вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ С ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС! ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ. ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ НА ФИТНЕС МАРАФОН!

ФИТНЕС МАРАФОН!!!
Второй день занимаюсь по программе Джиллиан Майклс. Очень эффективные упражнения! + йога. Приглашаю всех желающих присоединиться на фитнес марафон! В конце отпишемся о результатах!

следующая тема»
регистрация»

автор: 60rorsionz46, 25.08.11 21:58 все темы»
комментарии: +167, просмотры: +7608
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: FitPro


    FitPro писал(а): Мнения специалистов расходятся относительно того с каким пульсом лучше сжигать жир,при частоте пульса 80-120 используются жири и углеводы примерно в раном кол-ве,чем ниже пульс тем меньше будет использоватся углеводов а больше жира,но при пульсе например 80 ударов в минуту чтобы сжечь достаточное кол-во жира необходимо с таким пульсом по 5 часов каждый день работать,поэтому считаю целесообразнее работать на кардио с пульсом 110-140 в интервальном режиме,при таком достаточно высоком пульсе,будет сгорать достаточно много углеводов,меньше жира,но он будет сгорать с большей скоростью и в процессе восстановления после такой тренировки организм затратит на восстановления истощённых мышц намного больше каллорий,которые также частично будут взяты и из наших жировых депо. а вообще надо расчитывать индивидуально зону пульса по формуле Карвонена например.
    всё вполне понятно, большое спасибо!!! Мы многого не знаем,когда занимаемся спортом, а вы достаточно грамотный тренер, доступно и понятно объяснили.

  • ой,я на второй день не могла руку сгибать болела очень

  • ответ для: Юлюнчик


    Юлюнчик писал(а): Спасибо большое, а имеет значение, через или за сколько точно. Ну там через час, два... Вот я например по утрам дома качаю пресс на голодный желудок.. Через какое время я могу завтракать? Извините, если мои вопросы кажутся глупыми

    не принципиально...через час можно,сложные углеводы и белок

  • О, и я себе скачаю

  • ответ для: bojm4vpt03c2


    Die Naive писал(а): Спасибо А жир сгорает при пульсе от 120до150?

    Мнения специалистов расходятся относительно того с каким пульсом лучше сжигать жир,при частоте пульса 80-120 используются жири и углеводы примерно в раном кол-ве,чем ниже пульс тем меньше будет использоватся углеводов а больше жира,но при пульсе например 80 ударов в минуту чтобы сжечь достаточное кол-во жира необходимо с таким пульсом по 5 часов каждый день работать,поэтому считаю целесообразнее работать на кардио с пульсом 110-140 в интервальном режиме,при таком достаточно высоком пульсе,будет сгорать достаточно много углеводов,меньше жира,но он будет сгорать с большей скоростью и в процессе восстановления после такой тренировки организм затратит на восстановления истощённых мышц намного больше каллорий,которые также частично будут взяты и из наших жировых депо.
    а вообще надо расчитывать индивидуально зону пульса по формуле Карвонена например.

  • ответ для: Юлюнчик


    Юлюнчик писал(а): Спасибо большое, а имеет значение, через или за сколько точно. Ну там через час, два... Вот я например по утрам дома качаю пресс на голодный желудок.. Через какое время я могу завтракать? Извините, если мои вопросы кажутся глупыми
    белок можно через час после тренировки. У глеводы в вашем рационе питания желательно только с низким гликемическим индексом,а во второй половине дня минимизировать кол-во углеводов,последний приём пищи только за счёт белка.

  • ответ для: 60rorsionz46


    наверное мышцу перегрузила,хотя я не пойму чего,всего 3 минуты,у меня такое бывало на другие места,но тогда я очень переусердствовала,а тут вроде немного позанималась

  • ответ для: доза счастья205


    ничего себе....у меня все впорядке. А почему такое бывает?

  • ответ для: 60rorsionz46


    это после выпадов,ненавижу это упражнение,в конце судорги хватали

  • ответ для: доза счастья205


    почет потянула что то?

  • ответ для: FitPro


    FitPro писал(а): вечером после тренировки кушаем небольшую порцию белка,например творог обезжиренный или кусочек куриной грудки,молоко низкожирное.. в последний приём пищи,часа за три до сна,от углеводов лучше вообще отказаться. До тренировки в приёме пищи могут быть и белки и углеводы в небольшом кол-ве,в процессе интенсивной тренировки всю эту глюкозу вы всё равно сожжёте.

    Спасибо большое, а имеет значение, через или за сколько точно. Ну там через час, два... Вот я например по утрам дома качаю пресс на голодный желудок.. Через какое время я могу завтракать? Извините, если мои вопросы кажутся глупыми

  • я вчера первый раз позанималась,сегодня не могу присесть,хотя у меня есть физ подготовка,ничего не болит только бедро спереди
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 20
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 18
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы! » 4
фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?» 5
тема содержит фото задарили мне пробников, вид кожи лица становится лучше?»
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 13
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 5
носите браслеты? какие? а на шею что? » 6
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 5
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 10
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 44
что вам больше нравится: москва или питер? » 11
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 34
тема содержит фото быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? » 15
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 44
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 38
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 25
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 21
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 20
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 10
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 13
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 7
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 18
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 19
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 32
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 8
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть »
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 30
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 15
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 46
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 19
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 12
стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? » 23
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 6
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 13
работали в шестидневку? как опыт? » 7
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 45
хочу застеклить балкон! сделать по бокам закрытым или с окнами по бока» 7
ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов » 21
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 13
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 37
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 14
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 27
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 11
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 17
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 28
тема содержит фото классная такая фотка? » 10
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 14
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 14
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 58
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 13
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 26
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 17
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 6
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 20
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 15
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 18
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 44
зачем люди ходят в лес зимой? » 23
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 8
вы следите за блогерами в соц сетях?» 10
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 40
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 34
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 20
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 26
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 25
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 15
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 21
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 10
как давно готовили эти блюда? » 54
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 19
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 19
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 10
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 15
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 17
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 35
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 10
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 37
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 139
какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины? » 23
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 14
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 11
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 7
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 27
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 11
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 24
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 32
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 25
где вы храните носки и трусы? удобно? » 16
тема содержит фото можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зерка» 8
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 6
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 9
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 4
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 19
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 18
какие песни группы ария вам нравятся? » 9
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 26
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 30
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru