вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало

  • ответ для: Маринчик379


    я впринципе худенькой не была никогда, но 68 кг меня устраивало и к меньшему весу я не стремилась, набрала я сильно во время беременности 9 лет назад, так как при голодном желудке меня всегда рвало. потом маленький ребёнок, небольшая депрессия и я дотянула аж до 105. потом сказала себе “хорош жрать, так и жизни не увижу“ похудела за год наверно до 70. года три отлично держала вес, позволяла себе всё. далее полная темнота, гибель очень близкого человека -мужа, на жизнь стало в депрессии похудела ещё до 65, а потом, зная, што ради ребёнка надо жить, начала понемногу есть, ну и вот опять дожралась. сейчас прошло три года, у меня новый муж, жизнь то продолжается, а в своём весе мне тупо тяжело, вещи не лезут, депресняк короче. ну и вот стартую заново вот такая вот не совсем весёлая история, но што делать
  • ответ для: kira_87


    На данный момент за месяц всего 2 кг, но я срываюсь часто и у меня был жуткий гормональный сбой, КД более двух месяцев не было, думаю это тоже причина, что вес плохо удит. По осени за 2 месяца 10 кг сбросила, но 4 уже набрала. А у тебя как результаты?

  • статейка мне оч понравилась, вот она, вся правда
    Как похудеть?
    1. Первые грабли, на которые многие наступают, – строгие ограничения в еде. Стереотип «хочу похудеть – значит, придется мучиться!» очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты и отказ от ужинов. Это и в самом деле тяжело дается, но ведь мы не в клуб мазохистов вступаем, нам совсем другое нужно!
    Типичные ошибки
    Часто мы верим, что корень проблем – в каком-то одном продукте. Например, в сахаре. И худеющие пьют пустой чай, забыв о том, что в стакане сладкого чая всего 40 ккал, которые по большому счету нам погоды не делают.
    С отказами от ужинов похожая история. Мало того что это чревато срывами, так еще и организм очень быстро приучается компенсировать недостаток «вечерних» калорий их избытком в другое время суток. И вы, сами того не замечая, начинаете завтракать или обедать в стиле Гаргантюа. Общая калорийность рациона не уменьшается. И чего ради было мучиться?
    Как показали научные исследования, тактика, построенная на жестком ограничении калорий, ведет к замедлению расхода энергии и торможению темпов похудения.
    Все просто: при слишком скудном питании организм не в силах извлечь энергию из жировых запасов!
    Что делать?
    Наиболее эффективны режимы питания с умеренными ограничениями – не меньше 1500–1800 ккал в день. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если вам все время голодно и холодно, появились слабость и апатия, скорее всего, ваше меню слишком скудно. И наоборот, если вы чувствуете прилив сил, а работоспособность повышена, значит, все идет правильно.
    2. Похудение - это работа на пределе человеческих возможностей?
    Логика традиционного похудения гласит: все должно быть на пределе человеческих возможностей. Не только изнуряй себя диетами, но еще и тренируйся на износ! Никто не обещал, что будет легко.
    Типичные ошибки
    Должны огорчить уповающих на изнуряющий фитнес: у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов. Будут расходоваться углеводы, а их запас в организме и так невелик. Да еще и аппетит повышается, причем хочется сладкого и жирного в первую очередь. То есть выгоды в плане похудения никакой.
    Что делать?
    Избегайте крайностей. Правильные тренировки не должны приводить к утомлению: тонус после занятий обязан быть выше, чем до них. Кстати, умеренные нагрузки снижают аппетит. «Жиросжигающий» режим включается, если во время тренировки пульс равен 100–110 ударам в минуту. Оптимально для начала ходить в достаточно быстром темпе, но не загоняя себя, по полчаса в день.
    3. Мотивация для похудения
    Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы:
    •Зачем ему это нужно?
    •Почему он хочет сбросить столько килограммов?
    •Зачем ему надо похудеть именно к этому конкретному сроку?
    Например, у девушки через 2–3 месяца встреча с одноклассниками. Естественно, на этой встрече ей хочется выглядеть такой же изящной, как и в выпускном классе. 5–6 кг, набранные за прошедшие годы, мешают. Все условия известны: сколько, к какому сроку, зачем.
    Если же человек не может ответить на все эти вопросы четко, значит, у него нет конкретного мотива для похудения. А без этого худеть нереально.
    Несколько пожеланий
    Пожелание первое. Попытайтесь мотив найти и ответить на эти три вопроса: сколько? когда? зачем? Это не такая простая работа, как кажется.
    Пожелание второе. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого, кроме вас, не интересуют. Рассматривайте похудение как элемент здоровой жизни. Ходите больше пешком, ешьте маложирные продукты. В таком режиме вы безболезненно будете терять по 1–2 кг в месяц, и это на фоне повышенной работоспособности и хорошего настроения. Недурно, правда?
    4. Реальные цели
    Когда реклама обещает нам «избавить от живота навсегда» за пару дней, а Интернет пестрит историями счастливого похудения на 20 кг в месяц, то плановая потеря 1 кг в неделю может показаться весьма скромным достижением. Могут начаться метания и срывы. Сомнения способны убить любой, даже самый сильный мотив.
    Поэтому не ставьте нереальных задач. Помните, нормальный темп потери жировой ткани редко превышает 1 кг в неделю. А в месяц оптимальной считается потеря 2–3 кг. Такое снижение веса физиологично, достигается без лишних усилий, а значит, и результат окажется стойким.
    Сомнения могут охватить человека, если, скажем, в первые несколько дней похудения он сбрасывал вес быстро, а потом дело вдруг застопорилось. Надо иметь в виду, что это нормально. В первое время активно выводится вода, за счет чего и теряются килограммы. И потом, целью нашего предприятия является не потеря веса как такового. Важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц.
    Мы не можем считать достижением потерю веса за счет выведения жидкости.
    Эффект похудения будет нас устраивать, только если уменьшение жировой массы сопровождается оздоровлением организма и повышением качества жизни.
    А что такое вода?
    Вода – едва ли не главный маскировщик похудения. Жидкость то выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется – в пределах 1–2 кг в день. Приведу в пример несколько ситуаций, когда жидкость покидает организм опережающими темпами.
    •Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема идет потеря жидкости, и вес снижается. Однако потом вода снова начинает накапливаться. Принимать такие препараты для похудения совершенно бессмысленно.
    •Потогонные тренировки. Потеряли целый килограмм за одно занятие? Не обольщайтесь: «ушла» вода, а не жир. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 ккал за час. А это - максимум 100 г жира.
    •Сауна. Принцип потери веса тот же, что и при фитнесе. Обильное потение не имеет отношения к расщеплению жира.
    •Мало соли. Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Такое может случиться, если диета бедна поваренной солью - NaCl.
    5. Маскировщики похудения
    Ну и, конечно же, необходимо знать ситуации, когда жировая масса уменьшается, а вес почти не изменяется или даже растет.
    •Соленая и острая еда. 10 г соли могут задержать в организме 1 л воды. Для справки: такое количество соли содержится в 200 г соленой и 100 г сушеной рыбы.
    •Употребление алкоголя. Алкоголь и продукты его распада организм «разводит» водой до менее токсичных концентраций. И вес может временно вырасти.
    •Менструальный цикл. У многих женщин вода задерживается в организме во вторую фазу менструального цикла. Колебания веса могут достигать 3–5 кг! Кстати, результат короткого (например, недельного) курса похудения очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудение началось: сразу после окончания месячных эффект может быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
    •Интенсивная тренировка. Перетренированные мышцы после занятия отекают, содержание воды в организме увеличивается. И несмотря на нечеловеческие усилия, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
    Самоконтроль
    Наш вес колеблется в пределах 1-1,5 кг в день. Минимален он утром, максимален перед сном. Поэтому, если похудение, едва начавшись, вдруг замедлилось, если что-то идет не так, как хотелось бы, не спешите впадать в отчаяние.
  • ответ для: Маринчик379


    неа, вообще по барабану чего ты ешь, главное в калорийность укладываешься, можно хоть торты)) а ты с какого веса и какое время худеешь? т.е какой у тебя отвес за конкретное время?
  • ответ для: kira_87


    kira_87 писал(а): я тоже всегда сметаной щас заправляю, а раньше майонезиком, и побольше, побольше, ещё и хлеб туда макала

    Ну, да раньше тоже так любила. Я сейчас заметила, что хлеба много употребляю. У меня в день получается грамм 50-60. Может по этому и отвес так плохо идет. Я по утрам очень люблю бутербродиком побаловаться, знаю что плохо
  • ответ для: Маринчик379


    Маринчик379 писал(а): У меня 1300 вышло. Ужин салат, правда сметаной заправила.

    я тоже всегда сметаной щас заправляю, а раньше майонезиком, и побольше, побольше, ещё и хлеб туда макала
  • ответ для: kira_87


    kira_87 писал(а): попробуй, можешь туда ещё кураги добавить чуток, мняка ты на скока сегодня наела? я на 1200, вот недавно творожком поужинала больше планирую не есть

    У меня 1300 вышло. Ужин салат, правда сметаной заправила.
  • ответ для: kira_87


    Сейчас ужин посчитаю
  • ответ для: Маринчик379


    попробуй, можешь туда ещё кураги добавить чуток, мняка
    ты на скока сегодня наела? я на 1200, вот недавно творожком поужинала) больше планирую не есть
  • ответ для: kira_87


    kira_87 писал(а): Марин, в 100 граммах любых сухих овсяных хлопьев - 320ккал, но я то варю не 100гр, а 30грамм, следовательно 323=96 ккал получится, если сварить 30 гр сухой овсянки попробуй свари 100 гр, ты же не съешь

    ААААА Во я тормоз. Я думала ты говоришь, что у тебя хлопья такие низкокалорийный. Завтра попробую с утра сварить, но не люблю я каши до жути. Хотя наверное можно привыкнуть
  • ответ для: kira_87


    она же) просто знаешь, что сейчас будет больно и терпишь) говорят - когда боль испытываешь - запоминаешь информацию
  • ответ для: Kissunya


    Kissunya писал(а): месяца на 2 я не знала что это. как по точкам ушей начала тыкать, аж до крови и до слез, приговаривая чего нельзя мне реально не лезло в горло. в след разы уже что-то не было действия.
    мдя) реально мистика... а почему в в след разы не помогло, другой чел делал?
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает» 16
вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным? » 9
через какое время у мужчины снова готов после первого акта? » 10
как отличить половую инфекцию от цистита?»
почему вы думаете, что, прислав комментатору свинку, вы ему сделали пл» 48
вы когда-нибудь были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём ил»
за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с котор» 10
перед осенью хочу поменять ник. какой больше подойдёт? » 32
тема содержит фото вам нравится фигура сидни суини? » 9
как думаете, кто будет победителем в августе на сайте?» 24
вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря,» 7
в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? » 23
если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет ил» 3
если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали? » 56
вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались? » 10
тема содержит фото никто не пробовал такой торт в кофемании? » 9
есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые зуб» 4
муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. ч» 16
вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?» 42
у кого одновременно было два мужчины, как разруливали? » 11
муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали? » 7
мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам? » 12
живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельны» 4
вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами? » 2
вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з» 21
познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм» 2
вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом» 28
давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус! » 44
почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? » 25
что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейч» 33
как думаете, кто из участниц гиперответственная? или вы сама такая? » 17
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 24
почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?» 6
сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить? с» 7
тема содержит фото какие у вашего мужа? какие вам нравятся? » 12
девушки, какое у вас образование? » 19
если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты, соглас» 11
тема содержит фото такой типаж подошел бы участнице мэделин петш? » 31
как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? » 16
тема содержит фото как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика? » 31
в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? » 99
кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч» 15
стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня пра» 5
тема содержит фото были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает» 40
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 36
написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я ег» 8
какой фильм 2025 года вам понравился? » 5
верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много сдержив» 10
тема содержит фото эта девушка красивая?» 27
вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу! » 9
тема содержит фото мне платье понравилось. где можно такое купить? » 9
музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил» 159
что у вас на ужин? » 1
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 55
тема содержит фото детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить» 7
тема содержит фото что сейчас ждёте с вб или озон? покажите! » 20
знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк» 15
что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, » 17
какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? » 36
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 47
что у вас сегодня на ужин? » 9
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 27
тема содержит фото стоит ли увеличить губы немного? » 30
общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в» 141
ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте» 29
что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с раб» 21
почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя дома полно дел?» 12
вы помните свое рождение? мне показалось это странным! » 30
как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но» 22
у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживани» 7
это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей» 19
кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з» 10
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 25
кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т» 71
сколько у вас вставных зубов? » 15
перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. » 81
чем питались сегодня? » 13
ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря» 25
кто-нибудь работает в банке? вам нравится? » 2
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 6
вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у» 33
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 13
есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? » 9
как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?» 81
вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы» 29
почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс» 21
вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир» 10
до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов! » 18
о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене» 43
согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие му» 14
как относитесь к тому, что в организации нет выездов, корпоративов, дн» 21
были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?» 18
у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей! » 13
сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу? » 4
как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос» 13
как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают непрошеные с» 13
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 32
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 23
если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик» 64
тема содержит фото хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн» 73
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru