NADO POHUDETJ NA 10 kg i boljwe , PRISOEDINAJTESJ HUDIWKI , vam eto ne k 4emu, vi uze nedaleko ot svojej celi imeetsja v vidu na 5 kg i menjwe |
поверь, маленький вес, то есть менее 10 килограмм еще труднее сбросить. Мне нужно около 5-ти кг сбросить и подтянуть мышцы, очень интенсивная работа над собой и жесткая диета. У кого большой избыток веса. достаточно придерживаться правильного питания, не есть сладкое и мучное, результат будет! Я уже забыла как вылядит картошка и какой на вкус белый хлеб и макароны (и дай бог не вспоминать), сладкого не ем. И все равно вес не уходит. 2 недели как начала заниматься интенсивно дома спортом, придерживаюсь диеты. Благо, не поправляюсь, и на том спасибо.
-
devuwki prisoedinajtesj)
-
-
po povodu objortivanij ja delaju tak : sebja nuzno rasparitj , posle duwa delatj objortivanija ludwe, vo vremja duwa ja ispoljzuju skrab (ljubie na svoj vkus , u menja lavanda, inogda delaju iz kofe, inoga olivkovoe maslo i solj i td..) smiv eto ja beru nemnogo mjoda i delaju masal pohlopivaniami po problemnim zona , smivajusj idu delatj objortivanija, mozno sdelatj i na mjod eto ewjo ludwe , primerno 4as ja ho4u , delaju upraznenija i td,eto pomogaet podtjanutj kozu , u menja problema rastjazek na zivote , na skoljko ja znaju eto sposobstvuet ih umenjweniju + ja ispoljzuju maslo kakao (gustoe ne zidkostj) vprincepi vot i vsjo , sportom v zale zanimajusj redko , net vremeni , rabotaju 4 dnja v denj 4 vihodnih , 4 no4i , rezim menaetsja , glavnoe otkazatsja ot sladkogo , zirnogo , ot vsjakih tam 4ipsov ...i ne pereedatj ,kone4no u vseh bivajut srivi , no vedj mozno poestj i bolee poleznoe takoe kak zele, zefir,suhofrukti,pastili ,4jornie wokolad,kefir s jagodami i mjodom , mozno sdelatj sebe prazdnik, no na to on i prazdnik , 4tob REDKO.nuzno nau4itsja kontrolirovatj sebja , samoe sloznoe daze ne pervie dni , a primerno vtoraja nedelja (dlja menja). Sorry , za mnogo slov . ZDu teh , kogo zainteresovala ja i moja tema , moja celj ,Ho4u 4to bi ona stala nawej .
-
* Dlja togo , 4to bi na4atj hudetj , dlja na4ala sjadtje i napiwite na liste , te produkti kotorie vi ljubite iz ovowej , fruktov , zatem posmotrite, 4to viwlo i sdelajte menju , u menja viwlo mnogo ovowej , takih kaka kaba4ok , baklazan , morkovj , gribi , pomidori ... estj mnogo bljud na4inaja ot slaatov, supov...zakan4ivaja vkusnimi zapikankami , vsjo mozno tuwitj i varitj i paritj , dobovlaja sir(ne o4enj viskogo procenta zirnosti), no glavnoe ne zaritj(ja dobovlaju olivkovoe maslo, solitj nuzno , no NEMNOGO ) , iz fruktov mi takze mozet delatj soki i slaati , zapravlaja vsjo nizkokolorijnimi jogurtami ,dobovlaja 4ernosliv , kuragu , orehi ,NO v neboljwih koli4estvah . OPREDELITESJ SO SVOIM MENJU. Inogda ja predpo4itaju otkazatsja ot mjasa , em siri, jajca, pju moloko , takze obozaju holodnij sup , esli vobwe varitj supi to ovownie , bez dobovlenie masla) i iskustvennih vsjakih priprav (porowkovih supov) , inogda utrom ja mogu pozvolitj sebe zlaki (oni v vide wokoladok , kak mjusli ) . Prosipaemsja pjom vodu , mozno s limonom , zvtrakaem ,obedaem i uzinaem (mozno i prosto kefir4ikom ) v promezutok mozno pogriztj orewkov. Takze mozno delatj razgruzo4nie dni na jablokah , kto , 4to ljubit .
-
Devuwki , ne vazno kakoj u vas ves i td... VSEM KOMU NADO POHUDETJ NA 10 kg i boljwe , PRISOEDINAJTESJ
HUDIWKI , vam eto ne k 4emu, vi uze nedaleko ot svojej celi ( imeetsja v vidu na 5 kg i menjwe)
-
Privet ti pervaja , kak tebja zovut kakoj u tebja ves? Rasskazi o sebe)
-
Привет!))))я к тебе в компанию! Я тоже худею!
-
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня ...чтобы начать этот путь мы должны создать правила . Sorry za translit,мне так быстрее пишется. Vse mi ponimaem ,4to dieti eto stress. Diet ne budet , budet zdorovij obraz zizni , shema pitanija,sport,uhod za soboj.
1. Ne estj posle 6 (zaviset ot togo kak dolgo vi na rabote i vo skoljko lozitesj spatj) 2.NIKAKOGO sladkogo,hleba i td. NAW RACION ETO- ovowi , frukti , kurica,riba,mjod, orehi ,kawi.3.IZ sporta ja predpo4itaju SINDI CRAWFORD ,nahozu upraznenija i delaju , 4to nravitsja na vnutrenjuju 4astj bedra, na zivot, na ruki i SAOE GLAVNOE ETO na spinu upraznenija toze, s oslablenoj spinoj nikakogo zivota krasivogo ne vijdet) KRUTITJ OBRU4J ) MNE eto pomoglo v prowlom , godu ja pohudela na 12 kg za 3 mesjaca) NO v silu obstojateljstv ja ih snova nabrala , no eto drugaja istorija. 4.UHod za soboj zaklju4aetsja v tom , 4to mi budem delatj samomassaz,objortivanija. Informacija estj v internete, no ja mogu i davatj svoji recepti i vi NAM svoi. DOROGIE, nadejusj eta tema budet nastojawej temoj. PRISOEDINAJESJ.
вход
начало
