МОЙ МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА С 90+ К 8 МАРТА. ЖДУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ С ПРИМЕРНО ТАКИМ ЖЕ ВЕСОМ И ВОЗРАСТОМ

начало

• Вампирчик 14.01.22 00:27
  
  Судя по тому, что я дней 5 пыталась войти в норму 1600, рассчитанную вместе с врачом, я была в шоке
  Сколько же я ела до праздников 2,5-3,5 ккал
  Конечно вес попрет…
  А я гормоны хожу проверяю…
  Жрать надо меньше
• vfqjh 13.01.22 15:53
  
  День второй. Пока к обеду прошагала 4500 шагов. Вчера 10000 прошагала, но часть из них по гипермаркету, а это не есть хорошо конечно.Но в Питере сейчас такая погода, что ходить по прямой не получается, в нашем районе все в сугробах и лужах попеременно. Утром взвесилась-90 500. Чуть меньше чем вчера. Сегодня завтрак пропускать не стала-2 вареных яйца и два тоста с плавленным сыром, чай без сахара. В обед сделала рагу из батата с говядиной. На ужин будет творог. Из вредностей- 4 печенья небольших с чаем в обед. Теперь надо себя занять чем-то на вечер, чтоб не наесться на ночь. Ну и лечь пораньше. Заметила, что от зеленого чая, который я обычно не пью,немного ушли отеки на ногах. Выпила таблетку железа и таблетку фолиевой кислоты. Самочувствие немного не радует, но это от побочных эффектов лечения, которое прохожу сейчас у гинеколога-препарат диферелин очень неоднозначно переносится. Но главное, чтоб помог в конце-концов.
• vfqjh 13.01.22 15:32

  ответ для: Вампирчик

  
  какая оригинальная диета ))) Но главное пока, Вы правы, не что, а сколько.1600 ккал-это вполне себе снижение суточной калорийности.Кстати, надо бы рассчитать суточную калорийность рациона, чтоб без ущерба для здоровья. Что-то мне подсказывает, что за праздники она у меня за 3000 ккал в сутки уходила.
• vfqjh 13.01.22 15:27

  ответ для: 13th Month Dance

  
  20 кг..мечта просто! у меня лишних, на мой взгляд -около 25. Но я лет 10 нормально не худела.
• Вампирчик 13.01.22 00:38

  ответ для: vfqjh

  
  

  vfqjh писал(а): Привет! План по снижению веса есть какой-то или будем коллективно предлагать пункты плана?

  
  основной план:
  1. рассчитать сколько надо ккал для снижения веса и следить за нормой каждый день
  2. пойти в спортзал или начать заниматься дома
• Вампирчик 13.01.22 00:32
  
  сегодня обычный завтрак, днем рис с креветками, а вот ужин решила побаловать себя шампанским с бутерами ( рыба, сыр) ))
  сделала пару глотков и неее, пить совсем не нравится...
  в Итоге стакан колы без сахара
  по ккал - до 1600 )))
• 13th Month Dance 12.01.22 16:57

  ответ для: vfqjh

  
  

  vfqjh писал(а): конечно, как удобно Ведь смысл таких отписок-это самодисциплина и мотивация себя. Мне так кажется. Я пишу и вижу, что сделала, а что нет или сделала не так, как надо бы. Ну и смотришь на успехи других и сам стараешься.

  это да, я худела как-то в такой темке, где все горели и старались друг перед другом, кг около 20 тогда скинула
• vfqjh 12.01.22 16:33

  ответ для: 13th Month Dance

  
  конечно, как удобно ) Ведь смысл таких отписок-это самодисциплина и мотивация себя. Мне так кажется. Я пишу и вижу, что сделала, а что нет или сделала не так, как надо бы. Ну и смотришь на успехи других и сам стараешься.
• 13th Month Dance 12.01.22 15:55

  ответ для: vfqjh

  
  

  vfqjh писал(а): Конечно берем. Отписываться наверное удобнее вечером, так как днем все на работе.

  я на работе как раз вечером, буду отписываться утром, ок?
• vfqjh 12.01.22 15:49
  
  Итак день первый. Я подключила программу шагомер на телефоне. Утром взвесилась-90 900 вес. Завтрак пропустила, так как проспала и выскочила из дома, роняя тапки ). Это конечно не правильно, завтрак нужен. Достала очень красивые десертные тарелочки из праздничного сервиза-с них теперь буду есть, туда много не поместится, а для второго опять же красивую керамическую миску. Муж смеется. Кроме того ложки тоже себе взяла десертные ) Может и перебор, но буду создавать себе настроение. Начала принимать препарат железа и фолиевую кислоту. Обед у меня сегодня -только второе (рис,и курица с овощами в духовке), на ужин будет пачка 2% творога. Сегодня главное-10 000 шагов на шагомере и никаких пустых калорий. Но! и это для меня важно,если захочу что-то вредное-то только на завтрак перед работой .Так,надеюсь,и калории лишние сгорят и не озверею вконец без сладкого. Чай сегодня пила уже без сахара, зеленый с лимоном идет лучше черного в таком варианте.
• vfqjh 12.01.22 15:36

  ответ для: ea84w8umvwwk

  
  Может быть ) Но я ложусь спать всегда за полночь и ужинаю часов в 8-9 вечера, как получается.Многолетние привычки менять трудно...Но я буду работать над собой и своими привычками.
• vfqjh 12.01.22 15:33

  ответ для: Вампирчик

  
  Привет! План по снижению веса есть какой-то или будем коллективно предлагать пункты плана?