БЕСИТ МОЯ ФИГУРА! МУЖ ГОВОРИТ: НАДО ОТОЖРАТЬ ЗАД! НО ИМЕННО ЗАД ОСТАНЕТСЯ НЕТРОНУТЫМ, В ОТЛИЧИИ ОТ БОКОВ, РУК, ЖИВОТА.

начало

• Koriushka 21.09.23 22:52

  ответ для: kozochka48

  
  

  kozochka48 писал(а): Купальник ужасный - и расцветка, и форма. Что касается жпы - она у тебя есть, но ракурс решает. Попробуй встать боком к зеркалу, но сгибать не первую ногу, которая ближе к зеркалу, а заднюю И жпа появится. Последняя фотка - как будто фотошопом заузила ляшки с внутренней стороны, получилось непонятно что...

  ничего я не узила. Я бог фотошопа, поэтому я никогда им не пользуюсь принципиально
• Доктор Хаус 21.09.23 22:51

  ответ для: Koriushka

  
  К тому же при беги большая нагрузка по хрдится на ноги и зад, и там вы палите мышцы которые качаются при силовых.
  Если у вас 5 тренеровок в неделю , то обязательно надо 2 дня что бы мышцы восстановились.
  Кардио можно в день ног например, но там должно быть минимум 8 часов разницы .
  Если хочется и кардио и силовые, то лучше иметь 4 силовых в неделю и 1 кардио .
  Мышцы растут только когда восстанавливаются, при постоянных нагрузках - они не будут расти .
  Я тоже вот 8 недель билась как рыба об лед, все на одном месте стояло. Пошла к тренеру нутрологу и вот за 2 недели уже вижу больший прогресс чем до этого.
  Хотя сейчас я тренируюсь меньше чем до этого . Но по другому + подобранные питание .
• kozochka48 21.09.23 22:50
  
  Купальник ужасный - и расцветка, и форма.
  Что касается ж*пы - она у тебя есть, но ракурс решает. Попробуй встать боком к зеркалу, но сгибать не “первую“ ногу, которая ближе к зеркалу, а “заднюю“ И ж*па появится.
  Последняя фотка - как будто фотошопом заузила ляшки с внутренней стороны, получилось непонятно что...
• Доктор Хаус 21.09.23 22:46

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): ну да, я кардио чаще фигачу. 4 раза в неделю по 10 км. Но вот, мне написали, что я перекачала руки и спину, что объём лишний. Значит, результат силовых никуда не делся?

  вы просто сухая, из за этого больше видно рельеф . У фигуры типа яблоко, мышцы спины и рук лучше всегда видно. Над жэпой и ногами надо больше работать.
• wz3s9uc4au67 21.09.23 22:39

  ответ для: Koriushka

  
  А как хреначить в зале не жравши углеводов? Какой результат будет? Зирооо)
• Koriushka 21.09.23 22:38

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): в том то и дело что кардио в целом портит результат силовых , если больше 1 раза в неделю . Еда нормальная , но чаще всего не хватает белка . Что бы увеличить рост мышц нужно где то 2.2-2.5 гр белка на кг .

  ну да, я кардио чаще фигачу. 4 раза в неделю по 10 км. Но вот, мне написали, что я перекачала руки и спину, что объём лишний. Значит, результат силовых никуда не делся?
• Koriushka 21.09.23 22:36

  ответ для: wz3s9uc4au67

  
  

  wz3s9uc4au67 писал(а): Не есть углеводы долгое время супер сложно Уж поверьте мне.

  не сложнее, чем хреначить каждый день на беговой или в зале. Я дохуделась до 35 кг. Самое сложное - не есть первый месяц, а со спортом нужно постоянно себя заставлять
• Доктор Хаус 21.09.23 22:35

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): ну у меня ж не только кардио. Куча пилонных. элементов завязаны на задницу. А еда нормальная, что дети - то и я. Ну и кофе ещё и винишко иногда

  в том то и дело что кардио в целом портит результат силовых , если больше 1 раза в неделю .
  Еда нормальная , но чаще всего не хватает белка . Что бы увеличить рост мышц нужно где то 2.2-2.5 гр белка на кг .
• wz3s9uc4au67 21.09.23 22:32

  ответ для: Koriushka

  
  Не есть углеводы долгое время супер сложно) Уж поверьте мне.
• wz3s9uc4au67 21.09.23 22:31

  ответ для: Koriushka

  
  Мне не для формы. Мне для контроля инсулина)) А так я бы поднабрала. Всякие женские формы это интересно)
• Koriushka 21.09.23 22:29

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): при неправильном питании и высоком количестве кардио тренировок и не будет расти .

  ну у меня ж не только кардио. Куча пилонных. элементов завязаны на задницу. А еда нормальная, что дети - то и я. Ну и кофе ещё) и винишко иногда
• Koriushka 21.09.23 22:26

  ответ для: wz3s9uc4au67

  
  

  wz3s9uc4au67 писал(а): Я просто сушилась без накачки мышц. Кето диета

  это не совсем то. Как говорит моя лучшая подруга, проще всегда что-то не делать, чем делать. Например, не есть. Но после 30 это не очень работает. Все равно надо спорт фигачить