ВОТ РЕШИЛА СНОВА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ДО 1000-1200 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ. КТО ЕЩЁ ЭТИМ ЗАНИМАЕТСЯ? КАК ВЕС УХОДИТ?

начало

• Неожиданная 13.02.12 18:45
  
  А как высчитывать БЖУ? Где можно информацию посмотреть? Сколько их в сутки нужно кушать?
• Неожиданная 13.02.12 18:42

  ответ для: альденте

  
  Я делаю 6 кокотниц из этих продуктов. Съедаю 1 или 2 без гарнира. Значит это немного?
• альденте 13.02.12 17:16

  ответ для: Неожиданная

  
  ну вот смотрите, если делать в пропорциях: 400г грибов, 1 ч.л. подсолнечного масла, 1 ст.л. муки, 50мл сливок, 50г. сыра, то получается 527грамм еды в целом, в которой 508,6 ккал, 34,5г жира, 33,5г белка и 17,1 г углеводов. Это конечно много.
  Но вот если вы приготовите такую порцию и поделите её на 5 приёмов(к примеру на 5 дней на обед по 100г) и добавите по 200г отварного картофеля, то будет нормально.
  В 100г содержится 96,5ккал, 6,55г жира, 6,35г белка и 3,25г углводов + 200г картофеля (160ккал, 1г жира, 2г белка, 36,2г углеводов).
  Но тут стоит учесть, что в таком случае необходимо делать грибы сразу эти 527г, т.к. если делать отдельно кажды 100г вы будете добавлять для жарки больше масла (возможно и сливок с мукой тоже), а это уже больше калорийность
• VernayaT 13.02.12 15:57
  
  я занимаюсь, правда 1200-1500 ккал. (3 раза в неделю занимаюсь спортом) пропорции жиры- белки-углеводы соблюдаю, потому как есть большая разница съесть пол торта на 1500 калл или весь день есть полезную еду по чуть-чуть. Вес уходит очень хорошо, особенно если раз в неделю, в выходной обманывать организм и есть все ( в разумных пределах). Вес уходит лучше, если один день есть по нижней границе коридора, в следующий день- по верхней.
• Анальный-крик 13.02.12 15:30
  
  
• Неожиданная 13.02.12 15:24

  ответ для: альденте

  
  спасибочки! А как Вы думаете, если жюльенчик из грибов делать - это же низкокалорийная пища?
  Я беру 400 г грибов, обжариваю с луком, добавляю чуток 1 ложку муки, чуток сливок и слегка посыпаю сыром. По моим подсчетам, не больше 100 ккал на 1 кокотницу. Или это вредно? На меня галчата накинулись, когда я предложила этот рецепт как низкокалорийный.
• альденте 13.02.12 15:18

  ответ для: Неожиданная

  
  я бжу не считаю, но стараюсь в день не больше 25г. жиров.
  У меня сегодня:
  1. завтрак: творожная запеканка “президент“-165г(в другие дник овсянка ма молоке с пол ложкой сахара)
  2. обед: сливочный суп с креведками (сливки “Домик в деревне“ 10%-100мл, креведки-100г, перец болгарский-200г)
  3. перекус- пастила шармель-50г(это 2 штучки)
  4. ужин: баклажан-270г, помидор-300г(запекаю в духове)+50г черного хлеба
  + к этому 42г сахара. На три кружки чая по 2 ч.л. сахара без горки.
  Выходит: 1050ккал, 22г. жира, 47г белков и 165 углеводов
• альденте 13.02.12 15:08

  ответ для: пьяная невеста

  
  

  пьяная невеста писал(а): а вы случайно не из красноярска? я просто тут живу

  
  нет, я из мурманска)
• Olly-Jolly 13.02.12 14:40
  
  раньше соблюдала: не ела больше 1000-1200 Ккал в день, плюс спорт- вес не уменьшался. перестала считать- поправилась на 1 кг...тут все индивидуально. зависит от того, сколько вы раньше ели, какой лишний вес, есть ли физ нагрузки и т.д.
• ristuha1812 13.02.12 13:52

  ответ для: made in heaven

  
  
• made in heaven 13.02.12 13:50

  ответ для: ristuha1812

  
  круто круто
• ristuha1812 13.02.12 13:47

  ответ для: made in heaven

  
  оооууу))а мне 18-го 20))))))