ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! КУШАТЬ ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО?

начало

• Rahmadudra 14.02.11 20:40

  ответ для: _tanechka_

  
  питье прохладной воды вызывает сужение сосудов, т.к. желудок рядом с сердцем, то и сердечных тоже, а во время интенсивных физ.нагрузок кровообращение ускоряется, поэтому сердце некоторое время испытывает оч сильную нагрузку, чтобы прокачать такой поток через суженые сосуды. Это одна из причин.
• NataliSw 14.02.11 14:40

  ответ для: Jul4ik85

  
  на здоровье!
• _tanechka_ 14.02.11 06:18

  ответ для: Rahmadudra

  
  вот так и думай,кого слушать:я уже весь инет перерыла,тренера своего спрашивала,он советует так,как писала я ранее,в инете тоже в основном так и пишут..ну вообще,если логически подумать,то ты права,тяжело ведь будет спортом заниматься,когда в желудке булькает))
• Rahmadudra 14.02.11 00:51

  ответ для: _tanechka_

  
  Именно во время тренировки, особенно аэробной, лучше полоскать рот водой, а пить до и после. Еще с детства помню, как тренеры предупреждали и следили, чтобы мы не глотали воду во время тренировок. Делали маленькие глотки только в перерыве.
• Rahmadudra 14.02.11 00:36

  ответ для: Masher555

  
  Во-первых, промежуток между приемами пищи не должен быть таким огромным (8 часов!) иначе выделяющиеся желчным пузырем ,печенью и др. органами пищеварения ферменты за неимением пищи начнет разъедать стенки желудка, что приведет к гастриту, язве. Во-вторых, после такой голодовки есть риск переедания, в итоге вечерний рацион может даже превзойти суточный, а к вечеру обмен веществ замедляется и энергия не тратится, поэтому понятно куда это все у нас отложится. Плюс растянутся стенки желудка. Также нарушается обмен веществ. В-третьих, от недостатка жидкости возникает обезвоживание, а при серьезных физических нагрузках поднимается температура тела, меняется теплорегуляция, усиливается потоотделение, кровь становится более вязкой, что может привести к тромбозу, обмороку, падению артериального давления, снижению работоспособности. Поэтому пить нужно, но лучше до и после тренировки, а во время можно полоскать водой рот, чтобы не перегружать сердце.
• _tanechka_ 13.02.11 21:41
  
  много пить всегда советуют:до,после,во время тренировки...
• BabaYaga 13.02.11 21:41
  
  Когда ходила на тренировки на калланетик и в тренажерный зал, то для похудения нам не рекомендовали в день тренировки есть белки, нужно было потреблять сложные углеводы и растительную пищу. При этом нельзя было есть за 2 часа до тренировки, и как минимум полтора часа после. Воду пить было можно и нужно.
• made in paradise 13.02.11 21:35
  
  мне мой тренер говорит следующее:до тренировки за 2 часа не кушать,после также 2 часа,по возможности-больше
  кушать до лучше кашку овсяную,после-белок
• Masher555 13.02.11 21:34

  ответ для: Jul4ik85

  
  Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
  - за 5 часов до тренировки не есть белки,
  - за 3 часа до тренировки не есть вообще,
  - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
  - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
  - час после тренировки не пить,
  - 3 часа после тренировки не есть.
• Jul4ik85 13.02.11 21:30

  ответ для: Masher555

  
  pohudeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeetj
• Jul4ik85 13.02.11 21:30

  ответ для: NataliSw

  
  zdorovo...spasibo...ja toz tak delatj budu....
• Jul4ik85 13.02.11 21:29

  ответ для: Rahmadudra

  
  a u menja vozle doma 2 basseina....cherez 2 mesjaca uze mozno kuatsja :) seichas eshjo holodno