ответ для: Myplblka
утро:яйцо и сосиська+огурец(хотя по утрам не ем, но когда ела, то примерно так)
через час пила
следующий прием: котлетка на пару-2шт и огурец
через час пила
еще один прием: яйцо или курочка вареная(или колбаска копченая, мола шашлык 100гр) и огурец
в перерывах могла кушать сыр янтарный грам 50(плавленный) в нем нет углеводов, но редко. Были и еще приемы пищи, но всего по чуть чуть, могла сосиську(кстати колбасами лучше не увлекаться, там крахмал), огурец ела, т.к. он обладает отрицательной калорийностью и пить не так хочется, можно делать салат-яйцо+гоцрец и еще можно добавить что то мясное или редисочку или лист салата, соли по минимому.
Сейчас, когда худею на 0,5-1 кг в течении недели удерживаю вес, в это время кушаю овощную шаурму(лаваш и квашенная капуста или корейская морковка или любой салат) а с чаем ем зефир-ванильный(всю жизнь зефир ненавидела, а этот понравился)он не сильно калорийный. Но так же как и на диете не пью во время еды и стараюсь не есть после 18.00(хотя вчера съела шашлык в 21.00, но утром привеса небыло 44,9!) ем поздно очень редко, но иногда себе позволяю(стараюсь в такие моменты есть раздельное питание(белки и овощи), особенно на праздники(на них я отрываюсь) если себя иногда не баловать и худеть не будет сил. Организм привык, сейчас и есть после 18 не хочется, да и вообще к еде легче отношусь(хотя поесть это мое любимое занятие всегда было)
Поставь себе цель, только не на длительное время, например за 2 недели сбросить (2-4кг)но это в зависимости от способности организма сбрасывать, можно и больше, но не стоит. И не просто сбросить, а удержать- это значит, что через 10 дней ты сходишь с диеты и кушаешь правильное питание, главное, чтобы вес не рос, хотя в первые дни может немного подняться, за счет кол-ва еды в организме, но за несколько дней на правильном питании, твой вес должен или увеличится не больше чем на 1кг(чем тот который был по истечению 10 дней на диете) или вообще не измениться. И только тогда ты приступаешь к следующей диете со следующей целью. А такое понятие как похудеть до лета, слижком расплывчиво, нужны конкретные даты и кол-во желаемого сброшенного веса! Выбирай ту диету, на которой тебе легче и с которой не сорвешься!
вход
