КТО ИЗ ВАС БЕГАЕТ? ПРЕДЛАГАЮ ОБЪЕДИНИТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• presskitty 11.05.11 23:44

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  а вы чем питаетесь чтоб мышцы не росли ???а то по нагрузка то я спец а вот с обменом еще не научилась свой организм слушать
• per_aspera_ad_as 11.05.11 23:42

  ответ для: presskitty

  
  Ахаххх У меня купальник такой есть проризиненный,так я раньше тоже в нем бегала,приходила домой и выжимала
• presskitty 11.05.11 23:39

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  согласна 100%
  сушусь так (три года назад тренировались с гимнастками на одном стадионе у них и выспросила)
  три недели ни соли ни сахара, воды много,НО не пить до тренировки 2 часа и после 2 часа, пищу желательно употреблять легкую и не жирную, и нагрузка интервальная круговая на выносливость(бег плавание я еще прыжковую подключаю)они еще в костюмах смешных бегали как у космонавтов я себе похожий купила сауна называется и отбросила потом, потеешь как вол ииии махнула царевна правой рукой-луууужа махнула левой ногой -озеееро
• per_aspera_ad_as 11.05.11 23:39

  ответ для: zabava_ua

  
  Ну что вы в крайности то Просто займитесь рационом своим и понаблюдайте за весом
• per_aspera_ad_as 11.05.11 23:37

  ответ для: Annatomiya

  
  Нет,нет,ни в коем разе,тоже Н-ка полноценная! Имейте ввиду,что у меня они то тоже сейчас не растут,т.к. рацион верный,но при повышении его,соот-но будет след. кг-мыщцы и см
• Annatomiya 11.05.11 23:37

  ответ для: presskitty

  
  ага, я вот зимой реабилитировалась со 105 кг..хехехе..с палками ходила по снегу, норвежская хотьба и потом бег чередовала с ходьбой. Ноги вроде не болят, ну я и не новичек с нагрузками то :)
• zabava_ua 11.05.11 23:35

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  Думаете надо в больничку сходить?
• Annatomiya 11.05.11 23:35

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  я роллер -фанатик :) каждое лето ноги накачиваю что ой..бедра сужаются а попа сильно накачивается до состояния “не прощипнуть“ но ни разу не было чтоб от бега или роликов их разнесло :) они прокачиваются и сильно , рельефные , но в обьеме не больше.Щас вот бегать начала еще, у меня тока в минус все. Но надо заметить что у меня Н образная фигура и бедра сами по себе узкие.Может там Грушка?)
• per_aspera_ad_as 11.05.11 23:33

  ответ для: zabava_ua

  
  Вообщем,мой вам совет,сядьте вы дома на недельку и займитесь обменом веществ! Понаблюдайте и придите к “проблеме“ остановки веса,а только потом уже снова к бегу,иначе в противном случае вес и вправду может пойти вверх,за счет мышц!
• presskitty 11.05.11 23:33

  ответ для: Annatomiya

  
  я про начало вообще не говорю если девушка весит около 80 кг и выше вообще бегать опасно, голеностопы и колени сразу полетят в тар та ра ры лучше вобще начинать тогда с прогулок в умеренном темпе я говорю про более или менее подготовленных девушек которые нормально питаются и занимаются уже хоть чем то(плаванием йогой...)
  неправда перерывов делать не стоит, просто нужно их разнообразить-игровыми силовыми и др тренировками ровный бег я тоже люблю перед баней по воскресениям в ровном умеренном темпе стараюсь пробегать хотя бы 12-14 км
• per_aspera_ad_as 11.05.11 23:31

  ответ для: Annatomiya

  
  Конечно,согласна,я и уточнила про неправильный обмен веществ. А мышцы...хм,ну к примеру в моем случае (спорт.фигура),если захотеть ноги можно накачать и больше,проверено
• zabava_ua 11.05.11 23:30

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  Нет, в том-то и дело...Я вообще ем мало. Могу сутками ниче не есть, чай только пить...Вес всегда был 60 зимой, 58 летом. Ну и как-то прекрасно себя чувствовала при 58. А сейчас за весну (даже не за зиму) с 60 на 4 кг поправилась !! Взвесилась и чуть в обморок не упала. Ограничения в еде даже не рассматривала, сразу на стадион побежала)))) И вот за две недели я только кг сбросила....(((((( Ноги подтянулись конечно, но боюсь что еще больше стану(((( А правда, что медленный бег “сушит“ (худеешь), а быстрый - качает мышцы?