вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +593653
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 55..60 61 62 63 64 65 66 67..72 »»

  • ответ для: Singapuras


    Singapuras писал(а): А как восстанавливаетесь? Или у вас организм в постоянном стрессе? 4 раза в неделю тренировки?
    В постоянном стрессе имеете ввиду работу и пр? нет, это редко, слава богу бывает:)
    Или вы про силовые? они от 2 до 4 раз в неделю сейчас, дополнительно бассейн и силовая йога. Если позволяет время, то хоть каждый день в клуб хожу. Восстанавливаюсь всегда с космической скоростью, во многом благодаря глутамину и bcaa в лошадиных дозах. Питание полноценное, со сном бывают, конечно, проблемы, что иногда мешает восстановлению. Но опять же глутамин спасает
    Singapuras писал(а): Посоветуйте какую рыбу можно есть? Какой жироости допустима при ПП?
    пп - это просто аббревиатура, обозначающая, что человек не ест всякий шлак. Рыба любой жирности в этом разрезе вписывается в рамки “пп“. А % жирности вы выбираете сами тот, который вписывается в вашу норму жиров

  • ответ для: Добрая мегера


    На здоровье
    Кстати, упражнения на руки и плечи - разводки стоя, лежа, сгибания на бицепс, - можно делать с утяжелителями для ног, закрепив их на
    предплечьях.

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): Так навскидку что вы можете делать: экстензии и гиперэкстензии - для спины отлично, особенно гипер!экстензия - это подъём ног с весом, когда корпус закреплён. Изоляцию на ноги: сгибание в тренажёре, разгибания, жимы ногами, отведения назад и в стороны с нижнего блока упражнения для мышц пресса без утяжеления - способствуют хорошей осанке может даже присед, если утяжеление крепить к поясу. Конечно, вам нужно к хорошему тренеру, чтоб он всё составил с учётом ваших особенностей, поставил технику.

    Спасибо большое за советы))

  • ответ для: Добрая мегера


    Devushka. писал(а): Да, но я просто физически не могу выполнять все упражнения, у меня нет кисти левой руки,так что сложновато собственно отсюда и грыжа, и протрузии но я не сдаюсь.. Хотя нет, вру. Последние пол года я ленивая жопа..

    Так навскидку что вы можете делать: экстензии и гиперэкстензии - для спины отлично, особенно гипер!экстензия - это подъём ног с весом, когда корпус закреплён. Изоляцию на ноги: сгибание в тренажёре, разгибания, жимы ногами, отведения назад и в стороны с нижнего блока; упражнения для мышц пресса без утяжеления - способствуют хорошей осанке; может даже присед, если утяжеление крепить к поясу.
    Конечно, вам нужно к хорошему тренеру, чтоб он всё составил с учётом ваших особенностей, поставил технику.

  • ответ для: Singapuras


    Singapuras писал(а): Посоветуйте какую рыбу можно есть? Какой жироости допустима при ПП?

    Любой жирности, какая нравится, рыбий жир полезен.

  • ответ для: My_Grace


    София, а ты где резинки покупала? Я вот хочу на али заказать, думаю нормально ли будет.
    Тоже хочу заниматься, но дома. В зале наконец-то ремрнт делают, негде развернуться.

  • ответ для: My_Grace


    А как восстанавливаетесь? Или у вас организм в постоянном стрессе? 4 раза в неделю тренировки?

  • Посоветуйте какую рыбу можно есть? Какой жироости допустима при ПП?

  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): Привет, красавица! Отличная поездка Возвращайся в зал и к нам Все отлично будет!

    Привет!

  • ответ для: Добрая мегера


    Devushka. писал(а): У меня всё хорошо в жизни вот этот жир меня напрягает намнооого больше, чем отсутствие руки, если честно просто ко второму я уже привыкла, а вот с первым мириться не собираюсь!
    И не нужно:)

  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): ох как...я вам искренне сочувствую, но, как говорится, выхода нет только из гроба, все остальное в наших силах. Все у вас получится

    У меня всё хорошо в жизни))) вот этот жир меня напрягает намнооого больше, чем отсутствие руки, если честно)))) просто ко второму я уже привыкла, а вот с первым мириться не собираюсь!

  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): У меня 172 и в районе 62-63 вес: Цифра не показатель, особенно качества тела. Вам действительно лучше сейчас не зацикливать так себя на цифре на весах, а сосредоточиться на построении крепкого здорового мышечного каркаса

    Так я о том же)) вес как у барана, а жира как у свиньи)
«« 55..60 61 62 63 64 65 66 67..72 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 43
кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц » 11
тема содержит фото вам нравятся мужчины с небольшим животиком?»
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 9
тема содержит фото как вам такие кролики? » 17
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы по мужскому типу, когда пле»
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве?» 1
как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.» 4
кто летает авиакомпанией победа?» 1
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 13
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 52
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 42
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 23
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 19
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 10
насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен» 12
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 24
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 4
тема содержит фото как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» 92
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 16
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 26
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 18
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 10
кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? » 8
тема содержит фото что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» 33
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 18
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» 37
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 73
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» 11
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 15
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 11
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 10
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 11
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 4
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 16
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 4
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 12
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 66
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 65
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » 25
тема содержит фото прокатились бы на таком велике? » 18
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» 4
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 22
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 17
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 3
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 43
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 12
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 20
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 13
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 13
тема содержит фото на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » 13
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 15
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» 24
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» 6
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 11
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » 17
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 19
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 9
сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? »
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 25
психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от» 10
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 50
тема содержит фото неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » 28
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 25
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 5
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 26
кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?» 2
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 15
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 9
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 61
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 24
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 42
кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно» 4
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 7
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 6
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 14
как любите время проводить в отпуске? » 18
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» 5
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 29
когда вы перестали быть девочкой для битья? » 8
вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств» 15
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 12
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 19
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 35
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 100
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 24
как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. » 13
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 26
почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. » 13
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» 27
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 18
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 53
тема содержит фото кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» 54
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 12
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 18
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 85
вы носите шорты в офис? или это не комильфо? » 14
тема содержит фото я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? » 29
тема содержит фото сколько нужно сбросить? » 4
тема содержит фото идет ли мне это платье? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru