ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! ВЕС 90 КГ, ХОЧУ К НОВОМУ ГОДУ 70. ДУМАЮ ЭТО РЕАЛЬНО, НО НУЖНА МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА.

начало

• КошкаМурка 17.09.10 07:42
  
  Приветик! Я наверно сегодня сделаю разгрузку на кефире, добавлю творог. Надо приводить себя в форму! Я с вами, а то без поддержки очень плохо!!
• Gektorsha 17.09.10 07:29

  ответ для: moon21

  
  А эти кг я скинула за три дня, при том что на ужин третьего дня я съела грейпфрут вместо кефира
• Gektorsha 17.09.10 07:28

  ответ для: moon21

  
  Нет, не в дозор, а в Энкаунтер, но это практически одно и то же, только мы так не рискуем своей жизнью, а делаем задания более интересными, запоминающимися, интеллектуальными!
• moon21 17.09.10 07:26

  ответ для: Gektorsha

  
  а ты 4,5 кг за сколько времени скинула?
• moon21 17.09.10 07:17

  ответ для: Gektorsha

  
  хм, в дозор будешь играть?
• Gektorsha 17.09.10 07:04

  ответ для: moon21

  
  Да, выходные это просто каторга, учитывая то, что в субботу мне предстоит всю ночь не спать, а носится по городу с фонариком)))
• moon21 17.09.10 07:02

  ответ для: Gektorsha

  
  молодчинка
  а я вот 2 дня на рисе, в итоге уже минус 2, надеюсь не сорвусь, в выходные сложнее всего
• Gektorsha 17.09.10 07:00

  ответ для: moon21

  
  Привет, сижу на диете космонавтов, скинула 4,5 кг уже, расслабилась немного, в итоге привес в 700 гр. В общем, на выходных просто правильно попитаюсь, а спонедельника снова к космонавтам
• moon21 16.09.10 22:36

  ответ для: olenka11111

  
  привет. ну как результаты?
• moon21 16.09.10 22:36

  ответ для: Sweet_mama_a

  
  Приветик. Как делишки?
• Ляля в одеяле 16.09.10 12:43

  ответ для: Dzwoneczek

  
  Завтрак
  На завтрак мы едим сложные углеводы, а не творог (белки) и фрукты (быстрые углеводы). Сложные углеводы это каши, отруби, цельнозерновой хлеб. Каши желательно варить на воде, но если без молока никак, то молоко разводим водой в соотношении 2/2. Все таки, молоко не очень то полезно в том случае, если вы хотите похудеть)
  Обед.
  Едим белки и, желательно, сложные углеводы. Тут все просто, белки - отварная рыба, курица, мясо и прочее, углеводы - те же крупы: рис, гречка и т.д. Можно овощной салат. Мясо и рыбу можно заменить на бобовые, в таком случае мясо мы не едим, то есть та же чечевица не может быть гарниром для мыса или рыбы.
  Ужин.
  Только белки, никаких овобщей и фруктов. Те же рыба, мясо и т.д. Однако, если ужин поздний, то лучше употребить молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Мясо и рыбу едим часа за 4 до сна, молочку можно за час-два.
  Перекусы - источник быстрой энергии, а значит это: фрукты, только не растижопыные (виноград и бананы) и орехи.
  
• Sweet_mama_a 15.09.10 22:12
  
  я вот думаю на гречке.....