ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 03.10.18 21:48

  ответ для: BadOmens

  
  Классный комплект, жаль, что мне такой не подойдёт, потею как грузчик
• BadOmens 03.10.18 21:41

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): О да, а ещё и прыщи на лбу в ПМС Уже забыла, что это. А насчёт резинок - мне вообще норм, особенно всякие рельефные

  
  У меня не на лбу(у меня теперь на спине(((не знаю, может возраст, может что. Последние полгола прям ппц. Спасаюсь баниоцином. И хлоргиксидин классная штука. Пару дней и все, нет прища.
  Просто у меня было дело, что рвались пару раз. С того момента пунктик очкования.
  А рельефные да, есть такое дело - понимаю
• Ferrum Katya 03.10.18 21:38

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Мне самой не к спеху, хорошо если через годик-другой. От них все равно надо отдыхать как мне кажется. Конечно, резинки не айс. Плюс пмс, скачущий цикл, отеки....

  
  О да, а ещё и прыщи на лбу в ПМС Уже забыла, что это.
  А насчёт резинок - мне вообще норм, особенно всякие рельефные
• BadOmens 03.10.18 21:37
  
  Вот эта милота. Штанцы уже пришли.
  Жду кофту.
• BadOmens 03.10.18 21:36

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ой, нет, мне вообще гормоны отменили любые примерно на полгода, а там посмотрим

  
  Мне самой не к спеху, хорошо если через годик-другой.
  От них все равно надо отдыхать как мне кажется.
  Конечно, резинки не айс.
  Плюс пмс, скачущий цикл, отеки....
• BadOmens 03.10.18 21:34
  
  Всем привет! Пришла моя посылочка с сайта cybermass.ru
  Я периодически покупаю у них спорт пит и мне нравится.
  Мелатонина не было в наличии, жаль ((
  Ноя заказала глютамин, артро комплекс, прот и пробники. Итого, очень бюджетно, 3500.
  Довольна как слон)
  Сейчас неделька отпуска..все теже проблемы, но тренировки по новой программе. Расписала себе. Посмотрим, к весне, как оно.
  Нашла на алиэкспресс, как пишут по отзывам, точную копию gymshark. Кстати, я там уже не мало заказала спортивных шмоток. Все такое классное. Этот костюмчик последний, потому как харэ))
  Треня за сегодня :
  Разминка - гиперэкстензия, растяжка, наклоны в стороны без веса.
  Тяга гантели к животу 8кг 4х10
  Тяга блоков к животу 15кг 2х15,20кг 2х10
  Мертвая тяга 20кг 4х15
  Разведение ног в тренажере 40кг 2х30,60кг 2х20
  Жим сидя в тренажере с грифами 1х20, блинчиками по 2,5 3х15
  Болгарские выпады 6кг 4х12.ох и колбасит меня в стороны с непривычки. Нога скользит со скамьи.
  Голеностоп 40кг 4х12
  Подъем шестерок с супинацией 4х10
  На пресс подъем ног и скручивания
• Ferrum Katya 03.10.18 21:26

  ответ для: BadOmens

  
  Ой, нет, мне вообще гормоны отменили любые примерно на полгода, а там посмотрим)
• BadOmens 03.10.18 21:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Привет
  Все спросить хотела, ты не решилась пользоваться пластырем?
  Для меня это может чуть позже будет актуально.
  Хочу сходить к гинекологу, сдать анализы и надеюсь, что пластырь подойдёт.
  Единственное что... Под ним кожа преет. Девчонки пишут, что порой до болячек. А у меня от обычного такая фигня.
  Так что я вот в раздумьях
• My_Grace 02.10.18 16:32
  
  Привет, красавицы В Риме были 4дня, в воскресенье ночью вернулись, в понедельник как-то сразу окунуло меня в дела, я даже ошалела слегка поэтому про тренировку даже не вспомнила, зато сегодня утром оторвалась:
  -deadlift, 50-90(шаг 10кг), 3*20(5)
  -присед, штанга 50кг, 5*15
  -шаги в бок в приседе с резинкой, до аццкого жжения
  -жим ногами, 150кг, 6*30(25) в последних подходах трудно было до 30 дотянуть
  -выпады назад, гантели по 10кг, 5*18
  -разведение, 92кг, с задержкой, 6*14, перемежала с приседом в статике у стены
  -гиперэкстензия на ягодицы, блин 15кг, 4*20
  -румынка на одно ноге, гантельки по 8кг, это на добивку, до жжения
  Bcaa, на бассейн времени не оставалось, выделила всего 10мин на растяжку и побежала по делам.
  В среду или утром в чт надо выбраться, сделать на верх целиком, потому что снова улетаю по работе.
  *
  В Риме чудесно, я очень люблю этот город, я там испытываю совершенно особые эмоции, как нигде больше. Пили вино и гуляли по любимым местам. Очень тепло(22+) и сухо, прям контраст такой с дождливой и грязной Москвой
• My_Grace 02.10.18 16:19

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): А на какие гормоны сдать?

  Щитовидка и половые
• Ferrum Katya 28.09.18 11:14
  
  Вчера тренила грудь и руки, сегодня состояние вообще ппц - ноги болят, ягодицы, пресс, а теперь ещё и трицепс добавился
• Ferrum Katya 27.09.18 09:43

  ответ для: Singapuras

  
  Могу добавить ещё о тренировках: нужно выкладываться и не жалеть себя. Раз пришла в зал, будь добра отработать этот час по максимуму.
  Базовые упражнения - тяги, приседы, выпады, жимы... делаем так, чтобы последние несколько повторов давались из последних сил, а изолирующие - до отчётливого жжения в целевой мышце.