КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА С 12.04.10! КТО ХОЧЕТ СО МНОЙ?

начало

• Dracula 13.04.10 12:26
  
  Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.
  В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
  Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и за полночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметно через полтора месяца:много есть уже не хочется. Организм привыкает к меньшим порциям.
  Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.
• Dracula 13.04.10 12:25
  
  А вот, само объяснение Кремлёвской диеты.
  Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
  Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
  Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
  Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
  Ступила я немного, надо было это первым делом здесь написать!
• Dracula 13.04.10 12:20
  
  Девоньки, примерное меню на неделю! Чтоб примерно представляли, как нужно питаться!
  ПОНЕДЕЛЬНИК
  Завтрак:
  Сыр 100 г - 1 у.е.
  Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
  Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
  Обед:
  Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
  Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Полдник:
  Яблоко среднее - 18 у.е.
  Ужин:
  Помидор 1 шт. - 6 у.е.
  Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
  Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.
  Всего: 38 у.е.
  ВТОРНИК
  Завтрак:
  Творог 150 г - 4 у.е.
  2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Обед:
  Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
  Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
  Кофе без сахара - 0 у.е.
  Полдник:
  Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.
  Ужин:
  Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
  Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Всего: 22 у.е.
  СРЕДА
  Завтрак:
  Сыр 100 г - 2 у.е.
  2 яйца вареных - 1 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Обед:
  Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
  Шашлык 100 г - 0 у.е.
  Чай, кофе без сахара - 0 у.е.
  Полдник:
  10 оливок черных - 2 у.е.
  Ужин:
  Помидор 1 шт. - 6 у.е.
  Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
  Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
  Всего: 24 у.е.
  ЧЕТВЕРГ
  Завтрак:
  Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
  4 сосиски отварные - 3 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Обед:
  Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
  Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
  Кофе без сахара - 0 у.е.
  Полдник:
  Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
  Ужин:
  Салат листовой 200 г - 4 у.е.
  Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Всего: 22 у.е.
  ПЯТНИЦА
  Завтрак:
  Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Обед:
  Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
  Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Полдник:
  Арахис 30 г - 5 у.е.
  Ужин:
  Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
  Сыр 100 г - 2 у.е.
  Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
  Салат листовой 200 г - 4 у.е.
  Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
  Всего: 29 у.е.
  СУББОТА
  Завтрак:
  Сыр 100 г - 1 у.е.
  Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
  Кофе без сахара - 0 у.е.
  Обед:
  Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
  Бифштекс 100 г - 0 у.е.
  Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.
  Полдник:
  Яблоко - 18 у.е.
  Ужин:
  Салат листовой 100 г - 2 у.е.
  Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
  Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
  Всего: 32 у.е.
  ВОСКРЕСЕНЬЕ
  Завтрак:
  4 сосиски отварные - 3 у.е.
  Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.
  Обед:
  Салат листовой 200 г - 4 у.е.
  Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
  Чай без сахара - 0 у.е.
  Полдник:
  Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
  Ужин:
  Помидор 100 г - 6 у.е.
  Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
  Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.
  Всего: 33 у.е.
  автор меню: Евгений Черных
• Dracula 13.04.10 12:12

  ответ для: poOmpon

  
  Какая молодец! Хе, терпи, ещё немного осталось! Ага, я тоже думаю, что пригодится! Щас хочу ещё несколько рецептов, для кремлёвочки найти, чтоб баллов немного было!
• poOmpon 13.04.10 12:07

  ответ для: Dracula

  
  на специалиста по социальной работе :)(это главное и высшее)
  а еще дополнительно на менеджера организации и ювенальное право
  быстрее бы уже все закончить))
  хорошо что баллы выставила и еду, очень пригодится
  
• Dracula 13.04.10 12:02

  ответ для: poOmpon

  
  Какая хорошая тема! Удачки тебе. Всё получится! А на кого ты учишься?
• Dracula 13.04.10 12:01

  ответ для: Ринуся

  
  Ждём-с
• Ринуся 13.04.10 11:47
  
  Очень люблю кремлёвочку.Эффект 100%. Ща на боннском супчике почищусь и с вами на кремлёвочку любимую.
• Dracula 13.04.10 11:29
  
  Продукт Очки (усл. ед.) на 100 г продукта
  ХЛЕБ, МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
  Пшеничный хлеб 50
  Ржаной хлеб 34
  Бородинский хлеб 40
  Рижский хлеб 51
  Лаваш армянский 56
  Диабетический хлеб 38
  Хлеб зерновой 43
  Украинский хлеб 40
  Батон нарезной (из пшеничной муки высшего сорта) 51
  Сдобные булочки 51
  Бублики 58
  Сушки 70
  Баранки 60
  Соломка сладкая 69
  Рожки к чаю 57
  Ржаные сухарики 64
  Хлебцы хрустящие 60
  Сухари сливочные 66
  Лепешки ржаные 43
  Мука пшеничная высший сорт 68
  Мука пшеничная первый сорт 67
  Мука пшеничная второй сорт 63
  Мука из зародышей пшеницы 33
  Мука ржаная 64
  Мука кукурузная 70
  Мука соевая 16
  Мука гречневая 71
  Крахмал картофельный 79
  Крахмал кукурузный 85
  Макароны 69
  Лапша яичная 68
  КРУПЫ
  Гречневая 62
  Гречневая (продел) 65
  Манная 67
  Овсяная 49
  Геркулес 50
  Перловая 66
  Пшено 66
  Ячневая 66
  Рис 71
  Горох лущеный 50
  Фасоль 46
  МЯСО, ПТИЦА, ЯЙЦА
  Говядина, телятина, баранина,свинина 0
  Гусятина, утятина, крольчатина, курица 0
  Мясо в сухарях 5
  Мясо под мучным соусом 6
  Сердце 0
  Печень говяжья 0
  Печень куриная 1,5
  Бифштекс 0
  Сардельки говяжьи 1,5
  Сардельки свиные 2
  Сосиски молочные 1,5
  Колбаса от 0,5
  Колбаса «Докторская» 1,5
  Корейка 0
  Сало 0
  Язык свиной, говяжий 0
  Ножки свиные 0
  Вымя 0
  Яйца в любом виде (штука) 0,5
  РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
  Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
  Рыба отварная 0
  Рыба в сухарях 12
  Рыба копченая 0
  Крабы 2
  Рыба в томате 6
  Мидии 5
  Устрицы 7
  Кальмары 4
  Омары 1
  Креветки 0
  Икра черная 0
  Икра красная 0
  Морская капуста 1
  МОЛОКО, МАСЛА
  Молоко пастеризованное 4,7
  Молоко топленое 4,7
  Сливки 4
  Сметана 3
  Творог жирный 2,8
  Творог нежирный 1,8
  Творог диетический 1
  Творожная масса сладкая 15
  Сырки глазированные 32
  Кефир, простокваша 3,2
  Йогурт без сахара 3,5
  Йогурт сладкий 8,5
  Сыр разных сортов 0,5 - 2
  Масло сливочное 1,3
  Маргарин 1
  Майонез столовый 2,6
  Масло растительное 0
  ОВОЩИ
  Баклажаны 5
  Бобы 8
  Брюква 7
  Горошек зеленый 12
  Дыня 9
  Капуста цветная 5
  Капуста белокочанная 5
  Капуста кольраби 8
  Капуста краснокочанная 5
  Фасоль стручковая 3
  Морковь 7
  Тыква 4
  Кабачок 4
  Дайкон (китайский редис) 1
  Помидоры 4
  Перец зеленый сладкий 5
  Перец красный сладкий 5
  Огурец свежий 3
  Лук-порей 6,5
  Лук репчатый 9
  Лук зеленый 3,5
  Петрушка (зелень) 8
  Петрушка (корень) 10,5
  Редис 4
  Редька 6,5
  Репа 5
  Салат листовой 2
  Свекла 9
  Сельдерей (корень) 6
  Сельдерей (зелень) 2
  Спаржа 3
  Хрен 7,5
  Черемша 6
  Чеснок 5
  Картофель 16
  Шпинат 2
  Щавель 3
  ГРИБЫ
  Белые 1
  Белые сушеные 7,5
  Грузди свежие 1
  Лисички свежие 1,5
  Маслята свежие 0,5
  Опята свежие 0,5
  Подберезовики 1,5
  Подберезовики сушеные 14
  Подосиновики свежие 1
  Подосиновики сушеные 13
  Рыжики 0,5
  Сморчки 0,2
  Сыроежки 1,5
  Шампиньоны 0,1
  КОНСЕРВЫ
  Рыбные 0
  Зеленый горошек 6,5
  Фасоль 2,5
  Кукуруза 14,5
  Оливки 5
  Томаты 4
  Огурцы 3
  Икра кабачковая 8,5
  Икра баклажанная 5
  Икра из свеклы 2
  Салат с морской капустой 4
  Перец, фаршированный овощами 11
  Томат-паста 19
  СЛАДОСТИ
  Сахар-песок, рафинад 99
  Мед 75
  Пастила 80
  Халва 55
  Торт бисквитный 50
  Торт миндальный 45
  Пирожное с кремом 62
  Печенье сдобное 75
  Пряники заварные 77
  Вафли фруктовые 80
  Вафли обычные 65
  Мороженое фруктовое 25
  Мороженое эскимо 20
  Мороженое сливочное 20
  Мороженое в вафельном рожке 34
  Мороженое молочное 21
  Леденцы 70
  Шоколад молочный 54
  Шоколад горький 50
  Шоколад с орехами 48
  Конфеты шоколадные 51
  Конфеты-помадка 83
  Мармелад 76
  Карамель с начинкой 92
  Молоко сгущенное 56
  Варенье яблочное 66
  Варенье клубничное, малиновое 71
  Варенье грушевое 71
  Варенье из айвы 70
  Варенье из черноплодной рябины 75
  Сливовое варенье 74
  Пюре яблочное 19
  Джем 68
  Джем диабетический 3
  Джем из черной смородины 73
  Джем мандариновый, абрикосовый 72
  Повидло яблочное 65
  Повидло диабетическое 9
  Сгущенное молоко 56
  Шиповниковый сироп 70
  Какао-порошок 10
  ФРУКТЫ Абрикос 9
  Айва 8
  Алыча 6,5
  Ананас 11,5
  Апельсин 8
  Банан 21
  Вишня 10
  Гранат 11
  Грейпфрут 6,5
  Груша 9,5
  Инжир 11
  Киви 10
  Кизил 9
  Лимон 3
  Мандарин 8
  Персик 9,5
  Нектарин 13
  Рябина 8,5
  Рябина черноплодная 11
  Слива 9,5
  Финики 68
  Хурма 13
  Черешня 10,5
  Яблоки 9,5
  Изюм 66
  Курага 55
  Чернослив 58
  Груша сушеная 49
  Яблоки сушеные 45
  Урюк 53
  ЯГОДЫ Арбуз 9
  Брусника 8
  Виноград 15
  Голубика 7
  Ежевика 4,5
  Клубника 6,5
  Клюква 4
  Крыжовник 9
  Малина 8
  Морошка 6
  Облепиха 5
  Смородина белая 8
  Смородина красная 7,5
  Смородина черная 7,5
  Черника 8
  Шиповник свежий 10
  Шиповник сушеный 21,5
  НАПИТКИ
  Минеральная вода 0
  Чай, кофе без сахара 0
  Сок яблочный 7,5
  Сок апельсиновый 12
  Сок виноградный 14
  Сок томатный 3,5
  Сок грейпфрутовый 8
  Сок мандариновый 9
  Сок гранатовый 14
  Сок сливовый 16
  Сок сливовый с мякотью 11
  Сок вишневый 11,5
  Сок абрикосовый 14
  Сок морковный 6
  Компот абрикосовый 21
  Компот из винограда 19
  Компот вишневый 24
  Компот грушевый 18
  Компот яблочный 19
  Компот на ксилите 6
  Газированная вода 12
  АЛКОГОЛЬ
  Вино красное сухое 1
  Вино белое сухое 1
  Белое полусухое 8
  Красное полусухое 2,5
  Белое крепкое 12
  Красное крепкое 12
  Полудесертное 15
  Сливовое белое 14
  Десертное 20
  Пиво 250 г 12
  Ликер 60 г 18
  Абсент 1,5
  Виски 0
  Водка 0
  Коньяк, бренди 0
  Ром 0
  Текила 0
  Сухое шампанское 0,5
  Полусухое шампанское 2,5
  Полусладкое шампанское 5
  Сладкое шампанское 8
  Настойка клюквы на коньяке 19
  Портвейн 10
  Вермут 16
  
  ПРЯНОСТИ,ПРИПРАВЫ Корица (1 ч. ложка) 0,5
  Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
  Уксус (1 ст. ложка) 2,3
  Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
  Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
  Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
  Горчица (1 ст. ложка) 0,5
  Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
  Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
  Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
  Хрен (1 ст. ложка) 0,4
  Кетчуп (1 ст. ложка) 4
  Соевый соус (1 ст. ложка) 1
  Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
  Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15
  Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
  Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
  Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
  Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
  Соль 0
  ОРЕХИ
  Грецкие 12
  Кедровые 10
  Арахис 15
  Фундук 15
  Миндаль 11
  Фисташки 15
  Кешью 25
  Кокос 20
  Семена кунжута 20
  Тыквенные семечки 12
  Подсолнечные семечки 18
• poOmpon 13.04.10 11:04

  ответ для: Dracula

  
  у меня если честно диплом не очень клеится :// название даже не точное еще...но смысл в профилактике жестокого обращения с детьми в семье, хотела на базе реабилитационного центра для несовершеннолетних, но оказалось что у них совсем мало профилактики..и вобще в стране мало что делают для детей подвергающихся насилию со стороны родителей, точнее для раннего выявления их
• Dracula 13.04.10 10:59

  ответ для: poOmpon

  
  Я поняла)) Удачи тебе, в написании диплома! Какая тема?
• poOmpon 13.04.10 10:33

  ответ для: Dracula

  
  я случайно ответ себе написала)))) ниже сообщение для тебя)))