- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

начало

• ЛиSоньkа 18.02.12 22:44

  ответ для: Vanilla Cherry

  
  

  Vanilla Cherry писал(а): А вы не могли бы пожалуйста,поподробней рассказать о том как преобразились колени.Стали более худые?И еще вопрос.Попа стала заметно более упругой?

  
  Колени - ушли “валики“ над коленями, ноги выше коленей стали значительно тоньше, кожа и мышцы подтянулись вверх; визуальная тяжесть уходит намного раньше уменьшения объемов (по замерам объемы еще прежние, а ножки выглядят стройнее)
  Попа - аналогично. Ягодицы не висят над ногами, а подтягиваются вверх (бразильский эффект) - внешне это делает ноги длиннее.
  Все это хорошо видно в зеркале с первых дней.
• Ляпеха55 18.02.12 21:18

  ответ для: самая счасливая

  
  не вопрос er_embedded
  у меня нет живота - но массивный низ, поэтому я работаю только на ножки
  Не показывает у меня это видео не знаете где его можно еще найти...И какие у вас результаты были после него???
• Vanilla Cherry 18.02.12 20:33

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  А вы не могли бы пожалуйста,поподробней рассказать о том как преобразились колени.Стали более худые?И еще вопрос.Попа стала заметно более упругой?
• ленуля_N1 18.02.12 20:33

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  спасибо,подпишусь-ка я на тему...
  От меня - звездоска
• ЛиSоньkа 18.02.12 20:27

  ответ для: ленуля_N1

  
  

  Ленуля писал(а): Упс,стать получилось.А при хождении ногу свело.В любом случае,спасибо.Буду тренироваться.Глядишь и ненавистные ляшки уйдут. Спасибо!

  
  Первую неделю достаточно только стоять. Мышцы окрепнут, тело привыкнет. Потом стоя на месте попробуйте переносить вес с одной ноги на другую. Дальше сделайте зажим стоя, ноги на ширине плеч - и опять же перенесите вес с ноги на ногу. И только потом начните ходить - все получится!
• ленуля_N1 18.02.12 20:23

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  Упс,стать получилось.А при хождении ногу свело.В любом случае,спасибо.Буду тренироваться.Глядишь и ненавистные ляшки уйдут.
  Спасибо!
• ЛиSоньkа 18.02.12 20:18

  ответ для: Anyasha

  
  

  Anyasha писал(а): Кажется я поняла, походка прямо балетная получается. Сложно, буду тренироваться. Спасибо, если будут успехи обязательно отпишусь.

  
  Ощущения классные при ходьбе. Тело кажется легким и упругим, оно не давит всем весом на ноги. Поэтому и походка легкая, “балетная“.
• Anyasha 18.02.12 20:14

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  

  ЛиSоньkа писал(а): Нет, не колени, а бедра. Тогда будут напрягаться мышцы ног. С коленями осторожнее.

  
  Кажется я поняла, походка прямо балетная получается. Сложно, буду тренироваться. Спасибо, если будут успехи обязательно отпишусь.
• ЛиSоньkа 18.02.12 20:13

  ответ для: ленуля_N1

  
  

  Ленуля писал(а): вот я уже полчаса и читаю.Даже до середины не осилила.Зато уже успела попробовать и свалиться.

  
  Встаньте прямо, ноги вместе.
  Разверните стопы на 180 град. - носки в стороны. Ноги прямые. Почувствуете напряжение в ногах выше колена, в ягодицах и прессе. Равновесие держим, это тоже дает напряжение в нужных мышцах. Ощущение прочувствовали и запомнили.
  Теперь аккуратно возвращаем стопы в обычное положение, а зажим сохраняем. Вот именно это и надо делать.
  Может сразу не получиться - потому что мышцы слабые и не держат зажим, это раз, а два - движение непривычное, и трудно скоординироваться.
  Пробуем делать каждый день по несколько раз (как только вспомним) - и результат придет.
• ленуля_N1 18.02.12 20:07

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  вот я уже полчаса и читаю.Даже до середины не осилила.Зато уже успела попробовать и свалиться.
• ЛиSоньkа 18.02.12 19:56

  ответ для: ленуля_N1

  
  

  Ленуля писал(а): аааавтоорр! Где-нибудь видео есть?! НИчерта не поняла и как не пыхтела,ничерта не получилось...

  
  Видео нет, зато тут десятки страниц с подробными описаниями.
• ЛиSоньkа 18.02.12 19:55

  ответ для: Anyasha

  
  

  Anyasha писал(а): я правильно поняла, что надо стараться при параллельно стоящих стопах вывернуть колени во вне, как буд-то они стремятся к первой позиции?

  
  Нет, не колени, а бедра. Тогда будут напрягаться мышцы ног. С коленями осторожнее.