ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 15.10.18 12:15

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): В эту неделю очень надуло ноги и зад, после тренировки еле влезла в джинсы, в которых пришла, а вчера села в прихожей обуться и раздался предательский треск Пришлось обновлять гардероб, я-то люблю прям такой брутальный деним, но на этот раз взяла стрейчевые штаны, от греха подальше

  У меня всегда их раздувает, поэтому я всегда надеваю платья/юбки в день ног ))))

  Ice Lace писал(а): Класс!!! Зато после такого бешеного ритма отдых особенно сладок

  Ага:) Даже если его (отдыха) и полтора дня всего было
• natali2162 15.10.18 10:08
  
  Всем доброго утречка )
  Не было времени писать - но тренировалась как обычно почти каждый день
  И что то мне подумалось что почему бы не взять тренера что бы технику проверил. Так вот пришла я к выводу что тренера садисты А я в зал прохлаждаться ходила .
  я выползла с тренировки
  Боюсь завтрашнего дня так ка руки ноги попа и спина уже капец как болит завтра будет ад
• Ferrum Katya 14.10.18 21:59
  
  Так, эта неделя у меня умеренно-силовая.
  Во вторник делала ноги, ну всё по стандарту - присед, выпады, румынка...
  В четверг была тренировка груди и трицепса. Вот, видимо, моя отстающая группа - грудные... Отжимания даются тяжело, в жим в хаммере вообще был адовым. Ну ничего, работаем дальше))
  А сёдня спина)
  Разминка, гиперэкстензия 3*12 25 кг (первый подход всегда без веса, на 20-25 повторений)
  1. Становая “сумо“ 15*40 кг, 12*50 кг
  12*60 кг, 2*8 60 кг
  2. Подтягивания в гравитроне 3*8
  3. Тяга блока к животу сидя 3*12 36 кг
  4. Сгибания ног в тренажёре 3*12 36 кг
  5. Мостик с резинкой и гантелей 20 кг 2*макс (22-24 повт)
  Что-то как-то не сильно угасилась, покрутила ещё блинчик вокруг себя 2 по 15 в каждую сторону, походила с гантелями в горку 15 мин, ну и растяжка))
  Еда простая) Ничё не считаю, не взвешиваю, это часть работы над стрессом
  В эту неделю очень надуло ноги и зад, после тренировки еле влезла в джинсы, в которых пришла, а вчера села в прихожей обуться и раздался предательский треск Пришлось обновлять гардероб, я-то люблю прям такой брутальный деним, но на этот раз взяла стрейчевые штаны, от греха подальше
• Ferrum Katya 14.10.18 21:48

  ответ для: My_Grace

  
  Класс!!!
  Зато после такого бешеного ритма отдых особенно сладок)))
• My_Grace 14.10.18 18:24

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): И у меня живот, и грудь тоже наливается и болит. Вот даже начала циклодинон это гомеопатия пить для облегчения ПМС, но что-то не слишком эффективно пока.

  Когда у меня был перерыв в ОК из-за веселеньких таблеточек всяких, мне гинеколог посоветовала в этот перерыв пить Тайм Фактор. И вот или он так помог, или ОК насколько идеально все сбалансировали в моем организме, но отмены я сильно не чувствовала, все было прекрасно, будто и не прекращала их пить. Разве что месячные на день дольше стали идти
• My_Grace 14.10.18 18:21
  
  Привет, мои дорогие
  3 штата и 12 городов за почти две недели Было, конечно, интересно, увлекательно, очень круто и здорово, но еще и сумасшедше загруженно, конференции, презентации, разные светские мероприятия - иной раз уставала так, что хотелось только скорее в номер, скинуть каблуки и, главное, молчать .
  Зато во Флориде встретилась с друзьями, у меня было два подряд свободных дня, и мы доехали на Изумрудное побережье Были в будни, так что народа немного, а детей не было совсем .
  Во всех отелях были тренажерки, и время на тренировки находила.
  Прилетела рано утром, поспала, поела яйца с авокадо и лососем (мне очень комфортно завтракать жирами без углей), и покачала спину:
  -верхний блок к груди, 40-50-60кг 3*25(12), на 50кг еще 3*14
  -вертикальная тяга к груди, по 25 навесила, 5*14
  -гребной, так же
  -гантель к поясу в наклоне, 16кг, 4*15
  -на заднюю дельту бабочка, 15кг, 4*15
  потянулась, поплавала, в хаммаме полежала - все как обычно. После уже угли поела - та же рыба+дикий рис
• BadOmens 12.10.18 19:49

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ох, боюсь подобное покупать, звучит настолько вкусно, что возникает желание захавать целую банку сразу

  
  Иногда можно, но не целую
• Ferrum Katya 12.10.18 19:44

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Наверное, у нас такой нет.. Я пробовала и с кокосом и из кешью миндаля, с какао.... Но классика самая вкусная

  
  Ох, боюсь подобное покупать, звучит настолько вкусно, что возникает желание захавать целую банку сразу)))
• BadOmens 12.10.18 19:33

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Наверное, у нас такой нет.. Я пробовала и с кокосом и из кешью миндаля, с какао.... Но классика самая вкусная)
• Ferrum Katya 12.10.18 19:18

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): У меня тоже цикл на цикл не приходится. Ладно, отеки, боль-пройдут. Но блин, две недели меня тянет на сладости и соленостивот самый ужасный период. Заказала в порыве на Iherb аж две банки арахисовой пасты Никогда там не покупала, решила попробовать. Правда, там арахис и соль. Я обычно беру Натбаттер без всего. Ты ешь? Если да, то какую? Я мегалюбитель уже перепробовала разные. Самая ужасная, это фирмы Vasco с ВСАА. Бееее просто

  
  Да, очень люблю арахисовую пасту, покупаю нашего укр. производства - ТОМ)) Без ничего. Но солёная тоже вкусная! Даже если её на сладкий хлебец мазать, очень даже прикольно получается))
  И обожаю положить ложку пасты в кашу из ц/з овсянки
• BadOmens 12.10.18 19:12

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Так это даже хорошо, больше мышц в работу включается quoteТебе ещё надо свой цикл восстановить после отмены ОК, а там полегче будетquote Я тоже так думаю. Со временем будет получше. Хотя, ещё до ОК, по-разному бывало, когда жуткий ПМС, когда его почти нет, то боли первые 2 дня, то наоборот всё легко и незаметно.

  
  У меня тоже цикл на цикл не приходится. Ладно, отеки, боль-пройдут. Но блин, две недели меня тянет на сладости и солености(вот самый ужасный период. Заказала в порыве на Iherb аж две банки арахисовой пасты
  Никогда там не покупала, решила попробовать. Правда, там арахис и соль. Я обычно беру Натбаттер без всего.
  Ты ешь? Если да, то какую? Я мегалюбитель уже перепробовала разные. Самая ужасная, это фирмы Vasco с ВСАА. Бееее просто
• Ferrum Katya 12.10.18 19:07

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я тоже поначалу только квадры чувствую. Пока приноровлюсь, вот на пятый подход уже и равновесие и булки чувствую. Но ппц сложно, с моим то залом....

  
  Так это даже хорошо, больше мышц в работу включается)))
  [quote]Тебе ещё надо свой цикл восстановить после отмены ОК, а там полегче будет[quote]
  Я тоже так думаю. Со временем будет получше.
  Хотя, ещё до ОК, по-разному бывало, когда жуткий ПМС, когда его почти нет, то боли первые 2 дня, то наоборот всё легко и незаметно.