вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РЕШИЛА К НОВОМУ ГОДУ ПОСТРОЙНЕТЬ, СЕГОДНЯ 1-Й ДЕНЬ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ. ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ 8 КГ, КТО СО МНОЙ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ!

Доброе утро Всем ,решила к Новому Году постройнеть ,Сегодня стартую 1-й день английской диеты -10 -8кг мой начальный вес 69 кг ,планирую сбросить 8 кг ,кто со мной присоединяйтесь,вместе веселей !;-)
Английская диета на 21 день Сохранить67Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще. Итак, английская диета начинается с 2 «разгрузочных» дней. Рацион питания на эти дни: Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 12 часов – стакан молока, 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 18 часов – стакан молока, Незадолго до сна – стакан томатного сока. Молоко можно заменять кефиром. Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты: Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда, 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда, 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба. Затем два фруктово-овощных дня, их рацион: Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба, 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан кефира или молока, 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая. Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире». Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных). Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется. Последний, 21-й день английской диеты – «разгрузочный» (молочный). Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога. Во время диеты нельзя: пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад, употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, не рекомендуется солить пищу. Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины. Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

следующая тема»
регистрация»

автор: белка774, 02.12.13 11:23 все темы»
комментарии: +3707, просмотры: +62074
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 55..60 61 62 63 64 65 66 67..72 »»

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): классно ,так напеки им блинов,я часто своим пеку такие тоненькие ,купила блинную сковородку и вперед

    я своим тоже часто пеку блины, они любители еще те, я не то что не хочу печь, я боюсь сама слопать))))

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): я тоже так думаю,разрешаеться еще мед добавлять . Я сегодня с вечера сделаю на 1л молока а потом добавлю кипяченой воды может не 1 к 1 ,а 500гр добавлю ,тогда и чая надо ложить где то 3-4ст ложки Читала отзывы на ночь его не рекомедуют пить ,уж очень он бодрит ,потом уснуть не реально ,я на ночь просто чай выпью

    я тоже разбавлю.

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): Я себе вчера купила электроблинницулежала подарочная карта у которой сегодня истекает срокнадо было срочно потратить, ничего подходящего не нашлось, а ее я давно хотела.ВОт теперь мои хотят блины, а я НЕ ХОЧУ
    классно ,так напеки им блинов,я часто своим пеку такие тоненькие ,купила блинную сковородку и вперед)))))

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): мне кажется можно и водой разбавитьменьше каллорий как думаешь?
    я тоже так думаю,разрешаеться еще мед добавлять .
    Я сегодня с вечера сделаю на 1л молока а потом добавлю кипяченой воды может не 1 к 1 ,а 500гр добавлю ,тогда и чая надо ложить где то 3-4ст ложки
    Читала отзывы на ночь его не рекомедуют пить ,уж очень он бодрит ,потом уснуть не реально ,я на ночь просто чай выпью

  • ответ для: белка774


    Я себе вчера купила электроблинницу(лежала подарочная карта у которой сегодня истекает срок)надо было срочно потратить, ничего подходящего не нашлось, а ее я давно хотела.ВОт теперь мои хотят блины, а я НЕ ХОЧУ

  • ответ для: белка774


    мне кажется можно и водой разбавить))))меньше каллорий ))как думаешь?

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): кстати надо и себе так сделать,Света сколько полезной инфы сбрасывала ,в теме не хочеться ковыряться ,искать и я ее постоянно дергаю повторить

    вот именно, я тоже только начала сохранять.

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): я теперь такая крутышканаучилась добавлять любимые комментарии, чтоб потом не искать что где.открываешь список любимых и там все что нужно
    кстати надо и себе так сделать,Света сколько полезной инфы сбрасывала ,в теме не хочеться ковыряться ,искать и я ее постоянно дергаю повторить(

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): а еще рекомендуют молокочай разбавлять водой 1:1

    я теперь такая крутышка))))научилась добавлять любимые комментарии, чтоб потом не искать что где.открываешь список любимых и там все что нужно

  • а еще рекомендуют молокочай разбавлять водой 1:1

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): я еще вчера столько сброисла и не ела, я вчера перенервничала сильно, наревелась, мой приходит а я с красным носом.Он: ты чё с у ма сошла?Сам конечно тоже сильно расстороился.
    эй мать ты так не делай больше!!!!!!! у тебя ляльки ,а ты изводишь себя! прекрати!

  • ответ для: Irina7877


    вот что девочки пишут , 1 литр молока довожу практически до кипения, затем заливаю им 2 ч ложки зелёного листового чая (беру жасминовый, ароматный очень). И 20 минут настаиваю. Дальше процеживаю и .... в термос. Пью, когда захочу, водой не разбавляю. В основном разгруз приходится на рабочий день. Поэтому и заливаю в термос, чтобы теплым был. НЕ ПРОКИС НИ РАЗУ. Стабильный отвес 1-1,5 кг. Самое главное, на след день следить за тем, что ты ешь, а то всё вернётся на свои места.
«« 55..60 61 62 63 64 65 66 67..72 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 13
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 12
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 59
хватило ли вам ума не рассказывать об этом родителям?» 4
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 24
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 12
как часто вы едите фастфуд? » 14
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 16
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 15
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 97
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 4
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 5
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 14
вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 12
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 3
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 14
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 10
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 30
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 5
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 8
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 15
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 12
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 11
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 38
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 8
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 9
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 63
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 56
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 17
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 79
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 28
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 5
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 9
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 51
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 38
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 13
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 20
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru