2 НЕДЕЛИ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ И СПОРТ, А ОТВЕСА НЕТ, ОБЪЕМЫ НЕ УХОДЯТ! ДОЛЖНА БЫЛА НА 1,5 КГ ПОХУДЕТЬ! Я В ДЕПРЕССИИ.

начало

• сладкое озеро 18.09.22 16:52

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Были и силовые дома упражнения на группы мышц, раза 2 в неделю . Либо вместо велосипеда. Т.е стабильно раза 3-4 я занималась.

  Было в прошлом, понятно...
• сладкое озеро 18.09.22 16:51

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Мясо есть, т.е белок. Стабильно ем творог нежирный с протеином добавки Где-то 2 г на кг. Веса.

  А смысл протеин то пить....Не проще еду нормально распределить) Мне не понять)
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:51

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): И все? Как же обычные упражнения? Силовые, кардио. Прыжки всякие.

  
  Были и силовые дома упражнения на группы мышц, раза 2 в неделю . Либо вместо велосипеда.
  Т.е стабильно раза 3-4 я занималась.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:50

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Не стоит сидеть на диете. Вам нужен новый рацион на всю жизнь, а не временно Низкий калораж у вас с учетом спорта. Хотя не знаю какой у вас спорт. Написали бы свою тренировку Плюс зациклились, взвешивайтесь раз в неделю хотя бы Можно еще систему тренировок поменять Думаю вам нужно мясо в рацион добавить Вот еще вы пишите в 19 кушаете, это на мой взгляд зря. Лучше в 18 Думаю организм в шоке вот и не худеет.

  
  Мясо есть, т.е белок. Стабильно ем творог нежирный с протеином ( добавки )
  Где-то 2 г на кг. Веса.
• сладкое озеро 18.09.22 16:50

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Велосипед 3 раза в неделю по 1,5 часа. Иногда 2. Это месяца 2 регулярно . Скорость 16-18 км/ час.

  И все? Как же обычные упражнения? Силовые, кардио. Прыжки всякие.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:49

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Не стоит сидеть на диете. Вам нужен новый рацион на всю жизнь, а не временно Низкий калораж у вас с учетом спорта. Хотя не знаю какой у вас спорт. Написали бы свою тренировку Плюс зациклились, взвешивайтесь раз в неделю хотя бы Можно еще систему тренировок поменять Думаю вам нужно мясо в рацион добавить Вот еще вы пишите в 19 кушаете, это на мой взгляд зря. Лучше в 18 Думаю организм в шоке вот и не худеет.

  
  Велосипед 3 раза в неделю по 1,5 часа. Иногда 2.
  Это месяца 2 регулярно . Скорость 16-18 км/ час.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:48

  ответ для: Elle Nina

  
  

  Elle Nina писал(а): Вариантов много. Если калорий считаете правильно, значит не правильно расчитан дефицит. Или рассчитан правильно, но не верен подсчёт, не считаете масло на сковороде или заправки в салат и в целом калорийность рациона больше, чем кажется. Может углеводов избыток при недостатке белка. Может воды в рационе мало. Куча причин может быть. Когда я начинала худеть, и ничего не получалось, после измерения основного обмена оказалось, что я не создавала дефицит калорий. Пришлось пересчитать рацион и всё пошло.

  
  Масло считаю всегда и заправки у меня не часто. Овощи ем с солью просто.
• сладкое озеро 18.09.22 16:47
  
  Не стоит сидеть на диете. Вам нужен новый рацион на всю жизнь, а не временно) Низкий калораж у вас с учетом спорта. Хотя не знаю какой у вас спорт. Написали бы свою тренировку) Плюс зациклились, взвешивайтесь раз в неделю хотя бы) Можно еще систему тренировок поменять) Думаю вам нужно мясо в рацион добавить) Вот еще вы пишите в 19 кушаете, это на мой взгляд зря. Лучше в 18) Думаю организм в шоке вот и не худеет.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:47

  ответ для: Elle Nina

  
  

  Elle Nina писал(а): Вариантов много. Если калорий считаете правильно, значит не правильно расчитан дефицит. Или рассчитан правильно, но не верен подсчёт, не считаете масло на сковороде или заправки в салат и в целом калорийность рациона больше, чем кажется. Может углеводов избыток при недостатке белка. Может воды в рационе мало. Куча причин может быть. Когда я начинала худеть, и ничего не получалось, после измерения основного обмена оказалось, что я не создавала дефицит калорий. Пришлось пересчитать рацион и всё пошло.

  
  Пересчитывала несколько раз. И говорю 2 кг с марта и все стоит .
• Elle Nina 18.09.22 16:44
  
  Вариантов много. Если калорий считаете правильно, значит не правильно расчитан дефицит. Или рассчитан правильно, но не верен подсчёт, не считаете масло на сковороде или заправки в салат и в целом калорийность рациона больше, чем кажется. Может углеводов избыток при недостатке белка. Может воды в рационе мало. Куча причин может быть. Когда я начинала худеть, и ничего не получалось, после измерения основного обмена оказалось, что я не создавала дефицит калорий. Пришлось пересчитать рацион и всё пошло.
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:34

  ответ для: z3j4j8o46tyb

  
  

  z3j4j8o46tyb писал(а): у меня когда вес стоял я после 6 не ела и сразу был отвес

  
  Думаю может попробовать
• Вьюнок пахучий 18.09.22 16:34

  ответ для: z3j4j8o46tyb

  
  

  z3j4j8o46tyb писал(а): у меня когда вес стоял я после 6 не ела и сразу был отвес

  
  Я в 7 ем.