МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАНЯТИЙ. ГОД СПУСТЯ. ПОСЛЕ 2 РОДОВ ЗАНЯЛАСЬ ФИТНЕСОМ ДОМА. КУПИЛА УТЯЖЕЛИТЕЛИ, ЗАНИМАЮСЬ РОВНО ГОД РАЗ В 2-3 ДНЯ.

начало

• Gleam_313 18.01.12 09:13
  
  Попка - загляденье!
• Нежная_Н 18.01.12 06:47

  ответ для: Idu_k_chele

  
  Да это понятно конечно,пока молодая и нет склонности к большому весу,проще, но все равно,я скинула эти фото, так как прекрасно помню,как год назад создавала тему с целью оценить свою фигуру, скорректировать мою программу упражнений и как изменить попу,больше сделать круглее, на что многие писали, что дома ничего не добьешься,ничего не увеличится, а только еще больше похудеет, и вообще что форма попы-это генетика!! Попа увеличилась за счет мышц на 2 см,форма поменялась, подтянулась сильно и занималась только дома! просто этим хотела смотивировать других девушек браться за спорт даже дома после работы и верить,что дома тоже можно добиться всего.
• Christine111 18.01.12 06:40
  
  Прелесть!
• Idu_k_chele 18.01.12 06:39
  
  первоначальные данные уже были хорощие.. все просто встало в норму.. ели б вы весили после родов 100 кг - я б тогда увидев фото сказала - респект вам и уважуха!
  но в цело все равно моодец! попка отличная!
• Нежная_Н 18.01.12 06:30

  ответ для: Хлоя777

  
  Спасибо вам Я вам в личке отвечу,упражнения в контакте есть у меня на стене с прикрепленным файлом и в видеозаписях упражнения для рук груди плеч, отжимания,видео с Синди
• Нежная_Н 18.01.12 06:27
  
  Спасибо всем за коменты!!! Сори,всем лично не отвечаю уже,не могу столько отвечать , только на конкретные вопросы
• Нежная_Н 18.01.12 06:25

  ответ для: Mimie

  
  Про мыски вам уже за меня ответили и про грудное вскармливание тоже ))) Фото попы есть,но только в одежде и там не особо видно,сделано через 2 месяца после родов,я его прикрепила. Заниматься начала в январе, а родила в сентябре,получается через 4.5 месяца после родов занялась собой. Попа как на первой картинке не была такой до родов,была более подтянутой,но все равно такой как на 2 картинке попы у меня никогда не было,потому что раньше я ей так усиленно не занималась, были ролики, лыжи,физкультура в колледже каждую неделю и пресс качала, бег на месте по утрам, но это все не так повлияло как целенаправленные занятия с весом. Кроме тех упражнений,что я написала в коментах, летом бегала еще месяца 2, и детей таскала много ,никаких обертываний,обруч не крутила. Мазалась кремом для похудения в области талии и боков,он кстати действует в сочетании со спортом, “Фитнес“-тонкая талия
• Хлоя777 18.01.12 06:24

  ответ для: Нежная_Н

  
  Просто супер!!!ВЫ молодчина просто!!! Вы - мой пример!!! Не скините ссылкув контакт?Хочется посмотреть там ваши упражнения
• *Джамиля* 18.01.12 06:23
  
  супер фигурка! Попа аппетитная прям . Была б мужиком-съела
• Нежная_Н 18.01.12 06:16

  ответ для: лесной орех

  
  Спасибо Это обычные упражнения,которые я искала в инете, в книгах, в видео, те которые большге всего понравились и выбрала. Расписала комплекс упражнений на 2 странице коментов к теме (сейчас 9 страничка)
• Нежная_Н 18.01.12 06:14

  ответ для: Mimie

  
  Спасибо Я сама не верила и была очень удивленна, особенно быстро стала меняться,когда я купила утяжелители и стала делать упражнения медленно и задерживать мышцы в напряге во время упражнения на 7-10 секунд. Муж и подруги тоже заметили сразу,что сильно подтянулась попа.
• Нежная_Н 18.01.12 06:11

  ответ для: juju09

  
  Писала на 2 странице коментов к теме какие упражнения делала,сейчас на 9 находится запись