- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

начало

• ленуля_N1 18.02.12 19:26
  
  аааавтоорр! Где-нибудь видео есть?! НИчерта не поняла и как не пыхтела,ничерта не получилось...
• Anyasha 18.02.12 19:22
  
  я правильно поняла, что надо стараться при параллельно стоящих стопах вывернуть колени во вне, как буд-то они стремятся к первой позиции?
• ЛиSоньkа 18.02.12 19:13

  ответ для: mary+777

  
  

  mary+777 писал(а): я делала такесли не права поправте носочки развела бедра вывернула-вот оно напряжение, запомнили что и где у нас заработало. теперь встали как обычно и напрягаем все тед=же мышцы по максимому так же как напрягают мышцы пресса при родах или, пардон, когда на толчке проблемы

  
  Не совсем так. Основное напряжение в ногах выше колена. Ягодицы и пресс тоже напрягаются, но меньше. И главное, что зажим идет от ног.
  Раньше я много раз слышала про то, как нужно мысленно зажать ягодицами монетку или лист бумаги. Так вот - ЭТО НЕ ТО! Попа, конечно, напряжется, но ноги ни капельки. И вот тут как раз могут возникнуть ощущения как будто надо в туалет, а очередь еще длинная))) Это не то, о чем я пишу. Импульс начинается в ногах выше колена (бедрами иногда называют боковую часть таза, поэтому буду писать - ноги). Напряжение в ногах отлично чувствуется в 1й балетной позиции. Вот его и воспроизводим))) Удачи!
• mary+777 17.02.12 23:22

  ответ для: ShizGaraShizGara

  
  да не надо как чаплин, положение ног при ходьбе как обычно, носкит не надо выворачивать. просто напрягай мышцы. та нога которая идет вперед более расслаблена, которая толкает тебя с зади должна в этот момент напрягаться
  у меня за з дня -1см и попец болит, главное не бросать..
• ShizGaraShizGara 17.02.12 20:08

  ответ для: Maga Circe

  
  я примерно сообразила)) второй день,считая день “чарли чаплина“, так хожу)) мышцы болят как после тренировки! расскажу через недели две есть ли эффект от такой походки! )) пока вроде бы все нравится ))) необычно)
• Maga Circe 17.02.12 12:24

  ответ для: ShizGaraShizGara

  
  

  ShizGaraShizGara писал(а): оййй, а я как дура, как чарли чаплин сегодня ходила весь день даже порадовалась, что к вечеру чуть-чуть мышцы заболели ужас ужас а где читать?? где картинки как нужно ходить? тема огромная на какой странице искать?

  Так это ж не страшно, ну походила... когда делаешь что-то необычное мозги начинают активироваться, интуиция улучшается... Так что тоже хорошо. Тема огромная, ну если есть желание но можно и полистать, не всю тему, ну может 5-10 страничек это как понимание придет, но все кто заходил и читал все все понимали
• ShizGaraShizGara 16.02.12 21:11

  ответ для: Maga Circe

  
  оййй, а я как дура, как чарли чаплин сегодня ходила весь день ))) даже порадовалась, что к вечеру чуть-чуть мышцы заболели)))
  ужас ужас ))) а где читать?? где картинки как нужно ходить? )) тема огромная )))) на какой странице искать?))))
• Maga Circe 16.02.12 17:14

  ответ для: mary+777

  
  

  mary+777 писал(а): я делала такесли не права поправте носочки развела бедра вывернула-вот оно напряжение, запомнили что и где у нас заработало. теперь встали как обычно и напрягаем все тед=же мышцы по максимому так же как напрягают мышцы пресса при родах или, пардон, когда на толчке проблемы

  Очень похоже что именно ТАК
• Maga Circe 16.02.12 17:12

  ответ для: mary+777

  
  

  mary+777 писал(а): да, спасибо. извини что сразу не поблагодарила мои меня за день так закружат что имена забываю

  ну и отлично что нашла
• mary+777 16.02.12 15:13
  
  да, спасибо. извини что сразу не поблагодарила мои меня за день так закружат что имена забываю
• Maga Circe 16.02.12 15:09

  ответ для: mary+777

  
  зарядка гимнастика - сайт открылся - все в порядке?
• Maga Circe 16.02.12 15:08

  ответ для: ShizGaraShizGara

  
  

  ShizGaraShizGara писал(а): ой, галчата.. что-то я все прочитала и не поняла до конца.. носок должен как можно дальше смотреть в сторону? У меня растяжка хорошая, я на оба шпагата сажусь.. при этом,я не против похудеть на пару см в ногах.. что мне делать, если я не чувствую никакого напряжения-натяжения в мышцах? У меня такая походка смешная становится..когда я носки в разные стороны как Чарли Чаплин развожу Может, я что-то не так делаю? Покритикуйте!

  и про носки и про Чарли разъяснялось здесь несколько раз - почитать почитать поискать... и картинки есть и все подробности есть... просто почитать как следует (кстати сразу скажу во время ходьбы КОНЕЧНО никто носки в стороны не разводит)