вход
ответ для: kira_87
kira_87 писал(а): да, лучше кушать чаще, даже 5-6 раз в день, я кстати тоже ненавидела каши, но знаешь, Марин, они классно голод утоляют, и такое ощущение сытости я вот могу даже на полдник навернуть овсяную кашу на молоке, приличная тарелка, а в ней всего 150 кал Потом не отказывайся от сложных углеводов, это рис, греча, фасоль, чечевица и т.д. прекрасно насыщают, а калорий немного. я себе часто рис делаю с куриной грудкой типа плова и с салатиком каким нибудь ем там приличная такая порция в 300 кал. просто так проще не сорваться, и я как-то не страдаю постоянно от голода, единственное меня вот вечером на жор пробивает, это когда муж с сыном чего-нить вкусненькое начинают хомячить у меня подруга упёртая, сидит на 500-700 кал в день, ходит постоянно злая, в итоге сажает обменку, а потом срываеца и уходит в зажор, потом у неё всё по новой начинается прошёл месяц, она вся измученная, а потеряла всего 300 гр, ито непонятно што это, мож просто водая ей говорю, ты сиди на 1300, ну надо тебе, делай два раза в неделю такую разгрузку на свои 500 кал, но она ни в какую |
а вечером после 18-19 кушаешь?
