КОМУ УДАЛОСЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА? ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ СМОГЛИ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? ПО КАКИМ ВИДЕО ЗАНИМАЛИСЬ? И КАК ЧАСТО?

начало

• Невеста* 28.01.13 12:33

  ответ для: Нежный Крыжовник

  
  

  aura indigo писал(а): шанс есть у всех, кто не лениться есть ещё одно упражнение для ленивых берете любимую книгу/журнал/кроссворды, ложитесь на спину на кровать или пол так, чтобы попа была прижата к стене и раздвигаете ноги, они под своим собственным весом будут опускаться вниз и тянуть мышцы. Лежать так можно пока не надоест надеюсь доступно объяснила

  
  Аха, в детстве любила так ножки поднимать.
  Попробую сегодня вспомнить детские годы. Спасибо!
• ,,,Yahoo!deyu,,, 28.01.13 12:32
  
  я тоже хочу хочу!!!!
  нащла вот видео -
• Невеста* 28.01.13 12:31

  ответ для: Nata199595

  
  

  Nata199595 писал(а): за годрастяжки были не каждодневные...

  
  Вот это круто!
  Вы дома занимались?
  Вы чем еще занимаетесь?
• Нежный Крыжовник 28.01.13 12:31

  ответ для: Невеста*

  
  

  Надежда*** писал(а): А если нечем никогда не занималась, как думаете есть ли шансы? Правда йогой занималась какое-то время когда-то. А сейчас просто физ. упражнения дома.

  
  шанс есть у всех, кто не лениться) есть ещё одно “упражнение“ для ленивых) берете любимую книгу/журнал/кроссворды, ложитесь на спину (на кровать или пол) так, чтобы попа была прижата к стене и раздвигаете ноги, они под своим собственным весом будут опускаться вниз и тянуть мышцы. Лежать так можно пока не надоест) надеюсь доступно объяснила)
• Miss_BMW 28.01.13 12:30

  ответ для: Невеста*

  
  

  Надежда*** писал(а): За 2 месяца, вот это вы молодец! Вы наверное чем-то еще занимались?

  да ничем таким, я ж говорю сначала спорт-разминка, ну там поприсядать и т.д, а потом садилась. всё. ничего другого
• Nata199595 28.01.13 12:28
  
  за год))растяжки были не каждодневные))...
• Невеста* 28.01.13 12:26

  ответ для: Miss_BMW

  
  

  FUCK..OFF писал(а): да за пару месяцев нерегулярных занятий села. на продольный. на поперечный - без шансов сначала я занималась дома спортом по видеопрограммебез разницы какой, главное мышцы разогреть минут 15 хотя бы. а потом садилась на шпагат просто на сколько могла и сидела пару минут, попружинить можно. и главное эффект замечала ярче когда не каждый день, а дня через два.

  
  За 2 месяца, вот это вы молодец!
  Вы наверное чем-то еще занимались?
• Невеста* 28.01.13 12:25

  ответ для: Нежный Крыжовник

  
  

  aura indigo писал(а): всю жизни садилась на прямой шпагат, а на правый и левый не могла, ну никак, хоть ты тресни а вот недавно, в один прекрасный момент, после получасовых упражнений на растяжку во главе с одной очень хорошей девочкой-танцовщицей села и на тот и другой= пол-часа! конечно для этого нужна какая-то база, до 4 класса я занималась в хореографическом классе, но это было 10 лет назад

  
  А если нечем никогда не занималась, как думаете есть ли шансы?
  Правда йогой занималась какое-то время когда-то.
  А сейчас просто физ. упражнения дома.
• Нежный Крыжовник 28.01.13 12:22
  
  всю жизни садилась на прямой шпагат, а на правый и левый не могла, ну никак, хоть ты тресни) а вот недавно, в один прекрасный момент, после получасовых упражнений на растяжку во главе с одной очень хорошей девочкой-танцовщицей села и на тот и другой=) пол-часа! конечно для этого нужна какая-то база, до 4 класса я занималась в хореографическом классе, но это было 10 лет назад)
• Miss_BMW 28.01.13 12:19
  
  да за пару месяцев нерегулярных занятий села. на продольный. на поперечный - без шансов)) сначала я занималась дома спортом по видеопрограмме(без разницы какой, главное мышцы разогреть минут 15 хотя бы). а потом садилась на шпагат просто на сколько могла и сидела пару минут, попружинить можно. и главное эффект замечала ярче когда не каждый день, а дня через два.
• Невеста* 28.01.13 12:13

  ответ для: Novelon

  
  

  Novelon писал(а): Да не зачто пытайтесь Вот еще вспомнила к первому комплексу Лягте на спину на локти, ноги прямые вверх, махи в стороны ногами, разводить их до предела в стороны, 10-20 раз с постепенным увеличением. Потом из этого же положения потянуть ноги в стороны руками или чтобы кто-то потянул

  
  Заодно и нижний пресс подкачается, наверное, этим упражнением.
• Novelon 28.01.13 12:06

  ответ для: Невеста*

  
  

  Надежда*** писал(а): Спасибо Вам огромнейшее! Сегодня вечером после работы попробую воплотить написанное. Потом Вам отпишусь, если запутаюсь. Спасибо!

  
  Да не зачто)) пытайтесь))
  Вот еще вспомнила к первому комплексу)))
  Лягте на спину на локти, ноги прямые вверх, махи в стороны ногами, разводить их до предела в стороны, 10-20 раз с постепенным увеличением. Потом из этого же положения потянуть ноги в стороны руками или чтобы кто-то потянул)