С 16.01 СЕЛА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ ЖДАТЬ: -3,2 КГ ЗА 7 ДНЕЙ. КТО СО МНОЙ? КТО СОСТАВИТ КОМПАНИЮ?

начало

• griana 31.01.12 15:10

  ответ для: Митро

  
  да я сильно и не хочу худеть. есть пару лишних кг. т.к кость очень тонкая и после родов немного лишнего на боках отложилось. Я начала заниматся калланетиком, вот надеюсь что жир чуть-чуть сгоню а мышцы прибавлю. Спасибо за ответ!
• Митро 31.01.12 14:38

  ответ для: Lady_Oops

  
  

  Lady_Oops писал(а): Отчёт за вчера: з: рис с луком и морковью на пару о: ножка гуся п: апельсин, яблоко у: 2 яйца, 3 ст.л. кабачковой икры 2 у: 2 яйца

  
  Каша с утра здорово, но рис последний в списке, можно только не белый. Морковь я не ем, многие не советуют, но из-за моркови много с кем на гале поругалась))).
  Ужин: яйца надеюсь без желтков. А так гуд. Только маловато как-то. Еще надо было 1 прием добавить.
• Митро 31.01.12 14:36

  ответ для: Её Хитрейшество

  
  спасибо
• Митро 31.01.12 14:34

  ответ для: griana

  
  есть считалки ккал, высчитываете ккал. И подгоняете под соотношение.
  Примерно для начала. Белков 50%, жиров 20%, углеводов 30%. Плюс минус 10% можно.
  К примеру получится. 100гр белков, 30 гр жиров, 70 углеводов. Но это пример пустой.
  А вес у вас отличный, не боитесь похудение мышечную массу растерять, может спортом корректировать.
• Lady_Oops 31.01.12 13:15
  
  Отчёт за вчера:
  з: рис с луком и морковью на пару
  о: ножка гуся
  п: апельсин, яблоко
  у: 2 яйца, 3 ст.л. кабачковой икры
  2 у: 2 яйца
• Её Хитрейшество 31.01.12 10:44

  ответ для: Митро

  
  Я очень много полезного почерпнула информации благодаря Вам!!! Спасибо!!!
• griana 31.01.12 09:31

  ответ для: Митро

  
  Подскажи пожалуйста какое должно быть в рационе соотношение: белки-жиры-углеводы. Мой вес 52 кг.
• griana 31.01.12 07:40
  
  завтрак обезжиренный творог с кефиром+ зеленый чай.
• Митро 31.01.12 05:59

  ответ для: *S04*

  
  никак не юорюсь с охотой на сладкое. Как я это называю - инсулинозависимость. Я в свое время так очень долго питалась и привычки поменяла в еде. И с тех пор никогда не хочется сладкого. Я не люблю конфеты, печенье, торты и пр. Могу халву, арахисавую пасту, варенье. Но и то с небольшой охоткой. Сейчас ни разу не захотелось.
  Просто инсулин сильно в организме не поднимаю, он не скачит и приступов сожрать сладкое нет.
• Митро 31.01.12 05:55

  ответ для: *S04*

  
  спорта сейчас совсем нет. Весной планирую возобновить. Последний раз ем белки, иду чищу зубы и спат. То есть зависит во сколько ложусь. Могу и в 2 и в 3 ночи, а то и в 11часов.
• Митро 31.01.12 05:52

  ответ для: Её Хитрейшество

  
  у всех механизм похуденя одинаков. И вы будете худеть! Кто сказал что, что бы худеть нужно голодать.
• Митро 31.01.12 05:51

  ответ для: Её Хитрейшество

  
  спасибо, но меню у меня дерьмовое было